MESLEKİ MESLEKİ TÜKENMİŞLİK TÜKENMİŞLİK

İŞİNİZ SİZİ TÜKETMEDENİŞİNİZ SİZİ TÜKETMEDEN……..……..

İşe başladığınız ilk günlerdeki ruh halinizi İşe başladığınız ilk günlerdeki ruh halinizi hatırlayın……hatırlayın……

Gücümüzün %110’ u oranında çalışmaya hazır, Gücümüzün %110’ u oranında çalışmaya hazır, idealist, kendi kendini motive eden, çalışarak hiçbir idealist, kendi kendini motive eden, çalışarak hiçbir

şeyin imkansız olmadığına inanan, mükemmele şeyin imkansız olmadığına inanan, mükemmele ulaşma konusunda katı, yüksek standartlar ve ulaşma konusunda katı, yüksek standartlar ve

beklentileri olan bireylerdik!beklentileri olan bireylerdik!

Zamanla…….Zamanla…….

Aşırı talep nedeniyle enerji ve Aşırı talep nedeniyle enerji ve gücümüzü yitirerek ilerleyici bir gücümüzü yitirerek ilerleyici bir

strese girdik..strese girdik..

Önce ruhsal olarak tükenip, Önce ruhsal olarak tükenip, bitkin düştük…bitkin düştük…

Sonra empati yeteneği ile Sonra empati yeteneği ile birlikte kimlik duygusunu yitirdik birlikte kimlik duygusunu yitirdik

ya da değişiklikler yaşadık..ya da değişiklikler yaşadık..

Ve sonuçta işe katkıda Ve sonuçta işe katkıda bulunamama ya da iş veriminin bulunamama ya da iş veriminin

düşmesi… düşmesi…

Tükenmişliğe giden yol…Tükenmişliğe giden yol…

1.Dönem:Balayı Dönemi1.Dönem:Balayı Dönemi

Her şey mükemmeldir.Her şey mükemmeldir. İş ile ilgili sınırsız bir enerji ve motivasyon İş ile ilgili sınırsız bir enerji ve motivasyon

bulunmaktadır.bulunmaktadır.Yapılan her iş doyum sağlamaktadır.Yapılan her iş doyum sağlamaktadır.Her şey mümkün görünmektedir.Her şey mümkün görünmektedir. İş arkadaşları ve çalışılan kurum kişinin İş arkadaşları ve çalışılan kurum kişinin

takdirini kazanmaktadır.takdirini kazanmaktadır.

Tükenmişliğe giden yol…Tükenmişliğe giden yol…

2.Dönem: Ayılma/Uyanma Dönemi2.Dönem: Ayılma/Uyanma Dönemi

Balayı yerine daha gerçekçi gözlemler.Balayı yerine daha gerçekçi gözlemler.Beklentilerinin abartılı olduğunu farketme Beklentilerinin abartılı olduğunu farketme

ve kafanın karışmaya başlaması.ve kafanın karışmaya başlaması.Sorunun ortada olması ve daha fazla çaba Sorunun ortada olması ve daha fazla çaba

ile yine de her şeyin yeniden düzeleceğine ile yine de her şeyin yeniden düzeleceğine olan inancın devam etmesi…olan inancın devam etmesi…

Tükenmişliğe giden yol…Tükenmişliğe giden yol…

33.Dönem:Bıkkınlık Dönemi.Dönem:Bıkkınlık Dönemi İçindeki meslek ateşi yavaş yavaş sönmeye İçindeki meslek ateşi yavaş yavaş sönmeye

başlar.başlar. Motivasyon ve enerji giderek tükenmeye başlar..Motivasyon ve enerji giderek tükenmeye başlar.. Uyku düzensizliği, iştah değişikliği, belki alkol Uyku düzensizliği, iştah değişikliği, belki alkol

sorunu baş gösterir, verimlilik düşer, önemli sorunu baş gösterir, verimlilik düşer, önemli kararları almada zorluk görülür.kararları almada zorluk görülür.

Bulunduğu kurumdan, amirlerinden ya da iş Bulunduğu kurumdan, amirlerinden ya da iş arkadaşlarından uluorta yakınır.arkadaşlarından uluorta yakınır.

Adalet hissini kaybeder.Adalet hissini kaybeder.

Tükenmişliğe giden yol…Tükenmişliğe giden yol…

4.4..Dönem:Tükenmişlik dönemi.Dönem:Tükenmişlik dönemi

Umutsuzluk, karamsarlık.Umutsuzluk, karamsarlık. Başarısızlık hissi, kendine güven eksikliği.Başarısızlık hissi, kendine güven eksikliği. Kendine olan saygıyı kaybetme.Kendine olan saygıyı kaybetme. Anlamını kaybeden hayat.Anlamını kaybeden hayat. Yalnızlık hissi ve boşluğa düşme korkusu.Yalnızlık hissi ve boşluğa düşme korkusu. İntihar, inme, kalp krizi gibi ciddi hastalıklara İntihar, inme, kalp krizi gibi ciddi hastalıklara

davetiye.. Ve dibe vurma dönemi…davetiye.. Ve dibe vurma dönemi…

Tükenmişliğe giden yol…Tükenmişliğe giden yol…

55.Dönem:Yeniden yapılanma dönemi.Dönem:Yeniden yapılanma dönemi

Dibe vurmanın ardından yeniden Dibe vurmanın ardından yeniden yapılanma dönemi gelir..yapılanma dönemi gelir..Tıpkı ANKA kuşu gibi kendi küllerinden Tıpkı ANKA kuşu gibi kendi küllerinden

yeniden doğma dönemidir..Birçok yeniden doğma dönemidir..Birçok yanılsama ve yanlış hedefler yerini yanılsama ve yanlış hedefler yerini

gerçekçi beklenti ve hedeflere bırakır. gerçekçi beklenti ve hedeflere bırakır.

Görüldüğü gibi tükenmişliğe giden Görüldüğü gibi tükenmişliğe giden yol iyi niyet taşlarıyla yol iyi niyet taşlarıyla

örülmüştür..kişi tüm iyi niyetiyle örülmüştür..kişi tüm iyi niyetiyle hayata atıldığı büyük hayata atıldığı büyük

motivasyonuyla çabaladıkça, işine motivasyonuyla çabaladıkça, işine ve iş arkadaşlarına karşı saf ve iyi ve iş arkadaşlarına karşı saf ve iyi

niyetli bir tutum sergiledikçe, niyetli bir tutum sergiledikçe, tükenmişliğe adım adım daha da tükenmişliğe adım adım daha da

yaklaşmaktadır...yaklaşmaktadır...

TÜKENMİŞLİĞİN NEDENLERİTÜKENMİŞLİĞİN NEDENLERİ

Tükenmişliğin Nedenleri.Tükenmişliğin Nedenleri. Kişinin kendi kaderini Kişinin kendi kaderini

belirleyememesibelirleyememesi İş yerinde iletişim İş yerinde iletişim

eksikliğieksikliği Aşırı ya da düşük Aşırı ya da düşük

çalışma temposuçalışma temposu İlişki aşırılığıİlişki aşırılığı

Bireysel etkenlerBireysel etkenler Eğitim eksikliğiEğitim eksikliği Rol karmaşasıRol karmaşası Diğer etkenler(iş yeri Diğer etkenler(iş yeri

ortamının uygunsuz ortamının uygunsuz olması, iş olması, iş güvencesinin olmayışı güvencesinin olmayışı vb).vb).

Tükenmemek için neler Tükenmemek için neler yapılabilir……yapılabilir……

Önce işinizin hayatınızdaki Önce işinizin hayatınızdaki yerini yeniden gözden yerini yeniden gözden

geçiriniz…geçiriniz…

Tabiat ana neden ağaçların dört Tabiat ana neden ağaçların dört mevsim meyve vermesine mevsim meyve vermesine

imkan tanımamaktadır..imkan tanımamaktadır..

Çünkü diğer mevsimlerde Çünkü diğer mevsimlerde toparlanıp kaynaklarını toparlanıp kaynaklarını

yenileme ve zenginleştirme yenileme ve zenginleştirme gereğini hissederler…gereğini hissederler…

Bizlerde ne denli işimiz yoğun Bizlerde ne denli işimiz yoğun olursa olsun dinlenmeyi ve olursa olsun dinlenmeyi ve

kaynaklarımızı zenginleştirmeyi kaynaklarımızı zenginleştirmeyi bilmeliyiz…bilmeliyiz…

Yani dinlenip, okumalıyız, Yani dinlenip, okumalıyız, öğrenmeliyiz ve sürekli öğrenmeliyiz ve sürekli

yenilenmeliyiz…yenilenmeliyiz…

Üretkenliğimiz arttıkça, Üretkenliğimiz arttıkça, verimliliğimiz arttıkça yaptığımız verimliliğimiz arttıkça yaptığımız iş bizi daha çok tatmin edecek iş bizi daha çok tatmin edecek

ve yaptığımız işte daha çok ve yaptığımız işte daha çok doyum sağlayacağız..doyum sağlayacağız..

Böylece yapılan iş hiçbir Böylece yapılan iş hiçbir zaman çalışanda değersiz, zaman çalışanda değersiz,

gereksiz gibi bir duygu gereksiz gibi bir duygu yaratmaz.yaratmaz.

Daha çok gerçekçi hedefler Daha çok gerçekçi hedefler belirleyin…belirleyin…

İş yerinde kendi potansiyelinizi İş yerinde kendi potansiyelinizi bilip “hayır” diyebilmeyi öğrenin..bilip “hayır” diyebilmeyi öğrenin..

Yardım istemeyi bilin.. Stresle Yardım istemeyi bilin.. Stresle başa çıkmanın yollarını öğrenin..başa çıkmanın yollarını öğrenin..

Strese eğilimli hale getiren çay, Strese eğilimli hale getiren çay, kahve, kola gibi içecekleri kahve, kola gibi içecekleri

azaltın, sağlıklı beslenme ve azaltın, sağlıklı beslenme ve spor yapmayı yaşantınızın bir spor yapmayı yaşantınızın bir

parçası haline getirmeyi ve yeni parçası haline getirmeyi ve yeni hobiler öğrenin..hobiler öğrenin..

Çalıştığınız kuruma uygun Çalıştığınız kuruma uygun çözümler üretin ve bunları diğer çözümler üretin ve bunları diğer meslektaşlarınızla paylaşın…meslektaşlarınızla paylaşın…

Çalışma arkadaşlarınızı rakip, Çalışma arkadaşlarınızı rakip, düşman gözüyle görme yerine, düşman gözüyle görme yerine, ortak, yandaş gözüyle bakmak ortak, yandaş gözüyle bakmak

verimliliğinizi arttırır….verimliliğinizi arttırır….

Kurumda alınan kararlara Kurumda alınan kararlara çalışanların katılımını sağlamak, çalışanların katılımını sağlamak,

monoton işlere birtakım monoton işlere birtakım yenilikler getirmek ya da aynı yenilikler getirmek ya da aynı

işleri farklı yöntemlerle yapmak, işleri farklı yöntemlerle yapmak, hizmet-içi eğitim kursları hizmet-içi eğitim kursları düzenlemek tükenmeyi düzenlemek tükenmeyi

engelleyebilir…engelleyebilir…

SONUÇ……………..SONUÇ……………..

İş ne olursa olsun, tükenmişlik İş ne olursa olsun, tükenmişlik kaçınılmazdır…ancak kader kaçınılmazdır…ancak kader

değildir…dönemsel sonuçlardan değildir…dönemsel sonuçlardan biridir..Alınacak önlemlerle kısa biridir..Alınacak önlemlerle kısa

sürede kurtulabilinecek bir sürede kurtulabilinecek bir meslek hastalığıdır denilebilir…meslek hastalığıdır denilebilir…

Mesleğiniz sizi tüketmeden, Mesleğiniz sizi tüketmeden, tedbir almanız dileği ile………tedbir almanız dileği ile………

Başarılar….Başarılar….