KANDUNGAN DALAM BAHAN MAKANANKelurahan Dwikora

Sumber Energi

Pertumbuhan

Kesehatan mata

Kekebalan tubuh

Pertumbuhan dan

Perkembangan embrio saat hamil

1. Vitamin B1 : mengubah

karbohidrat menjadi energi

2. Vitamin B2: menjaga kesehatan mata dan

kulit 3. Vitamin B3 : kesehatan kulit,

memperbaikisistem pencernaan

4. Vitamin B5: pembentukan sel

darah merah 5. Vitamin B6:

Pemecahan lemak 6. Vitamin B7: Proteinmenjadi

energi 7. Vitamin B9:

mencegah keruskan selsaraf pada janin8. Vitamin B12:

Mengubah karbohidrat,protein dan lemak menjadi

energi.

1. Dapat memperbaiki tanda-tanda penuaan

2. Mencegah katarak 3. Mencegah diabetes 4. Mencegah stroke

1.Menjaga kekebalan

tubuh

2. Menyehatka

n kulit

1.Kekebalan tubuh

2.Kesehatan kulit

1.PEMBEKUAN DARAH

2.PERTUMBUHAN

TULANGDANMENCEGAH

OSTEOPOROSIS

1. MENGONTROL PERTUMBUHAN

2. MEMBANTU PROSES METABOLISME

1. MEMBANTU FUNGSI OTAK

2. MENINGKATKAN KEKEBALAN

TUBUH

1. MENCEGAH OSTEOPORO

SIS

2. MEMEBANTU PERTUMBUHAN TULANG DAN GIGI

Makanan Bergizi Untuk Balita

Triguna Makanan 1. Makanan pokok ( tenaga )

buah ,jagung, singkong, roti, sagu,gula,minyak

2. Lauk pauk ( pembangun )a. Hewani : ikan,telur,daging b. Nabati : tempe ,tahu,oncom

Makanan yang baik untuk otak

1. SalmonIkan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak

2. 2. TelurTelur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

3. Selai kacangKacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf.

5. OatOat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak.

6. Buah berryBuah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan.

7. Kacang-kacangan dan sayuran berwarna dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak

8. Susu