Post on 11-Jul-2016
description
Kerjaya
Prestasi
Y
Kesihatan
Rekreasi
Bagi soalan 1 hingga 30, tiap-tiap soalan diikuti empat pilihan jawapan. Pilih satu yang terbaik bagi
tiap-tiap soalan dan hitamkan ruangan yang sepadan pada kertas jawapan objektif anda.
Jawab semua soalan.
1. Rajah 1 menunjukkan kepentingan sains sukan.
Kepentingan Sains Sukan
Rajah 1
Pilih pernyataan yang diwakili oleh Y?
A. Membantu meningkatkan ekonomi Negara melalui tajaan dan kajian saintifik.
B. Memberi peluang kepada atlet untuk meningkatkan prestasi atlet dalam sukan.
C. Membantu atlet mengaplikasi kemahiran yang ada dalam aktiviti fizikal.
D. Meningkatkan pengetahuan tentang amalan diet yang betul.
2. Sekiranya terdapat 11 pasukan mengambil bahagian dalam sesuatu pertandingan, berapa
jumlah perlawanan keseluruhan sekiranya diadakan secara liga?
A. 45
B. 55
C. 65
D. 75
1
3. Sekiranya, terdapat 2 pasukan yang memakai jersi yang sama warna, bagaimanakah
ditentukan pasukan yang perlu menukar jersi?
A. Ditunda perlawanan sehingga ada pasukan yang menukar jersinya
B. Dibuat undian lambungan duit syiling di mana pasukan yang kalah perlu
menukar jersi
C. Memanggil mesyuarat pengurus pasukan membincangkan masalah dan
menentukan warna jersi
D. Menyemak jadual perlawanan di mana nama pasukan yang mula-mula tercatat
dalam jadual akan menukar jersi
4. Sebanyak 5 pasukan telah mengambil bahagian dalam pertandingan Bola Baling Peringkat
Negeri. Manakah susunan jadual pertandingan yang betul bagi Pusingan Pertama?
A. B.
C. D.
5. Apakah jenis kemahiran mengawal kebimbangan paling sesuai yang boleh membantu atlet
menggambarkan sesuatu aktiviti secara sistematik dan simbolik dalam minda?
A. Relaksasi
B. Visualisasi
C. Pemusatan
D. Terapi pernafasan
2
1 lawan 05 lawan 24 lawan 3
1 lawan 54 lawan 03 lawan 2
1 lawan 40 lawan 35 lawan 2
1 lawan 34 lawan 20 lawan 5
6. Rajah 2 menunjukkan dua sumber motivasi
X Rajah 2 Y
Apakah jenis ganjaran X dan Y yang boleh meningkatkan motivasi seseorang atlet?
X Y
A Intrinsik Intrinsik
B Ekstrinsik Intrinsik
C Ekstrinsik Ekstrinsik
D Intrinsik Ekstrinsik
7. Nyatakan perbezaan jenis keagresifan X dan Y ?
X Y
X Y
A Penggunaan fizikal dengan cara yang
dibenarkan mengikut peraturan
permainan
Mencederakan individu lain dengan niat untuk
mendapatkan ganjaran tertentu untuk
memenangi perlawanan
B Mencederakan individu lain untuk
mendapatkan ganjaran tertentu bagi
memenangi perlawanan
Penggunaan fizikal dengan cara yang
dibenarkan mengikut peraturan permainan
C Mencederakan individu lain dengan
niat untuk melihat individu tersebut
menderita kesihatan
Penggunaan fizikal dengan cara yang
dibenarkan mengikut peraturan permainan
D Tiada niat untuk mengakibatkan
kecederaan kepada pihak lawan bagi
mencapai kemenangan
Mencederakan individu lain dengan niat untuk
melihat individu tersebut menderita kesihatan
3
Keagresifan Instrumental Keagresifan asertif
8. Rajah 2 menunjukkan sebahagian sistem rangka manusia.
Rajah 2
Nyatakan X dan Y?
9. Aksi sukan manakah yang menggunakan sendi engsel.
4
X Y
A Radius Ulna
B Ulna Femur
C Femur Fibula
D Fibula Radius
10. Rajah 3 menunjukkan struktur sendi di bahagian lutut manusia.
Rajah 3
Nyatakan fungsi utama X bagi atlet gimnastik ?
A. Memberi sokongan
B. Menyerap hentakan
C. Menstabilkan kedudukan
D. Membolehkan pergerakan pada sendi
11. Maklumat berikut menerangkan tentang satu sistem tenaga.
Aksi manakah yang menggunakan sistem tenaga seperti di atas?
A. Menjaring bola dan merejam bola tampar
B. Lari pecut 400 meter dan pergerakan gimnastik
C. Berenang 1500 meter dan berbasikal lebuh raya
D. Rally panjang dalam sukan tenis dan berlari sambil menggelecek bola hoki
5
Sistem ini dikenali sebagai tenaga fosfagen
Membekalkan tenaga untuk aktiviti berintensiti tinggi
Dilaksanakan kurang daripada 10 saat
Tenaga terhasil daripada penguraian fosfat
X
12. Rajah 4 menunjukkan beberapa aktiviti latihan bebanan. Aktiviti yang
manakah menunjukkan peranan otot bisep sebagai agonis dan otot trisep sebagai
antagonis.
Rajah 4
13. Sistem tenaga.
Antara berikut, yang manakah susunan sistem tenaga yang berlaku semasa acara marathon.
A. Q,T,R,S,P
B. R,T, Q,S,P
C. R, S, P,T, Q
D. P,S,Q,T,R
6
P- Sistem tenaga aerobik
Q- Sistem tenaga anaerobik laktik
R- Sistem tenaga anaerobik alaktik
S- Peralihan sistem anaerobik laktik ke sistem aerobik
T- Peralihan sistem anaerobik alaktik ke sistem anaerobik laktik.
14. Rajah 5 menunjukkan aksi seorang pemain bola sepak.
Rajah 5
Berdasarkan aksi di atas,namakan otot utama yang terlibat
A.Gastroknemius B. Kuadriseps C. Hamstring D. Sartorius
15. Rajah 6 menunjukkan dua aksi kemahiran dalam sukan.
Pemain X Pemain Y
Pilih klasifikasi sistem tuas yang terlibat dalam aksi di atas.
Pemain X Pemain Y
A Tuas kelas pertama Tuas kelas kedua
B Tuas kelas kedua Tuas kelas ketiga
C Tuas kelas ketiga Tuas kelas ketiga
D Tuas kelas kedua Tuas kelas pertama
7
16. Antara kumpulan makanan berikut, yang manakah dominan bagi atlet bina badan.
A. B.
C. D.
17. Rajah 7 menunjukkan satu kaedah latihan.
Rajah 7
Namakan kaedah latihan itu.
A. Jeda
B. Litar
C. Fartlek
D. Jeda jauh perlahan.
8
18. Pilih piramid makanan yang sesuai diaplikasi oleh atlet berbasikal lebuhraya satu minggu
sebelum pertandingan?
A. B.
C. D.
19. Rajah 8 melakukan satu aktiviti sukan.
Rajah 8
Apakah proses sistem saraf yang melibatkan lakuan Atlet X di atas.
A. Menterjemah ransanganB. Mencetus pergerakanC. Menjana pemikiran dan ideaD. Mengintegrasi ransangan yang diterima
9
Ayam, ikan dan daging
Nasi dan RotiMentega, susu dan
Keju
Mentega, susu dan
Keju
Nasi dan Roti
Ayam, ikan dan daging
Mentega, susu dan
Keju
Nasi dan Roti
Ayam, ikan dan daging
Nasi dan Roti
Susu, keju dan
mentega,
Ikan,ayam dan daging
20. Rajah 9 menunjukkan satu proses sistem tenaga.
Rajah 9
Aktiviti sukan yang manakah menggunakan sistem tenaga di atas ?
A. Maraton
B. Berenang
C. Bola sepak
D. Angkat Berat
21. (Amri Yahya seorang pemain bola sepak profesional, beliau boleh menukar arah bola sambil
menggelecek lawan. Seorang pemain yang lincah dan hebat).
Apakah komponen kecergasan yang terlibat ?
A. Kuasa
B. Koordinasi
C. Masa reaksi
D. Ketangkasan.
22. Pernyataan di bawah adalah berkaitan satu prinsip latihan fizikal.
Pilih prinsip latihan fizikal yang berkaitan pernyataan tersebut.
A. Prinsip pengkhususan
B. Prinsip kebolehbalikan
C. Prinsip lebihan bebanan
D. Prinsip kepelbagaian latihan
10
kesan latihan tidak kekal penurunan prestasi berlaku jika latihan tidak dijalankan secara berterusan prestasi fizikal menurun jika latihan tidak dijalankan lebih daripada 72 jam
P CTenaga
Tenaga + ADP + P1 ATP
23. Nyatakan definisi kecergasan fizikal
A. Keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan fizikal untuk meningkatkan kualiti hidup seharian.
B. Keupayaan individu untuk berinteraksi dengan orang lain untuk mewujudkan hubungan yang bermakna dan tahap kesihatan yang baik.
C. Keupayaan individu untuk menangani permasalahan kehidupan harian serta perasaan kendiri secara membina, proaktif dalam kemahiran fizikal.
D. Keupayaan dan kebolehan individu melakukan aktiviti seharian tanpa rasa lesu serta mempunyai lebihan tenaga untuk melakukan aktiviti kesenggangan dan kecemasan
24. Rajah 10 menunjukkan satu pergerakan asas yang dilakukan oleh seorang atlet.
Rajah 10
Apakah diskripsi pergerakan asas di atas ?
A. Fleksi
B. Elevasi
C. Ekstensi
D. Abduksi
11
25. Rajah 11 menunjukkan aplikasi sistem tuas dalam aksi permainan tenis.
Rajah 11
Dalam aplikasi sistem tuas tersebut di manakah beban ?
A. Bola
B. Raket
C. Tulang
D. Pergelangan tangan
26. Maklumat di bawah menerangkan satu situasi pembelajaran motor seorang atlet.
Apakah jenis pemindahan pembelajaran yang dialami oleh Ali ?
A. Pemindahan sifar
B. Pemindahan positif
C. Pemindahan negatif
D. Pemindahan retroaktif
12
Ali sedang mempelajari kemahiran membuat pukulan kilas dalam permainan tennis di bawah kendalian jurulatihnya. Namun setiap kali dia mencuba melakukan pukulan tersebut, dia kerap terkeliru dengan membuat pukulan pepat dalam permainan badminton yang merupakan permainan kegemarannya.
27. Rajah 12 menunjukkan sesi latihan selama 100 minit untuk satu permainan
berpasukan. Sesi itu dibahagikan kepada lima peringkat.
Rajah 12
Antara berikut yang manakah aktiviti yang sesuai dengan aktiviti X?
A. Lari pecut
B. Melompat
C. Larian sederhana
D. Regangan
28. Rajah 13 menunjukkan satu aksi dalam permainan hoki.
Rajah 13
Nyatakan jenis lakuan motor yang ditunjukkan dalam rajah diatas.
A Generik
B Voluntari
C Involuntari
D Tanpa kemahiran
13
29. Maklumat berikut menerangkan situasi pembelajaran kemahiran dalam sukan renang.
Pilih lengkok pembelajaran berdasarkan maklumat
30. Rajah 14 menunjukkan satu aksi dalam permainan bola tampar.
Rajah 14
Nyatakan kriteria ketepatan lakuan yang terlibat dalam aksi di atas.
A. Lakuan motor kasar
B. Lakuan motor halus
C. Lakuan motor involuntari
D. Lakuan motor tanpa kemahiran
14
Kemahiran mengapungkan diri Mula Latihan – Sukar menguasai kemahiran Akhir latihan – Mudah menguasai kemahiran
Bagi soalan 31 hingga 40, soalan aneka gabungan. Pilih satu yang terbaik bagi tiap-tiap soalan dan
hitamkan ruangan yang sepadan pada kertas jawapan objektif anda.
Jawab semua soalan.
31. Malaysia merupakan negara yang aktif dalam penglibatan sukan di peringkat
antarabangsa. Jelaskan kesan-kesan positif yang akan berlaku melalui penglibatan itu
I Wujudnya perbezaan kaum
II Semangat juang atlet berdasarkan imbuhan
III Peningkatan sumber kewangan
IV Semangat setiakawan
A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV
32. Antara berikut situasi manakah merupakan atribusi lokus kawalan luaran?
I Faktor alatan III Faktor cuaca
II Faktor latihan IV Faktor kemahiran
A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV
33. Di antara aktiviti berikut, yang manakah menggunakan sistem tenaga
anaerobik glikolisis?
I renang 200m
II lari pecut 100m
III lompat kijang
IV lari berpagar 400m
A I dan II
B I dan IV
C II dan IV
D III dan IV
15
34. Rajah 15 menunjukkan empat aksi dalam sukan
I II
III IV
Rajah 15
Pilih aksi yang melibatkan penggunaan sendi lesung secara dominan.
A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV
35. Rajah 16 menunjukkan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.
I II
III IV
Rajah 16 Latihan yang manakah dapat meningkatkan kekuatan otot trisep.
A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV
16
36. Rajah 17 menunjukkan satu latihan bebanan bagi menguatkan otot kaki.
Rajah 17
Apakah jenis penguncupan yang terjadi pada otot X sepanjang aktiviti itu?
I Esentrik
II Konsentrik
III Isometrik
IV Isokinetik
A I dan II C. II dan IV
B I dan IV D. III dan IV
37. Antara jenis latihan berikut, yang manakah bertujuan untuk membina sistem aerobik ?
I LitarII PliometrikIII FartlekIV Long Slow Distance
A I dan IIB I dan IVC II dan IIID III dan IV
17
X
38. Seorang atlet lompat jauh mula hilang tumpuan setelah dua kali percubaannya gagal.
Apakah langkah yang perlu diambil oleh atlet itu untuk mengembalikan keyakinannya?
I Menarik diri dari pertandingan
II Meminta nombor giliran lompatannya diubah
III Memejam mata dan menggambarkan lompatan yang berjaya dilakukan
IV Menarik dan menghembuskan nafas panjang berulang-ulang sehingga berasa tenang
A. I dan II C. II dan IV
B. I dan III D. III dan IV
39. Rajah 18 menunjukkan satu pemindahan pembelajaran motor.
Rajah 18
Pilih aksi sukan lain yang menunjukkan berlaku pemindahan pembelajaran yang sama
seperti rajah di atas.
I Bola sepak - memanah
II Lari landas lompat tinggi – lari landas lompat jauh
III Servis kilas dalam badminton – servis kilas dalam ping pong
IV Larian 1500m – bina badan
A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV
18
40. Rajah 19 menunjukkan dua aksi dalam sukan.
Rajah 19
Nyatakan pergerakan yang berlaku semasa aksi di atas.
I Pergerakan putaran
II Pergerakan rektilinear
III Pergerakan kurvilinear
IV Pergerakan involuntari
A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV
19