Post on 15-Jan-2017
Positieve emoties
Hanna Peereboom
Nora El Maanni
3 mei 2016
1
Programma
3 mei – positieve emoties
10 mei – bevlogenheid
17 mei – positieve relaties
24 mei – zingeving
31 mei – positieve prestaties
2
Kunnen we iets doen om meer positieve emoties te ervaren?
4
50 – 10 – 40
• 50% genen
• 10% externe omstandigheden
• 40% doelbewuste acties
(Bron: Maakbaarheid van het geluk, Sonja Lyubomirsky, 2013)
Emoties
5
Voordelen van positieve emoties: Broaden and Build Theory
1. Positieve Emoties Verbreden de aandacht, manier van denken en handelruimte. 2. Positieve Emoties Bouwen aan fysiek, mentaal en sociale middelen. Verhoogt
gezondheid, veerkracht en welzijn.
7
Verbreden
Bouwen Veranderen
Positieve Emoties
Opwaartse spiraal
Emotie Gedachten en actie Uitkomst
Joy (blijheid) Spelen Leren van nieuwe vaardigheden
Gratitude (dankbaarheid) Geven op een creatieve manier verbondenheid
Serenity (sereniteit) Genot en verenigen Veranderd kijk op zelf en wereld
Interest (interesse) Onderzoeken Energie en meer kennis
Hope (hoop) Vindingrijk Verhoogde veerkracht
Pride (trots) Dream big Voltooiing
Amusement (vermaakheid) Delen van inzichten en mooie momenten Creativiteit en vriendschappen bouwen
Inspiration (inspiratie) Streven naar excellentie Toename van vaardigheden en moraliteit
Awe (eerbied) Plek vinden voor nieuwe dingen, ruimte creëren
Zelf als onderdeel van een grotere geheel
Love (liefde) Spelen, dromen, genieten, etc… Vertrouwen
9
Geluk is optelsom van meerdere positieve momenten.
Oefening
• Kies een emotie uit de lijst
• Bedenk drie momenten waarbij je die emotie hebt ervaren afgelopen week op je werk.
• Schrijf het op een post-it.
• Plak het op de positieve emoties muur!
10
Blijheid
Interesse
12