Post on 02-Aug-2015
EMBODIMENT SCIENCE
EFC RUSSIA
EMBODIMENT SCIENCE | СТРУКТУРА ВЕБИНАРА
• evidence base: результаты исследований• объяснение происходящего: модели и механизмы• вопросы
EMBODIMENT SCIENCE | EVIDENCE BASE | STRONG POSE
«Речь не о том, как вы разговариваете с другими, а о том, как вы разговариваете сами с собой»
гормоны сильные позы слабые позы
тестостерон (сила)
25% 19%кортизол (стресс)
10% 17%
Amy Cuddy (2013)Harvard Business School
EMBODIMENT SCIENCE | EVIDENCE BASE | STRONG POSE
EMBODIMENT SCIENCE | EVIDENCE BASE | FACIAL EXPRESSIONS
Hebrew University of Jerusalem New York UniversityPrinceton University (2012)
research has found that body language, not someone’s facial expression, provides better clues as to whether a person is undergoing a positive or negative experience
EMBODIMENT SCIENCE | EMBODIED COGNITION
Embodied cognition — теория, подразумевающая, что разум нужно рассматривать в его взаимосвязях с физическим телом, которое, в свою очередь взаимодействует с окружающей средой. The most exciting hypothesis
in cognitive science right now is the theory that cognition is embodied.
EMBODIMENT SCIENCE | EMBODIED COGNITION
EMBODIMENT SCIENCE | EMBODIED COGNITION
ТЕЛО ОПРЕДЕЛЯЕТ НАШЕ МЫШЛЕНИЕ
НАШ МОЗГ ПОЛУЧАЕТ ДАННЫЕ ОТ ДРУГИХ ЧАСТЕЙ НАШЕГО ТЕЛА. ТО, КАК ВЫГЛЯДЯТ НАШИ ТЕЛА, И ТО, КАК ОНИ ФУНКЦИОНИРУЮТ В ОКРУЖАЮЩЕМ МИРЕ, ОПРЕДЕЛЯЕТ СТРУКТУРУ КОНЦЕПТОВ, КОТОРЫМИ МЫ МЫСЛИМ.
МЫ НЕ МОЖЕМ МЫСЛИТЬ КАК УГОДНО — ТОЛЬКО ТАК, КАК ПОЗВОЛЯЕТ НАМ НАШ ТЕЛЕСНЫЙ УМ
— ДЖОРДЖ ЛАКОФФ
EMBODIMENT SCIENCE | EMBODIED COGNITION
EMBODIMENT SCIENCE | MINDFULNESS
The Brain’s “Default State”Kelly McGonigal
Гиппокамп и теменная кора – мысли о прошлом, воспоминания.
Медиальная префронтальная кора – представить будущее, и дает комментарии информирующие нас о том, что происходит в настоящий момент, например, о том, что сейчас что-то идёт не так
Коактивируются области мозга отвечающие за язык – те, с помощью которых мы можем рассказывать сами себе истории о том, как обстоят дела, как все должно быть и как все могло бы пойти.
EMBODIMENT SCIENCE | MINDFULNESS
На первом этапе, при появлении отвлечений, увеличивается активность обширной «заданной сети» (default mode network, DMN). Вторая фаза — осознание того, что ум отвлекся — активирует другую область мозга, так же известную как «сеть выявления значимости» (salience network, SN). Эта сеть отвечает за субъективное восприятие чувств, из-за которых, к примеру, мы отвлекаемся в ходе практики, а также за нашу способность находить и замечать новые объекты и события. Третья фаза задействует дополнительную область, и медитирующий отрывается от отвлекающих стимулов и «возвращает» внимание обратно.В четвертой фазе, дорсолатеральная префронтальная кора продолжает сохранять высокий уровень активности, в то время как внимание медитирующего остаётся направленным прямо на объект — в данном случае на дыхание.
EMBODIMENT SCIENCE | MINDFULNESS
Джон Кабат-Зинн Ричард Дэвидсон Daniel Goleman Daniel J. Siegel
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
Тело и характер (ТОП)РайхЛоуэн БодинамикаХакоми
Психофизиологическая теория эмоций (У.Джеймс)
Теория стресса (Селье)
Теория травмыПитер ЛевинПат ОгденВан дер Колк Стивен Порджес
Что происходитКак работаетПочему эффективно
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
fight (борьба)
flight (бегство)
friend (просьба)
freeze (застывание)
flop (коллапс)
физиологическая готовность к активности, реализуется в действии
физиологическая готовность к активности НЕ реализуется в действии
Виды стрессового отклика
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
• События, порождающие стрессовый отклик
• Предпочитаемый (привычный) способ стрессового отклика
• Закрепление привычной телесной, интеллектуальной и эмоциональной реакции, адаптации
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
• События, порождающие стрессовый отклик
• Предпочитаемый (привычный) способ стрессового отклика
BODY CHANGING
через изменение телесного состояния, изменяем или корректируем реакцию: слова, действия, решения, поступки и т.п., энергия стресса находит безопасную и конструктивную разрядку, тренируется новый способ адаптации
MINDFULNESS
практика, изменяющая оценку ситуации как стрессовой
BODY AWARENESS
исследование привычных стрессовых откликов
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
Нейропластичность
Ричард Дэвидсон:«мозг — это орган, который меняется в ответ на опыт и, что особенно важно для наших исследований, — в ответ на тренировку»
Сара Лазар:у тех испытуемых, у кого в результате занятий медита цией осознанности сильнее всего снизилась реакция стресса, уменьшился также и объем миндалины — обла сти мозга, участвующий в формировании страха
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
ЦНСРептильный мозг отвечает за выживание.Угрожающие ситуации вызывает реакцию стресса. Эти реакции могут быть привычной формой адаптации
Центрирование
Внимание к дыханию – восстанавливает ритм дыхания и пульсВнимание к опоре – сообщает мозгу информацию о нашей устойчивостиВыравнивание тела – улучшает баланс и устойчивость
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
АНСПоливагальная теория травмы (Порджес)
EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ
АНС (SOCIAL PART)Поливагальная теория травмы (Порджес)
EMBODIMENT|SOMATICS|BODYMIND
Embodiment – Google
EMBODIMENT|SOMATICS|BODYMIND
Bodymind – одно из первых упоминаний (1988) этого термина в специальной литературе встречается в книге американского психолога Джона Мани. Концепция неразрывного единства тела и сознания.
EMBODIMENT ПРОГРАММЫ В РОССИИДЛЯ ЛИЧНОЙ И КОРПОРАТИВНОЙ ПОЛЬЗЫ
BODY4BIZ.RU