Post on 19-Jan-2016
description
Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Topičová.Dostupné z Metodického portálu www.rvp.cz ; ISSN 1802-4785. Provozuje Národní ústav pro vzdělávání, školské poradenské
zařízení a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků (NÚV).
Obchodní akademie a Střední odborná škola, gen. F. Fajtla, Louny, p.o.Osvoboditelů 380, Louny
Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0052 Číslo sady 13 Číslo DUM 3.2_13_1
Předmět Společenské vědy, Tělesná výchovaTematický okruh Zdravý životní stylNázev materiálu Životní stylAutor Mgr. Hana TopičováDatum tvorby 14. březen 2013 Ročník 1. – 3. ročníkAnotaceMateriál slouží k všeobecnému seznámení žáků s problematikou životního stylu. Materiál je možno použít jak ve výkladové tak opakovací části hodiny. Součástí materiálu jsou i kontrolní otázky podchycující všeobecné povědomí žáků o životním stylu. Metodický pokynPrezentace, výklad s otázkami a úkoly pro žáky v oblasti problematiky životního stylu.Cílová skupina žáků: 15 – 19 let
Životní stylŽivotní styl je způsob jakým člověk žije.
Životní styl zahrnuje:Denní režimSkladba jídelníčku - zdravá strava (rovnováha mezi příjmem a výdejem energie, vyvážená strava, racionální výživa)Odpočinek (spánek)Trávení volného času - pohyb a sport (fyzická aktivita s ohledem na svůj věk a své zdraví)Prevence chorobŽivotní prostředíSpolečenské prostředíPsychická pohoda
Životní stylNa životní styl mají vliv:
zpočátku rodiče, rodinné prostředí
postupně je dotvářen v průběhu života – je ovlivňován prostředím, v kterém se člověk pohybuje: přátelé, škola, spokojenost v rodině, finanční situace, zaměstnání.
Obr. 1: Šťastná rodina
Zásady zdravého životního stylu
1) Pravidelnost
2) Zdravá strava
3) Fyzická aktivita
4) Dostatečný příjem tekutin
5) Relaxace
6) Spánek
Zásady zdravého životního stylu
1) P r a v i d e l n o s t
jídlo
pitný režimspánekodpočinekpohyb
Organismus reaguje na nepravidelnost nadměrnou únavou, hromaděním tuků a může vést k zdravotním problémům
Zásady zdravého životního stylu2) Z d r a v á s t r a v a
rovnováha mezi příjmem a výdejem energie racionální výživa
3) F y z i c k á a k t i v i t a dostatečný pohyb každodenní pravidelnost lepší než nárazový sportovní výkon
4) D o s t a t e č n ý p ř í j e m t e k u t i n nejvhodnější tekutina = voda alkohol či káva organismus odvodňují denní příjem tekutin je 2 - 3 litry
Zásady zdravého životního stylu5) R e l a x a c e
čas pro své záliby a koníčky
6) S p á n e k 6 - 8 hodin denně vyvětraná místnost vyvarovat se pití kávy, černého čaje, energetických nápojů a alkoholu minimálně 2 hodiny před spánkem
Co škodí zdravému životnímu styluZdravému životnímu stylu škodí:
1) Z á v i s l o s t i alkohol drogy kouření gamblerství
2) S t r e s pracovat ve spěchu dělat vše na poslední chvíli mít strach z chyb
Životní styl ovlivňuje jak tělesnou
tak i duševní stránku člověka
Životní styl
Dobrým prostředkem ke zvyšování psychické odolnosti je pravidelná
tělesná činnost, která přináší člověku radost a uspokojení
Obě stránky jsou spojitou nádobou
Radost, uspokojení a pocit pohody je velmi individuální.
Záleží na: věku zdravotním stavu osobnosti člověka
Pohoda
Základním předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody je možnost uspokojení všech základních potřeb člověka
Základní životní potřeby
1. Uspokojení fyziologických potřeb – např. potřeba příjmu tekutin a potravy, potřeba dýchání, potřeba vylučování, potřeba odpočinku, potřeba rozmnožování
2. Potřeba jistoty a bezpečí – rodina, zdraví, zaměstnání (dostatečný finanční příjem - pro pocit dobré životní pohody jsou velmi důležité i vztahy v místě bydliště a na pracovišti.
3. Potřeba smysluplné činnosti – uznání, úcty, seberealizace
4. Potřeba sounáležitosti - kamarádství, přátelství, partnerský vztah – tvorba a udržení pocitu dobré životní pohody nejsou myslitelné bez harmonických vztahů k našemu okolí.
„Je zhola zbytečné se ptát, má-li život smysl či ne. Má takový smysl jaký mu dáme.“ Seneca
Každý hledá (má) smysl života v něčem jiném (zdraví, rodinná pohoda, uspět v práci, hromadění majetku …)
Důležité je to, čeho chceme dosáhnout.
Život musí mít smysl, cíl.
Smysl života
A k t i v n í
P a s i v n í
člověk ovlivňuje svůj život, snaží se ho prožít podle svých představ, ví co od života očekává a snaží se své životní cíle naplnit.
člověk čeká na to, až se něco stane, sám je nečinný, nechá se unášet směrem, který se pro něj může stát nevýhodný. Na svůj přístup může doplácet.
Přístup k životu
Otázky a úkoly1. Co je to životní styl – co vše zahrnuje?
2. Co nebo kdo má vliv na životní styl?
3. Jaké jsou zásady zdravého životního stylu?
4. Co škodí zdravému životnímu stylu?
5. Co je předpokladem pro vznik a rozvoj pocitu pohody? Je pocit pohody u všech lidí stejný – na čem záleží?
Otázky a úkoly
6. Co jsou to základní životní potřeby – vyjmenujte je.
7. Jaký může být přístup k životu – jaký je v přístupech rozdíl?
8. Zamysli se nad svým přístupem k životu – je spíše aktivní nebo pasivní? Jaké aktivity jsi učinil během posledního týdne? Jaké máš koníčky, záliby? Vypracuj týdenní plán svých aktivit?
Použité zdrojeObr. 1 DYACHYSHYN, Yuriy. [cit. 2013-05-13]. Dostupný pod licencí Creative Commons na WWW: <http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Andriy_Sadovyy_with_family.jpg>