การพฒนาบคลกภาพ •  บคลกภาพ  คอ  ลกษณะทาทางซงสามารถ

แสดงออกมาไดทงทางรางกาย  จตใจ  และความรสกนกคด  ทสะทอนออกมาใหผอนเหนและเกดความประทบใจ  ฉะนน  การทบคคลจะไดรบการยอมรบนบถอ  การสนบสนน  ความไววางใจ  และความประทบใจจากผอนนน  กควรทจะแสดงบคลกภาพทดและเหมาะสมใหผอนเหน  เพราะบคลกภาพมอทธพลตอความรสกและอารมณของผทพบเหนเปนอยางยง

• 1.  ความหมายและความสำาคญของบคลกภาพ    คำ�ว� "บคลกภ�พ"  หม�ยถง  คณลกษณะท�งก�ย  ท�งจตใจ  และคว�มรสกนกคดทสะทอนออกม�ใหผอนเหนและเกดคว�มประทบใจม�กนอยเพยงใด

•     มคว�มสำ�คญคอ  บคลกภ�พนบเปนสวนประกอบทสำ�คญทมอทธพลตอคว�มรสกและอ�รมณของผทพบเหนเปนอย�งยง  จงสงผลตอก�รยอมรบนบถอ  ก�รใหคว�มรวมมอ  ก�รสนบสนน  และคว�มไวว�งใจจ�กผอน

• 2.  ประเภทของบคลกภาพ      2.1  บคลกภาพภายนอก  คอ  สงทเหนไดชดเจนจ�กภ�ยนอกของแตละคน  ส�ม�รถทจะปรบปรงแกไขไดง�ย ใชเวล�ไมน�น  แบงไดเปน 4 หมวด คอ            1.  รปร�งหน�ต�            2.  ก�รแตงก�ย            3.  กรย�ท�ท�ง            4.  ก�รพด

•   2.2  บคลกภาพภายใน  คอ  สงทอยภ�ยในจตใจ  หรออปนสยใจคอทมองไมเหน สมผสไมได  แกไขไดย�ก  เชน            1.  คว�มเชอมนในตนเอง            2.  คว�มซอสตยสจรต            3.  คว�มคดรเรมสร�งสรรค            4.  คว�มรบผดชอบ

• 3.  หลกและวธเสรมสรางบคลกภาพ          ก�รยน เดน นง  เปนสวนสำ�คญทบอกถงบคลกภ�พของแตละบคคล  ง�มอรย�บถ  คอ  ก�รเดน  ยน  นง  เปด-ปดประต ขนลงรถ  อย�งถกตองสวยง�ม         ก�รรจกทำ�ตวใหเข�กบบคคล  สถ�นท และเวล�  อย�งถกตองถอว�มม�รย�ทท�งสงคมทด  เชน  ก�รรจกกร�บไหวทถกวธ  และถกก�ลเทศะ  ก�รรจกธรรมเนยมของช�วต�งช�ต  ก�รปฏบตตนในง�นเลยงต�ง ๆ ก�รไปเยยมคนปวย  ก�รมอบดอกไมแสดงคว�มยนดหรอใหผอ�วโส  เปนตน       บ�งครงเร�อ�จจะตองอยในสถ�นก�รณทไมทนไดเตรยมตวเตรยมใจ และอ�จเกดอะไรขนกบเร�ไดทกวน�ทนน  เร�ตองพรอมเสมอทจะเผชญกบเหตก�รณในลกษณะทพรอม  คอ ไมตกใจ ดใจ เสยใจ กลว เกนกว�เหต  ส�ม�รถควบคมท�ท�งของตนเองไดเปนอย�งด

• 4.  แนวทางในการพฒนาบคลกภาพ    4.1  การรกษาสขภาพอนามย            -  ออกกำ�ลงก�ยสมำ�เสมอ            -  รบประท�นอ�ห�รทมประโยชน            -  ควบคมนำ�หนกไมใหเพมหรอลดผดปกต            -  ละเวนก�รสบบหรหรอย�เสพตดใหโทษทกชนด            -  ไมดมสงของทมแอลกอฮอลหรอค�เฟอน            -  พกผอนนอนหลบใหเพยงพอ วนละ 7-8 ชม.            -  รกษ�อ�รมณใหสดชนแจมใสอยเสมอ

• 4.2  การดแลรางกาย            -  รกษาความสะอาดในชองปากและฟน            -  ดแลรกษาเสนผมและทรงผมใหเรยบรอยทงดานความสะอาดและรปทรง            -  โกนหนวดเคราใหเกลยงเกลา ตดและขรบใหเรยบรอย            -  รกษาผวพรรณใหสะอาดสดชนอยเสมอ อยาใหผวแหงกราน            -  รกษากลนตว              -  รจกการแตงหนาแตพองาม            -  ดแลเลบมอ เลบเทา ใหสะอาดอยเสมอ            -  ปรบเปลยนเสอผาและชดชนในทสวมใสทกวน            -  ควรมการเชครางกายเปนประจำาทกป            -  เมอรางกายมอาการผดปกตรบไปปรกษาแพทย

• .3  การแตงกาย            -  สวมใสเสอผาทสะอาด ซกรดใหเรยบ            -  สสนไมฉดฉาด  ควรเลอกสใหเหมาะสมกบรปรางและผวพรรณของตนเอง            -  กระเปาถอและรองเทา ควรใชหนงทมคณภาพด  สเรยบ  สำารวจสนรองเทาจดการซอมแซมใหเรยบรอย            -  แตงหนาใหแนบเนยน ไมแตงเขมผดธรรมชาต เลอกใชเครองสำาอางคทมคณภาพด            -  เลบและการทาเลบ ไมควรไวเลบยาวจนเกนไป ควรเลอกสกลาง ๆ อยาปลอยใหสถลอกจะไมนาด            -  ผม หมนสระใหสะอาด  อยางนอยสปดาหละ 1-2 ครง  แปรงหวใหเรยบรอย เลอกทรงผมทรบกบใบหนา            -  เครองประดบ  ควรใชเพอเสรมการแตงกายใหดดขน แตไมควรใชเครองประดบมากจนเกนไปจนดสะดดตารกรงรงไปหมด

•   ควรแตงก�ยใหเหม�ะสมกบสภ�พภมศ�สตรและวฒนธรรม            -  ควรแตงก�ยใหเหม�ะสมกบก�ลเทศะ

    4.4 อารมณ        รจกควบคมอ�รมณ ไมปลอยอ�รมณไปต�มใจตนเอง  คนทควบคมอ�รมณตนเองไดจะไดเปรยบและจะเอ�ชนะเหตก�รณต�ง ๆ ทเกดขนได  ในก�รปฏบตง�นเปนเรองธรรมด�ทจะตองมเหตก�รณม�กระทบกระเทอนอ�รมณกนอยเสมอ        ฉะนน  บคคลใดทตองก�รจะพฒน�บคลกภ�พของตนใหดขน  จะตองเปนคนรจกอดทนใจเยนเมอมเหตก�รณทไมถกใจเกดขน

•   4.5  ความเชอมนในตนเอง            -  ยอมรบในคว�มส�ม�รถของตนเอง            -  อย�เลงผลเลศในก�รทำ�ง�นจนเกนไป            -  อย�ถอคตว�ก�รทำ�ง�นสงใดเมอทำ�แลวตองดทสด            -  อย�นำ�คว�มเกงของผอนม�ทบถมตนเอง            -  หมนฝกจตใจตนเองใหชนะคว�มกลวใหได

5.  การพฒนาบคลกภาพดานความรสกนกคด    คว�มรสกนกคดของแตละคนยอมไมเหมอนกน  ถ�มคว�มรสกนกคดในด�นด  ไมมองคนในแงร�ย  จตใจกเปนสข  ไมมคว�มกงวล  ดงนน  เลข�นก�รจงควรพฒน�บคลกภ�พด�นคว�มรสกนกคดดงน    1).  มคว�มเชอมนในตนเองในก�รกระทำ�ในสงต�ง ๆ    2).  มคว�มซอสตย  กระทำ�ตนใหผอนเชอถอเร� แลวคว�มไวว�งใจจะต�มม� มเรองสำ�คญเข�กจะใหเร�ทำ�    3).  มคว�มส�ม�รถทจะทำ�สงเหล�นน ใหเหม�ะสมกบผทมอบหม�ยไวว�งใจใหเร�ทำ�    4).  มคว�มกระตอรอรน  ทอย�กจะทำ�  เตรยมตวใหพรอมอยเสมอ    5).  มคว�มคดรเรมสร�งสรรค  รจกปรบปรงง�นอยเสมอ    6).  มคว�มรบผดชอบ  ไมว�จะทำ�อะไรกต�มตองมคว�มหวงใยจะตองทำ�ใหเสรจทนต�มกำ�หนดเวล�    7).  มคว�มรอบร

• 8).  หวงตวเอง เตมชวตใหกบตวเอง    9).  มคว�มจำ�แมน    10). ว�งตวเหม�ะสมกบก�ลเทศะ

• 6.  การพฒนาบคลกภาพดานกายบรหารทรวดทรง       องคประกอบของทรวดทรง  ขนอยกบกลไกของก�รเคลอนไหวของร�งก�ยและโครงสร�งของร�งก�ยไมว�หญงหรอช�ยกชอบทจะมรปร�งง�มทงนน  ผช�ยกตองก�รมรปร�งสม�รท  ผหญงกตองก�รมเอวบ�ง ร�งนอย มสขภ�พด ก�รมรปร�งง�ม สขภ�พด เกดจ�กก�รพฒน�ตวเร�เอง เร�เปนผว�งแผนในชวตของเร�เอง

•  ทรวดทรงอ�จไมใชทกสงทกอย�งในชวต  แตสวนสดและท�ท�ง  ทำ�ใหคนทกคนดแตกต�งกน    ไป  บคลกทไมดแสดงว�เจ�ของเรอนร�งข�ดคว�มเชอมนในตวเอง ถ�ไดเรยนรวธเสรมสร�งเสนหใหกบบคลกภ�พของตนเองแลว จะไมเพยงทำ�ใหมรปร�งสง�ง�มเท�นน  ยงส�ม�รถทำ�ใหก�รปฏบตง�นเกดคว�มเชอมน  ง�นกมประสทธภ�พอกดวย  ดงนนเลข�นก�รจงควรใชเวล�ในก�รบรห�รทรวดทรงของตนเองเปนประจำ�สมำ�เสมอ  เพร�ะสขภ�พทด และทรวดทรงทงดง�มอกดวย