Kód ITMS projektu: 26110130519Gymnázium Pavla Jozefa Šafárika – moderná škola tretieho tisícročia

Vzdelávacia oblasť: Človek a spoločnosť

Predmet Občianska náuka

Ročník, triedy: sekunda

Tematický celok: Dospievanie

Vypracoval: PhDr. Anita Deményová

Dátum: jún 2013

Čo je to zdravie?

Zdravie je normálny stav organizmu charakterizovaný neprítomnosťou žiadnej choroby. Zdravie je taký psychický a fyzický stav organizmu, pri ktorom všetky jeho funkcie fungujú optimálne.

2

O zdravom životnom štýle

Aby ľudia mohli byt zdraví, musia robiť činnosti, ktoré ku zdraviu vedú. Tieto činnosti sa musia stať trvalými.

Zdravý životný štýl (zdravý spôsob života) sú naučené cieľavedomé systematické činnosti, ktoré človek vykonáva pre svoje zdravie.

3

Čo robiť pre zdravie

K takýmto činnostiam patria: hlavne zdravá a vyvážená strava dostatok telesného pohybu, telesné

cvičenia, dobrá kondícia odolnosť voči stresu, dobrá nálada pozitívny prístup k životu, kvalitný

spánok, správne dýchanie, otužovanie, atď.

4

Čo prospieva tvojmu zdraviu

pravidelný a premyslený režim dňa šport a dostatok pohybu pobyt v prírode dobré vzťahy s rodičmi, rovesníkmi a

ostatnými ľuďmi optimizmus, zmysluplné využívanie voľného času

5

Čo vylúčiť zo života K takýmto činnostiam nepatria hlavne

fajčenie, pitie nadmerného množstva alkoholu, užívanie drog, nezdravá strava, nedostatok pohybu, nezvládanie stresových situácií, negatívne myslenie, zlá nálada, atď.

Zjednodušene môžeme povedať, že treba vyhľadávať všetko,

čo zdraviu prospieva.

6

Zdravá výživa

Základom zdravej výživy je pestrosť a rozmanitosť.

Zabudnite na náročné plánovanie. Stačí dodržiavať len pár zásad. A tá

najdôležitejšia je, aby strava obsahovala všetko to, čo obsahovať má, a neobsahovala priveľa toho, čo pre zdravie nie je najlepšie.

Zdravá výživa nie je založená na nejakých špeciálnych potravinách, naopak, na úplne bežných, ktoré nakúpite v bežnom obchode.

7

Rozdelenie dňa

Aby sme z nášho života vylúčili napätie a stres, mali by sme si deň správne rozdeliť. V dennom režime žiaka hovoríme :

o pracovnom časeo pracovnom čase

o mimopracovnom časeo mimopracovnom čase o voľnom časeo voľnom čase

8

Absencia zdravého životného štýlu Absencia zdravého životného štýlu

skracuje život, znižuje jeho kvalitu a zhoršuje celkový zdravotný stav.

Systematická realizácia zdravého životného štýlu predlžuje život, zvyšuje jeho kvalitu a zlepšuje celkový zdravotný stav. Trvalejšie duševné a telesné zdravie sa dá získať i udržiavať len realizáciou zdravého životného štýlu.

9

Zahrajme sa Ktoré z týchto slov nepatria do zdravého

životného štýlu?Hokej Mlieko SmiechVoda Pohyb HruškyPivo Tenis CigaretaRum Spánok Jablko

10

PorozmýšľajAko trávia voľný čas mladí ľudia ?

Ktoré činnosti by mohli vypĺňať voľný čas tvojich rovesníkov ?

Aké máš skúsenosti ty ?

Trávia mladí ľudia voľný čas viac pasívne , alebo aktívne ?

11

Použité zdroje

http://www.zdravy-zivotny-styl.digitalne.sk/clanky/zdravy-zivotny-styl.html

http://www.ruvznr.sk/ http://urobsisam.topky.sk/domaca-

pohoda/zdravie/zdravy-spanok-pre-zdravie-112.html

12

Použité zdroje

http://clanky.ezofit.sk/2010/01/ucenie-sv-hildegardy-z-bingenu-zdravie-z-lekarne-svatej-hildegardy/

http://www.brainway.sk/?kateg=1 http://www.lewiq.estranky.sk/clanky/

zdrava-vyziva/ahoji.html

13