7/21/2019 Principios Básicos Del Movimiento

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Principios básicos del movimientoLa danza es una forma artística muy lógica. Los principios del movimiento son losque determinarán la forma en la que se ejecutan sus ejercicios y sus pasos, loselementos que a éste constituyen son los siguientes:

1: La alineación corporal puede definirsecomo una !uena postura en su sentido másclásico. La alineación integra constantementela ca!eza, el torso, los !razos y las piernas enuna totalidad co"erente, mientras el cuerpo semueve a través del espacio o mientras semantiene una posición. La alineación es unprincipio primario y dinámico que se mueveeficientemente como un todo y es sensi!le a los movimientos de sus partes. #l

cuerpo entero es como una estructura de !loques: si uno de los !loques estádesalineado se afecta el resto que esté por encima o por de!ajo. $na vez elcuerpo está desalineado, otras partes del cuerpo realizan compensaciones quecausan aun mayor desalineación y eventualmente lesiones: todas lasarticulaciones mayores del cuerpo se pueden ver afectadas.

% &'()*+-: La rotacióneterna de las piernas de!eemanar de la cadera. #l fémur rota por la acción de varios

m/sculos, entre ellos seism/sculos rotadores de lascaderas: prirformis, a!ductor interno, quadriceps femoral, gemelli interior, gemellisuperior y o!turador eterno. #l control muscular de la pelvis, las piernas y ela!domen es esencial para mantener una correcta alineación del cuerpo y facilitar la rotación. La rotación se etiende a través de los muslos, las piernas y los pies,alineando las rodillas con la pelvis y los pies. La rótula estará por encima delsegundo y tercer dedos del pie. #l to!illo se encuentra perpendicular al piso, demanera que el pie no ruede no "acia dentro ni "acia fuera de sus !ordes. Laalineación vertical de las caderas, piernas, rodillas, to!illos y pies de!e ser mantenida ya sea con las rodillas fleionadas o etendidas.

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0 +2(&+3$*+- #L 4#2': La distri!ución del cuerpoes crucial en la conservación del equili!rio y delmovimiento eficiente del !ailarín. La alineación es desuma importancia para la correcta distri!ución del peso en

uno o en los dos pies. ) medida que el !ailarín se mueve,el peso del cuerpo se está recentrando continuamenteso!re uno o los dos pies. #n la posición a pie plano toslos cinco dedos y la planta del pie soportan el peso delcuerpo. #l peso del cuerpo se centra verticalmente so!reun área triangular. ic"o triángulo conecta el metatarsodel dedo gordo, el quinto metatarsiano y el to!illo. #l !ailarín de!e trasladar elpeso "acia los metatarsianos, ya sea que se encuentre apoyado en los dos pies,en uno o en releve 5empinado so!re los metatarsianos. #n releve el peso del

cuerpo se encuentra so!re los metatarsianos y los cinco dedos del pie. #l pesode!e centrarse verticalmente entre el segundo y tercer metatarsianos paraprevenir que el pie se ruede "acia dentro o "acia fuera6 de esta manera el arcolongitudinal del pie se encuentra perpendicular al piso.

7 4'2($&): #n los ejercicios y enlas com!inaciones el !ailarín asumeuna postura con el peso distri!uido enam!os pues o cuando pasa a travésde las distintas posiciones de los pies.

4ara sumir una apropiada postura delpeso de!e estar igualmentedistri!uido so!re am!os pies. #l!ailarín aprende estas posiciones 8inestésicamente, ya sea para descansar o parareco!rar el equili!rio antes de trasladar el peso a un pie o a una direccióndiferente.

9 (&)-2#&#-*+) #L 4#2' &espirar conel movimiento, usar la rotación y estirar elcuerpo "acia arri!a 5pull up permiten que los

cam!ios de peso se vean fluidos y sinesfuerzo.

 )ntes de realizar un cam!io de peso de dospies a uno, el cuerpo se estira ligeramente"acia arri!a y "acia el lado de la pierna deapoyo en dirección diagonal entre las piernas yla pelvis. #l peso se traslada completamente a los metatarsianos de la pierna deapoyo. )l regresar el peso a las dos piernas se de!e trasladar de nuevo el peso ydistri!uirlo correctamente entre am!os pies.

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; *'L'*)*+-: La colocación se refiere ala conservación de los "om!ros y las caderasen el mismo plano y paralelas la una a la otraen relación con el piso. #ste principio le

permite al !ailarín incrementar la claridad y laprecisión en el manejo de las direccionesmientras las piernas se mueven en las distintas direcciones.

< #L'-=)*+-: )longarse a través de las piernas, por medio del estiramiento de las mismas desde el piso,involucrando la musculatura a!dominal y elevando eltorso por encima de las caderas, *uando apoyamos unao am!as piernas en el piso, estas se estiran "acia arri!a

a través de la pelvis, para mantener el máimo de sulongitud. #sta acción previene al !ailarín de >sentarse?5"undirse en las piernas, permitiendo el estiramiento dela pelvis y el torso y, por lo tanto, dando mayor facilidadde movimiento en las piernas. #l !ailarín involucra los m/sculos a!dominaleselevándolos "acia arri!a, desde el "ueso p/!ico "asta el esternón, aumentando ladistancia