Šta je to Ironman?

šta je to Ironman?HERMES predavanje

Nikola Tošić20.12.2008.

Šta je to Ironman?

Ironman je triatlon...triatlon je multidisciplinarni sportplivanje + biciklizam + trčanjevreme se meri od početka plivanja do kraja trčanja

Šta je to Ironman?

triatlonski formati i federacijeITUXTERRA (ACTION TEAM)IRONMAN (WTC i CHALLENGE)

Šta je to Ironman?

Ironman formatiIRONMAN3800m plivanje180km bajs42.195m trčanje

IRONMAN 70.31900m plivanje90km bajs21.097m trčanje

Šta je to Ironman?

Ironman svetske serijeIRONMAN SERIES (WORLD TRIATHLON CORPORATION - WTC)CHALLENGE SERIESnezavisne trke Norseman, Albaman...

Šta je to Ironman?

kako izgleda Ironman trka?hiljade šarenih takmičaraveš mašina na startuveoma glasna publikazanimljive i prelepe lokacijehiljade volonterapre trke nervoza, posle trke žurka

Šta je to Ironman?

ko radi Ironman?Miloš KostićDejan PatrčevićBranislav i Nikola JevtićRichard BorgschulzeNicola LockhartAleksandar Sorensen-MarkovićMark i Del Goodhand

i još nekih 100.000+ drugih svake godine...

Šta je to Ironman?

Miloš KostićM65+3 x svetski prvakinžinjer

Šta je to Ironman?

Dejan PatrčevićPRO24ti u svetuarhitekta

Šta je to Ironman?

Branislav i Nikola Jevtićotac i sin IronmanBeograd

Šta je to Ironman?

Richard Borgschulze

inžinjer i ZZ Top obožavalac

Šta je to Ironman?

Nicola LockhartF30preduzetnik i modni dizajneruradili smo zajedno prvi Ironman

Šta je to Ironman?

Aleksandar Sorensen-Marković

PRObivši “narkoman”nastavnik nemačkog

Šta je to Ironman?

Mark i Dell Goodhandbračni par iz Australije koji radi Ironmaneuradili smo zajedno Ironman UK

Šta je to Ironman?

zašto uraditi Ironman?jer možešjer ćeš naučiti svakojake korisne i beskorisne stvarijer ćeš imati izgovor da treniras više puta dnevnojer ćeš ojačatijer ćeš se osećati boljejer ćeš putovati na super lokacijejer češ upoznati nove ljude

Šta je to Ironman?

Ironman iskustvoIronman nije problem uraditi ako se razumeju resursi, postave realni ciljevi i ako se napravi dobar plan

treba uživati u procesu i učiti iz izazova

Šta je to Ironman?

1 korak:realno planiranje resursa

Ironman treba uraditi ako možeš da uživaš tj. da ostanes unutar svojih mogućnostine treba da prelaziš granice svojih mogućnosti u bilo kom smislutreba biti svestan svoje motivacije, slobodnog vremena i raspoloživih finansija, i postaviti realne ciljeve bazirane na ovim resursima

Šta je to Ironman?

2. korak:zaposli adekvatnog trenera

Ironman je skoro svima dostupan cilj ali ga n etreba podcenjivati i neophodna je pomoć adekvatnog trenera

trener mora da razume sve tvoje resurse i napravi plan baziran na njima

Šta je to Ironman?

3. korak:odaberi cilj tj. trku uz analizu resursa i pomoć trenera odabrati primarni cilj tj. trku

trke se uplaćuju godinu dana unapred!

Šta je to Ironman?

4. korak:treniraj opušteno radi sebe

Ironman je veoma dug proces i treba ga raditi polako, kako trening tako i trku

Šta je to Ironman?

5. korak: prvi Ironman

jedinstveno iskustvojedini cilj je završiti trku i uživati u iskustvuposle prvog Ironman-a počinje “jurnjava”, prvi je uvek specijalno iskustvo

Šta je to Ironman?

6. korak:?ovo je individualno

svako uči iz svog prvog iskustva itako bira sledeći cilj

Šta je to Ironman?

anatomija Ironman trke?

drži tempočuvaj energijujedi i pij kao luduvek se kreći napreddruga polovina trčanja

Šta je to Ironman?

dani pre trkeputovanjesmeštajishranaregistracijapredavanje bicikladruženje

Šta je to Ironman?

sati pred trkusandoručakdo linije startaopuštanjezagrevanje

Šta je to Ironman?

start je uvek haotičanveš mašinauhvati opušteni ritamobrati pažnju na takmičare oko tebe

start trke i 3800m plivanja

Šta je to Ironman?

180km bajsa polako uhvati ritamjedi i pij redovno i po planuprati svoj ritam, ne obraćaj pažnju na druge takmičare

Šta je to Ironman?

42.195m trčanjaprvih par kilometara laganopolako uhvati ritamjedi i pij po planučekaj polovinu trčanja pa onda čekaj zadnju četvrtinu

Šta je to Ironman?

finiš posle 225.995m!budi zgodan na finišer slici

Šta je to Ironman?

naučene lekcije? organizacija resursadugoročno planiranjemotivacijanovi i drugačiji ljudi

Šta je to Ironman?

Ironman i zdravlje?da li je Ironman ekstremni sport?Ironman i degenerativna oboljenjaIronman i oksidativni stresIronman i imuni sistemIronman i mršavljenje

Šta je to Ironman?

Ironman Rekord Srbije

Ironman Rekord Srbije treba da animira publiku i motiviše takmičare i sponzore

Prelazni trofej je uradio čvajcarski skulptor i Ironman takmičar Igor Nastić (www.distanza.ch)

Šta je to Ironman?

navijaj na Ironman trci!

Ironman nije samo iskustvo takmičara nego i navijača

250.000 navijača na Challenge Roth trci!

dobro se spremi za navijanje: hrana, piće, zastave, parking...

Šta je to Ironman?

HERMES uslugeHERMES ironman teamwww.hermesironmanteam.org

HERMES treneriwww.hermessrbija.rs/treneriwww.hermeshrvatska.hr/treneri

HERMES ironman rezultatiwww.hermessrbija.rs/ironman-rezultati

Ironman Rekord Srbijewww.hermessrbija.rs/ironman-rekord-srbije

Šta je to Ironman?

hvalaSkills / PosaoSada.comwww.skills.comwww.posaosada.com

Infoteam / GARMINwww.infoteam.rswww.garmin.rs

Assemblerwww.assembler.co.yu

Sinpron

Šta je to Ironman?

više informacijakopija ove prezentacije je postavljena nawww.hermessrbija.rs/predavanja/sta-je-to-ironman

linkoviwww.hermesplanet.orgwww.hermessrbija.rswww.timnikola.org