Post on 13-Jan-2016
description
11
Kiukustumisen kulku
22
1. Mitä on tunteiden hallinta?
2. Mitä kiukustumisessa tapahtuu?
3. Järki, tunne ja biologia suuttuessa
4. Mitä on jämäkkä käytös?
Tunnin aihe
33
1. Mitä on tunteiden hallinta?
44
• Tunteiden hallinta ei tarkoita sitä, että ei saisi suuttua
• Tutustu siihen, mitä suuttuessa tapahtuu. Se auttaa sinua hallitsemaan suuttumusta
• Omaa suuttumista voi hallita
• Älä anna suuttumuksen hallita sinua!
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
55
Suuttumisesta• Suuttumuksen tunne on eri asia kuin
aggressiivinen tai väkivaltainen käytös
• On mahdollista suuttua ilman että käyttäytyy hyökkäävästi
• Tunteita ei tarvitse tukahduttaa tai niellä! Kyse on siitä, miten tunteita ilmaisee
66
Suuttumuksen hallinnasta on hyötyä!
• Hallitsematon suuttumus muuttuu usein aggressiiviseksi käytökseksi
• Hallitsematon aggressiivinen käytös aiheuttaa helposti ikäviä seurauksia, joita katuu myöhemmin
77
2. Mitä kiukustumisessa tapahtuu?
88
ÄRSYKE
REAKTIOT
Järki
Tunne
Biologia
KÄYTÖS
Kiukustumisen vaiheet
99
Ärsyke• Ärsyke on joku suuttumuksen
aiheuttava tekijä
• Keksi esimerkkejä!
1010
Reaktiot• Järki
• Tunne
• Biologia
1111
Käytös• Alistuva ja passiivinen
• Uhkaava ja aggressiivinen
• Jämäkkä
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
1212
Halu alistua
Halu paeta
Halu suuttua
Halu rauhoittua
Kiukustumisen vaiheet
ÄRSYKE
REAKTIOT
Järki
Tunne
Biologia
KÄYTÖS
1313
3. Järki, tunne ja biologia suuttuessa
1414
Järjen tason valintoja suuttuessa
1515
Suuttuessa
• Ajatukset keskittyvät
• Mieli tyhjenee muusta
• Aivot siirtyvät alatielle kriisivalmiuteen
• Ajatustoiminta kiihtyy
• ”Mitä juuri nyt pitää tehdä?!”
1616
Järjen tason valintoja• Halu alistua
• Halu paeta
• Halu suuttua
• Halu pysyä rauhallisena
1717
• Itsensä vähättely johtaa alistumiseen ja nöyristelyyn
• Ei tule saamaan, mitä haluaa
• Halu olla huomaamaton ja mielin kielin
• Jättää päätösvallan toisille
• Alistuvien ajatusten vahvistaminen
Halu alistua
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
1818
Halu paeta
• Pelko voittaa riidanhalun
• Nopea päätös lähteä tilanteesta
• Ei saa kuuluviin omaa mielipidettään
1919
• Tarve purkaa pahaa oloa
• Voimannäytön tarve
• Kielteisten ajatusten vahvistaminen
Halu suuttua
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
2020
• Auttaa hallitsemaan tilanteen
• Kehon rentouttaminen
• Rauhoittavien ajatusten ja mielikuvien vahvistaminen
Halu pysyä rauhallisena
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
2121
Tunteen tason kokemuksia suuttuessa
2222
Tunnekuohut
• Voimakas tunne vaatii toimintaa, mutta ei pakota siihen
• Tunteet voivat olla monenlaisia
2323
Fyysiset reaktiot suuttuessa
2424
• Ne sopeuttavat kehon hälytystilaan
• Ne mahdollistavat voiman käytön pakenemiseen tai taisteluun
• Miettikää esimerkkejä fyysisistä reaktioista!
Mitä hyötyä on fyysisistä reaktioista?
2525
Fyysiset reaktiot
• Suuttumusta on vaikeampi hallita fyysisen kiihtymyksen takia
• Suuttuessa elimistö on täynnä stressihormoneja
• Kiihtymystä voi oppia estämään
2626
Suuttumuksen jälkeen
• Elimistö on kiihtymyksen tilassa
• Elimistössä on edelleen stressihormoneja
• Pura energia toimintaan!
2727
4. Mitä on jämäkkä käytös?
2828
Hallitse käytöksesi• On mahdotonta olla suuttumatta
joskus
• Suuttumuksen tunne on normaalia
• Vaikka olet vihainen, ei silti tarvitse käyttäytyä aggressiivisesti
• Valitse itse tapasi toimia!
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
2929
Jämäkkyys• Jämäkkyys tarkoittaa, että ihminen
pyytää vilpittömästi, määrätietoisesti ja suoraan toista muuttamaan käytöstään
• Älä käytä loukkaavia tai uhkaavia sanoja
• Käytä minä-viestejä
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
3030
Asento• Jämäkkä ihminen istuu tai seisoo rentona
mutta suorassa, ilman kireyttä
• Hän katsoo muita osapuolia pää pystyssä ja avoimesti
• Välimatkan on oltava sopivan pitkä
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
3131
Ääni ja eleet• Kuiskaaminen, mutiseminen tai
huutaminen eivät sovi jämäkkään käytökseen
• Tasainen, kuuluva ääni on vakuuttava olematta pelottava
• Hermostunut liikehdintä häiritsee sitä, mitä sanot
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
3232
Ilmeet
• Näytä siltä, että tarkoitat, mitä sanot
• Älä irvistele tai hymyile
• Älä pälyile katseellasi sivuille tai alas, älä myöskään mulkoile vihaisesti
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
3333
Rakentava rajan vetoSUTUHAKA-mallin avulla• Kuvaile, miksi olet suuttunut
• Kerro, miltä sinusta tuntuu
• Täsmennä, mitä haluat toisen tekevän
• Kerro, miksi yhteistyössä toimiminen kannattaa
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).
3434
Keksikää esimerkkejä jämäkästä käytöksestä!
3535
Jämäkkä käytös
• Miksi olet suuttunut?
• Miltä sinusta tuntuu?
• Mitä haluat?
• Miksi yhteistyö kannattaa?
Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).