Post on 23-Jan-2017
1
Vennlig selvsnakk
Foreldremøte for elever på 5. og 6. trinn
Kurset er laget av psykologspesialist Solfrid Raknes.
Illustrasjoner: Per Finne og Åge Peterson
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
HVORFOR PF I SKOLEN?
Ungdomstiden er sentral for utvikling av ferdigheter og vaner knyttet til– Hvordan forholde seg til
egne og andres følelser– Hvordan snakke
støttende og oppmuntrende til seg selv
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
SELVSNAKK KAN PÅVIRKES
Samtaler og oppgaver om følelser og tanker kan øke den unges egenomsorg og sosiale kompetanse
Med ”selvsnakk” menes hvordan man gjennom sine tanker om seg selv og egen mestring påvirker seg selv
Fokus på mestringsstrategier og støtte kan hjelpe den unge til å ta bedre valg
3
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
ØKT TANKE- OG FØLELSESBEVISSTHET
Hovedprinsippet er at man ved å bli bevisst hva man føler og tenker kan oppdage flere handlingsalternativer og ta bedre valg
4
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
LÆRING, TRIVSEL OG HELSE SKAPES DER DEN UNGE ER
I familienpå skoleneI fritiden, på trening, på
nettet…
5
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
FOLKEHELSE
• Angst og depresjon er store folkehelseproblemer både i antall rammede, kroniske forløp og alvorlighet av lidelsene
• Kun 20% av barn og unge med en psykisk lidelse har snakket med helsepersonell om dette (Major, 2011)
• Barn og unge opplever helsetjenestene utilgjengelige (Barneombudet, 2015)
• Barnehage og skole er folkehelse-arenaer
• Informasjon og selvhjelp kan påvirke folkehelsa
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Tekst: Solfrid RaknesIllustrasjon og design: Industridesigner Per FinneForretningsutvikler-partner: Bergen TeknologiutviklingGyldendal Akademisk 2010
Barn 8 – 12 år (bokhandel)Ungdom 12 – 18 år (bokhandel)Selvhjelpskonsept for barn og ungdom
Referansegruppe av sentrale klinikere/forskere: Torkil Berge Atle Dyregrov Ida Garløv Marit Hafting Bente Storm Mowatt Haugland Leif Edward Ottesen Kennair Arne Repål Steinar Sunde
7
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
FØLELSESBEVISSTHET
GjenkjenneTolerere og akseptereUttrykke med kroppenUttrykke med ordBredt spekterMine og andres ……følelser
Følelsesstyrke (0-10)Følelsesbevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og sosial kompetanse
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
TANKEBEVISSTHET
1. Hva ser guttene?
2. Hva tenker de?
3. Hvordan reagerer kroppene deres ulikt?
4. Kan tanker skape trøbbel?
Tankebevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og sosial kompetanse
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
RØDTANKER
gjør vondt verre i situasjonen
hindrer deg fra å gjøre det du egentlig vil
tar motet fra deg
gjør deg mer sint, redd eller lei deg enn du har bruk for
du kan tro mer eller mindre på dem
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
GRØNNTANKER = Hjelpsomme tanker
Tanker som…– Gjør deg trygg og
glad– Gjør deg mer
selvsikker og omsorgsfull
– Hjelper deg til å gjøre det du ønsker og få til det du vil
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Se film
https://vimeo.com/84207361
På vimeo eller youtube
12
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
https://vimeo.com/84206106
Like or not – Psykologisk førstehjelp
På vimeo eller youtube
13
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Summing 2 og 2, 2 minutter
Hvilke situasjoner som er utfordrende for deg og din ungdom nå – og som du tenker han/hun har godt av støtte for å takle godt?
Finner dere tre aktuelle tema?
14
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
HJELPEHÅNDEN
1. Hva skjer?
2. Følelser
3. Rødtanker
4. Grønntanker
5. Hva kan jeg gjøre?
6. Hvem kan hjelpe meg?
15
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp16
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp17
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp18
Slå opp med ein gut
Nervøs Redd
Eg vil ikkje såra han. Han kjem til å hata meg. Me kjem til å mista
kontakten.
Eg er ærleg med han Eg slepp gå rundt å tenkje på at eg ikkje
likar han.
Slå opp med han og håpe på
det beste.
Venner Foreldre
Søsken
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp19
Ønsker jobb i oljo
Tene godt
gøy Utdanning
Vanskeleg å få jobb
Det blir gøy
Få pengar til det eg vil
Jobbe hardt på skulen og vere
tolmodig
foreldre venner
lærarar meg sjølv
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp20
Mandagsmorgen.
Det er tungt å stå opp, skolen frister ikke
TrøttAvsky for skolen
Orker ikke gå på skolen i dag!
Skole er stress, kjedelig, noe dritt!
Det er ikke vits i å gå i dag, klarer jo ikke konsentrere meg uansett
Det blir jo gøy i storefri med kompiserJeg lærer mer om jeg er der enn hjemme. Ok at jeg bare er der.Færre anmerkninger, mindre mas
Klistre et morsomt bilde av meg og kompisene fra et friminutt over sengenGå på skolen uansett– ikke bry meg om at jeg ikke har lystTakke ja til samtaler med helsesøster
Mamma og pappa – vekker meg
Kompiser – som jeg kan ha det gøy med
Helsesøster - motivasjonssamtale
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Se fra 8.30 minutt til 14.30 https://www.youtube.com/watch?v=XTUyXgXlYF4
(Opplæringsfilm om Psykologisk førstehjelp – på vimeo og youtube)
21
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp22
Jeg blir plukket ut til å synge foran
denne forsamlingen
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
STØTTE OG OPPMUNTRING FOR Å VÅGE
Å se sin egen ungdom lete etter hvilke verdier de vil ha og hvem de vil være kan gjøre det vanskelig å være en stødig og støttende forelder
Unge trenger stødig voksenstøtte for å akseptere seg selv
Mange unge trenger stødig voksenstøtte og oppmuntring for å oppsøke nye situasjoner og utfordringer
23
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
La rødtankene komme…og gå!Alle har rødtankerGodta at alle slags tanker
kommer, ingen har full kontroll over tankene!
Tanker vi bruker mye krefter på å skyve bort, pleier å dukke opp igjen ofte
MEN– Du trenger ikke tro på
rødtankene!– Du trenger ikke å la rødtankene
bestemme over deg!– Rødtanker som er brysomme kan
du jobbe for å krympe
24
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
GRØNNTANKER
Grønntanker som gjentas mange ganger hver dag, kan bli lettere å tro på
Grønntanker blir sterkere når man lar de bestemme over hva en gjør
Øv på å snakke like vennlig og støttende til deg selv som du gjør til dine beste venner!
25
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
TAKK!
Som forelder har du en hovedrolle i ditt barns liv
Om du har kjærlighet til barnet ditt, har du noe barnet ditt trenger og ønsker
Du har livskunnskap barnet ditt kan lære av
Perfekte foreldre fins ikke
For info/materiell: Voksne for barn eller solfrid.raknes@hotmail.com
26