Post on 06-Apr-2018
EGENTRENING (3-6 spillere)
Tema: teknisk (basisferdigheter), overtallsspill, avslutninger
Utstyr: baller, kjegler, mål
Tid Hva? Hvordan? Hvorfor?
20minOppvarming(teknisk)
To baller. Spiller 3 og 4 har hversin ball. starter med å spille pasninger til spiller 2 som er i mellom spiller 3 og 4. Man jobber på tvers av banen – frem og tilbake. Bytter på å være i midten. Spiller i midten skal slå pasning tilbake til den en mottar ball av. Etter hvert kaster spiller 3 og 4 ballen på fot til spiller i midten. Spiller i midten slår tilbake i luft med innsiden av fot.
Etter hvert:- Pasning tilbake med vrist- Lår, fot- Bryst, lår, fot- Heading- Overlap – 1ball- Holde ballen i luft mellom
alle 3 – frem og tilbake – 1ball
Er man 6, lager man 2 grupper a 3stk. er man 4, 2 og 2 sammen. 5stk, 1 gruppe på 2stk og 1 gruppe på 3stk.Øk vanskelighetsgrad etter nivå.
Oppvarming med ball.Forbedre ballkontroll.
Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT
20min Overtallsspill uten mål
3spillere: 2v1 – holde ballen mellom blå spillere. Grønn prøver å vinne ball. Bevegelse etter pasning. Størrelse på firkant etter behov. Stor – lettere, mindre-vanskeligere.
4 spillere: 3v1
5 spillere: 3v2
6 spillere: 4v2
Lag avtaler for hvor lenge hver sekvens varer. For eksempel 1min, 2min, eller 3 brudd, 5 brudd. Bytte på å presse ball. Lag konkurranse!
Utnytte overtall.Pasning og bevegelse.Gjøre seg spillbar.Skjerme ball, ikke miste ball.
20min Overtallsspill med mål
3 spillere: 2v1.Hvit spiller med pasning opp til røde spillere, røde spillere skal angripe og score i målene.
Akkurat samme øvelse ved:
Utnytte overtall mot mål.Tempo – som en kontring.Score mål.
Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT
4 spillere – 3v15spillere – 3v26spillere – 4v2
Kan være lurt å utvide banen ved flere spillere!
Momenter:- tempo- Skape overtall (veggspill,
overlap etc)- Timing i pasning og løp
(offside)
15min Avslutning etter vending
Spiller 2 spiller pasning til spiller 3 som vender og avslutter mellom kjeglene i målet og stolpene. Har man keeper så er det best selvsagt. Rød spiller starter som passiv forsvarer – kan etter hvert gjøre det han/hun kan for å vinne ballen.Momenter:
- Motbevegelse- Rask vending- Avslutning ute i sidene
(vrist/innside)
Er man 4, kan man bruke en som keeper. Er man 5 eller 6 kan man rullere, den som spiller pasning går som angriper, angriper blir forsvarer osv.
Bli bedre til å vende/avslutte med press fra motstander.Avslutningsteknikk.
Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT
15minAvslutning etter innlegg
3 Spillere: spiller 2 slår pasning ut til spiller 3, og løper inn i boks. Spiller 3 slår innlegg.
4 spillere: Spiller 3 med pasning til spiller 2, som slår innlegg til spiller 4 som avslutter.
5 spillere: spiller 3 med pasning til spiller 2 som slår innlegg til spiller 4 som avslutter. Gul spiller nr 5 skal, sammen med keeper, forsvare målet.
6 spillere: samme som forrige øvelse – men nå 2v1 i boks.
Rolletrening.Utvikle langpasning, innlegg, avslutning.
Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT