六年忠班 14 號 幸福

拒菸簡報

1. 認識香菸2. 香菸的原因3. 香菸的有害物質4. 如何拒菸5. 香菸的成分

香菸，是菸草製品的一種。製法是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長約 120mm ，直徑 10mm 的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然後在另一端用口吸咄產生的菸霧。雪茄是以菸草捲成圓桶形條狀吸食。香菸跟雪茄的主要分別在於香菸體積較小，菸草經過煉製和切碎。香菸最初在土耳其一帶流行，當地的人喜歡把菸絲以報紙捲起來吸食。在克里米亞戰爭中，英國士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵

中學會了吸食方法，之後傳播到不同地方。

認識香菸

香菸，是菸草製品的一種。製法是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長約 120MM ，直徑 10MM 的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然後在另一端用口吸咄產生的菸霧。雪茄是以菸草捲成圓桶形條狀吸食。香菸跟雪茄的主要分別在於香菸體積較小，菸草經過煉製和切碎。香菸最初在土耳其一帶流行，當地的人喜歡把菸絲以報紙捲起來吸食。在克里米亞戰爭中，英國士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵中學會了吸食方法，之後傳播到不同地方。

香菸的原因

雖然香菸內的化學物質主要是乾菸草，但是經過化學處理又加了很多添加成份。燃點香菸的菸霧含約 4000 種化學物質，很多是有毒物質，引致異變物質及有數千種致癌物質；香菸所造成的危害，已經超過許多商品必須禁售、強制回收及起訴負責人的標準。

放射性同位素是吸香菸者罹患肺癌的原因之一。香菸的釙 -210無法排出身體。可進入血管而導致心肝胃等出現病變。香菸也有鐳 -226 及鉛 -210 。放射性同位素是由礦物肥料而來。六十至八十年代已有人發現吸菸者的體內有放射性同位素。燃點香菸的菸霧亦含亞硝胺，苯並芘等致癌物。

菸的有害物質

1 、 列出吸菸的壞處，隨身攜帶，時時提醒自己。 2 、 睡眠充足、避開吸菸的環境，多和支持自己戒菸的家人或朋友在一起。 3 、 放鬆深呼吸是對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒舒解的方式，亦可咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜。 4 、 喝杯冷水可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶， 多喝白開水、 新鮮蔬果汁，別忘了多喝水、多運動、多流汗，加速排除體內的尼古丁等有害物質。 5 、 平日可以手持筆取代持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己 ：我一定會成功。

如何拒菸

除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯。在菸草葉被加工成香菸時，菸葉會被分開，葉片會被切碎切細。一旦菸葉被晾乾加工，就會產生很多菸塵。在這個過程中，加入新的原料把它製成新的原材料（如「加工菸片」）。

加工留下來的菸葉，由於含有很高的氮物質，它們不適合做香菸，一般會被丟棄或撒在田間。加工過程會將之進行再提煉，對莖，這個過程會添加添加劑。所有香菸製造過程將儘可能的減少菸草的原料

香菸的成分