OsteoporoseOsteoporoseProtegendo seus OssosProtegendo seus Ossos

1 em cada 3 mulheres acima

dos 50 anos sofrem osteoporose

1 em cada 3 mulheres acima

dos 50 anos sofrem osteoporose

20%são

homens

20%são

homens

O que é Osteoporose?O que é Osteoporose?

300% de aumentoem 2050

300% de aumentoem 2050

O.M.SO.M.S

Como a Osteoporose se desenvolve?

Como a Osteoporose se desenvolve?

Ladrões de CálcioLadrões de Cálcio•Cigarro e álcool•Cigarro e álcool•Cafeína•Cafeína•Falta de atividade

física•Falta de atividade

física•Excesso de proteína

•Excesso de proteína•Excesso de fósforo

•Excesso de fósforo•Excesso de sal•Excesso de sal

Como descobrir se tenho Osteoporose?

Como descobrir se tenho Osteoporose?

O que fazer para fortalecer os ossos?

O que fazer para fortalecer os ossos?

Mais cálcio?Mais cálcio?

Muitas proteínas!Muitas proteínas!

África do SulÁfrica do SulIugusláviaIuguslávia

EspanhaEspanha Irlanda Irlanda

FinlândiaFinlândia

Nova ZelândiaNova Zelândia

SuéciaSuéciaDinamarcaDinamarca

Estados UnidosEstados Unidos

Reino UnidoReino Unido

Hong KongHong Kong

Entrada de cálcioEntrada de cálcio

Taxa d

e f

ratu

ras d

e

qu

ad

ril

Taxa d

e f

ratu

ras d

e

qu

ad

ril

Consumo de Cálcio e Taxa de Fratura de

Quadril

Consumo de Cálcio e Taxa de Fratura de

Quadril

Organização Mundial de Saúde

Organização Mundial de Saúde

50 g por dia50 g por dia

Proteínas e a DietaTípica dos OcidentaisProteínas e a Dieta

Típica dos Ocidentais

51 g51 g 43 g43 g 91 g91 g

Total proteínas: 185 gTotal proteínas: 185 g

Quanto Cálcio?Quanto Cálcio?

800-1500 mg800-1500 mg

O.M.S.

500 mg /dia

O.M.S.

500 mg /dia

CouveCouve1 xícara179 mg cálcio

1 xícara179 mg cálcio

•Amêndoas

•Avelã•Semente de linhaça

•Gergelim

•Amêndoas

•Avelã•Semente de linhaça

•Gergelim

Fortalecendo os Ossos

Fortalecendo os Ossos•Exercícios•Exercícios

•Reduza o consumo de proteínas

•Reduza o consumo de proteínas•Evite ladrões de cálcio•Evite ladrões de cálcio

•Exponha-se ao sol•Exponha-se ao sol•Coma alimentos

vegetais ricos em cálcio

•Coma alimentos vegetais ricos em cálcio

Proporções epidêmicasProporções epidêmicas

“O Senhor te guiará continuamente, fartará a tua alma até em lugares áridos e fortificará os teus ossos; serás como um jardim regado e como um manancial cujas águas jamais faltam.”

“O Senhor te guiará continuamente, fartará a tua alma até em lugares áridos e fortificará os teus ossos; serás como um jardim regado e como um manancial cujas águas jamais faltam.”Isaías 58:11Isaías 58:11