2016

老年開心手册 Senior Happiness Handbook

Chinese American Senior Services Association

華美老年協會 (CASSA)

编者的话 为协助老年人了解美国的社会福利，华美老年协会 2010 年出版了 “老年服务手册”，

介绍美国政府为老年人提供的各项服务，以协助新移民的华裔老人，尽快安顿下来。为

帮助老年人正确对待保健养生信息，我们又于 2012 年出版了 “老年养生手册”。

养生是老年人最关心的话题。养生的要点可以归结为：

“管住你的嘴，迈开你的腿，放开你的心，朋友常伴随”。

四十年前，人们认为养生的关键是营养；二十年前，科学家发现体育锻炼也很重要；时

至今日，先进的医学研究进一步证明，心理健康同样属于养生的根本。

良好的心态不但与健康和寿命息息相关，而且，在许多疾病的预防和治疗效果上，都起

着积极促进的作用。现在大多数老人都已经意识到 “放开你的心” 有多么重要。

怎样才能使你具有一个良好的心态，保持愉快的心情呢？

聪明人把它归结成三句话：“知足常乐，自得其乐，助人为乐”。

俗话说 “希望越高，失望越大”。给自己设定过高的目标，和他人的攀比，或是有过分

的贪念等，都会成为你不开心的源泉。所以说：淡泊宁静，知足常乐。

不论你有没有老伴儿，有几个朋友，寂寞和孤独是老年人难免要面对的现实。没有人能

够整年整月的陪伴你。要学会自娱自乐，即使是一个人的世界，也要活出精彩来。我们

要做到：远离烦恼，自得其乐。

没有耕耘就没有收获，同样，快乐是索取不来的，只有你付出快乐，才能收获快乐。助

人就是助己，娱人才能娱己；时时把别人放在心上的人，别人才会把你放在心上。帮助

你身边的人，是获得快乐的源泉。我们必须：感恩奉献，助人为乐。

当然，这已经是老生常谈了，谁不知道呀？

可是，真正能够时刻做到的，又有几个人？

这也难怪，世上的事，常常是说起来明白，做起来就难免犯糊涂了。

特别是日渐出现 “健忘” 的老人，就更需要有人经常提个醒儿了。

这就是我们编写这本 “老年开心手册” 的初衷。

在这本小册子里，我们搜集选编了 59 篇哲理、箴言和故事，以及寓意深长的漫画。希

望你能放在手边或床头，心烦时拿来翻一翻，或许能解开你心头的烦恼和不快。当然，

心病还得心药医，消除烦恼还要靠自己开导自己，千万不要自寻烦恼。

我们愿与同龄的朋友共勉，过个宁静安详、逍遥自在和愉快潇洒的幸福晚年。

凌 云 万 方

TABLE OF CONTENTS

目录

1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 淡泊宁静 知足常乐 .......................................... 1

幸福的密碼 ........................................................... 2 每天两片“药” ....................................................... 3 恬淡平和宁静从容 ..................................................... 4 苏格拉底总是在享受生活 ............................................... 5 人生的红绿灯 ......................................................... 6 人最大的不幸是不知足 ................................................. 7 你若糊涂 便是晴天 .................................................... 8 品味人生 发现快乐 .................................................... 9 切莫自寻烦恼 ........................................................ 10 一切顺其自然 ........................................................ 11 我的采蜜人生 ........................................................ 12 相遇是缘 善珍惜 ..................................................... 13 《莫生气》 .......................................................... 14 心境平和 ............................................................ 14 随缘才活得自在 ...................................................... 15 互相尊重 莫争短长 ................................................... 16 人！争什么呢？ ...................................................... 16 从容地老去 .......................................................... 17

2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 远离烦恼 自得其乐 ......................................... 18

活着就要善待自己 .................................................... 19 心中有你 ............................................................ 20 追寻快乐之道 ........................................................ 21 付出真爱 收获快乐 ................................................... 22 我喜欢年老的感觉 .................................................... 23 看轻看淡 珍惜眼前 ................................................... 24 人可以无知 但不可无趣 .............................................. 25 活的就是一种心态 .................................................... 26 长寿的标志 .......................................................... 27 要会欣赏自己 ........................................................ 28

TABLE OF CONTENTS

没有过不去的事情 .................................................... 28 放松心灵 拥抱世界 .................................................. 29 暮年生活 ............................................................ 30 保持童心 快乐长存 .................................................. 30 你有几个老伴 ........................................................ 31 抱怨是毒药 .......................................................... 32 什么叫信任 .......................................................... 33 什么年龄干什么事 .................................................... 34 乐在享受单身暮年 .................................................... 35 晚年生活小贴士 ...................................................... 36 老了指望谁 .......................................................... 37 生命可以宁静的终结 .................................................. 38

3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 感恩奉献 助人为乐 ......................................... 39

善良无须考核 ........................................................ 40 善良是为自己留下的路标 .............................................. 41 善意如此美妙 ........................................................ 42 讓人重拾信心 ........................................................ 43 舍与得 .............................................................. 44 亲与情 .............................................................. 45 我多麼希望 .......................................................... 46 “诺曼底号” 遇难记 ................................................. 47 謝天莫怨人 .......................................................... 48 弃手中所拥有的 ...................................................... 49 予人快乐 自己快乐 ................................................... 49 儿子的肖像 .......................................................... 50 施比受更有福 ........................................................ 51 诚实是成功的基石 .................................................... 52 尊重每个人 .......................................................... 53 禅 语 ............................................................... 54 別仇恨的最佳方式是寬恕 .............................................. 55 教养跟贫富无关 ...................................................... 56 学会冷静 ............................................................ 57

淡泊宁静

知足常乐

2

幸福的密碼

美国哥伦比亚大学哲学博士生 霍华德•金森，24 岁。他 1988 年毕业论文的课题是《人

的幸福感取决于什么？》。为完成这个课题，他向市民发出了一万份问卷。问卷中有详

细的个人资料，及五个选项：A非常幸福，B幸福，C一般，D痛苦，E非常痛苦。他最

终收回了 5200 多张有效问卷。经过统计，仅有 121 人认为自己非常幸福。

霍华德•金森 对这 121 人做了详细的调查分析。他发现这 121 人中，有 50 人是成功人

士，他们的幸福感主要来源于事业的成功。另外 71 人，有家庭主妇、卖菜的小贩和公

司小职员，有的甚至是领救济金的流浪汉。这些职业平凡、生涯黯淡的人，为什么也拥

有如此高的幸福感呢?

透过与这些人的多次接触交流，霍华德•金森 发现，这些人虽然职业多样、性格迥然，

但有一点他们是相同的，那就是他们对物质没有太多的要求。他们平淡自守，安贫乐

道，很能享受柴米油盐的寻常生活。

这样的调查结果让霍华德•金森 很受启发。他得出这样结论：世界上有两种人最幸福。

一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的杰出者。如果你是平凡人，你可以透过修

炼内心和减少欲望来获得幸福。如果你是杰出者，你可以透过努力拼搏，事业成功而获

得幸福。他的导师看了论文，十分欣赏，批了个大大的 “优”！

毕业后，爱德华•金森留校任教。一晃二十多年过去了， 如今，爱德华•金森也由当年

的意气青年成为知名终身教授。

2009 年，一个偶然的机会，他又翻出当年的毕业论文。他很好奇，当年那 121 名认为自

己 “非常幸福” 的人，现在怎么样呢?他把那 121 人 的联系方式找出来，花三个月的

时间，对他们又进行了一次问卷调查。

调查结果，当年那 71 名平凡者，除了两人去世外，共收回 69 份调查表。这些年来，这

69 人的生活，发生了许多变化，他们有的已跻身成功人士的行列，有的一直过著平凡的

日子，也有的由于疾病和意外，生活十分拮据。但他们都仍然觉得自己 “非常幸福”。

而那 50 名 成功者的选项，却发生了巨大的变化。仅有 9人事业一帆风顺，仍然坚持当

年的选择 “非常幸福”。23 人选择了 “一般”。有 16 人因为事业受挫，或破产或降

职，选择 “痛苦”。另有 2人 选择了 “非常痛苦”。

看着这样的调查结果，霍华德•金森 陷入了深思。两周后，他以《幸福的密码》为题在

《华盛顿邮报》发表了一篇论文，详细叙述了两次问卷调查的过程与结果。

论文结尾，他总结说：

靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡定宁

静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。

3

每天两片“药”

养老院有位百岁老人，满面红光，精神抖擞，每天都乐呵呵的，能吃、能睡、能活动。

常有人向她请教长寿秘诀。她说：世上真有长寿秘诀的话，我的秘诀是每天吃两片药。

早晨起床吃一片 “满足” ；晚上睡前吃一片 “感恩”。老人幽默诙谐，但她说的也

是实话，宝贵的经验之谈。

常吃这两片 “药”，未必就能长命百岁，但肯定能给你个好心情，每天都活得很愉

快，心满意足，见到谁都很热情，和周围人和睦相处。

常吃这两片 “药” 的人，生活条件、人生境遇可能一般，但却很满足。不和大款和明

星攀比。有吃喝、有房子住、有活干就行。没有 “人比人气死人” 的苦恼。

常吃这两片 “药” 的人，总是心存感激，感激帮助过自己的人，感激家人、邻居和朋

友；大度地原谅别人对自己的不敬，不斤斤计较鸡毛蒜皮的个人恩怨。

有些各方面条件都不错的人，却活得很痛苦、很焦虑、很累，人际关系也很紧张，大概

就是因为没有吃这两片 “ 药 ” 的缘故。

他们不懂感恩，受人恩惠觉得就该如此，理所当

然，也不会知足常乐。不论钱挣得再多，官当得

再大，总觉得不满意。似乎大家都对不起他，全

社会都欠他的。有这样的心态，就难与人相处。

情绪不佳，时间久了，就容易精神抑郁甚至崩

溃。

如果你恰巧就是这样的人，不妨学学那位百岁老

人，每天早晨吃一片 “ 满足” ，晚上吃一片

“ 感恩 ” 。试试看，很灵验的！

4

恬淡平和宁静从容

苏东坡说： “家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。”孟子云： “养

心莫善于寡欲”。苏格拉底说： “我们需要的越少，我们越近似神。”每个人都知

道，生活只要求简单就快乐，但快乐的人总是寥寥无几。

如今的世界是物欲横流的社会，充斥着浮躁与喧嚣。对名利、地位的无休止追求，对物

质和精神享受的无限依赖，对感官和精神刺激的放纵。或争名于朝，或争利于市。尔虞

我诈、勾心斗角。见利忘义者有之，利欲熏心者有之。在无尽的占有、谋取和获得中，

也给自己招来无尽的烦恼，变得疲惫不堪。

人们为了不同的利益，受制于名利的束缚，屈从世俗，俯仰权势，丧失了自我，如木偶

一般，身不由己地、自愿或不自愿、自觉或不自觉地表演着。看似热闹，实则与人生追

求快乐幸福的目标背道而驰。

有人说，世界上，能真正体会生活美好的人，只有两种：孩子和老者。孩子天真快乐是

因为他们简单，老人宁静安祥是因为他们在人生尽头看透了生活的真谛。

面对繁华浮躁，面对纷扰诱惑，我们常常被矛盾迷蒙双眼，被冲动搅乱了理智。人只有

在历经沧桑后，看透了繁华，才发现最朴实、最简单的，才是最美好的生活。

人若具有淡泊之心，想法简单、淡定了，才不会为尘俗所迷，为物欲所困，为诱惑所

动。生活需要拥有一份恬淡平和的心情，一颗自由的心，一份简单细致的人生态度，用

最自由的状态去演绎生命的真谛。

生活需要磨练，人生更需要洞悟。生命是个转瞬即逝的过程。短暂，如苍穹中飞快的流

星；曾经，不管你握得有多紧，最终都会失去。生活的真正意义，就在于好好珍惜曾经

和正在拥有的，努力创造和追求即将拥有的。

至简至淡，是对物欲事理的一种适度取舍。面对红尘喧嚣，面对繁华诱惑，用平静与从

容面对生活，得之淡然，失之坦然。在人生旅途上，少一份圆滑世故，便多一份清纯典

雅；少一份对功名利禄的执著，便多一份坦然自在。

我们选择不了生命，但我们可以选择走过人生的方式。在喧嚣中，独守一片平淡；在繁

华中，坚持一份简单，不为眼前功名利禄而劳神。不惊荣辱，不计得失，宁静从容，我

们就会活得轻松，活得充盈，活得有滋有味。

“看尽人间兴废，不曾富贵不曾穷！” 这是陆游对人生的态度，表现了一种超脱与

豁达。人生本来就是一次时光的旅程，只有月白风清的淡定，才有人淡如菊的从容，也

才能欣赏到生命过程中，至善至美的风景。

5

苏格拉底总是在享受生活

哲学家苏格拉底搬进一座七层高的大楼居住，他住在最底层。底层的环境非常差，可是

苏格拉底却总是一副怡然自得的样子。朋友见了这种情况，就问苏格拉底：“在这样的

环境中生活，你也会感到高兴？”

“对呀，我住在这里十分快乐！因为回家不用爬很高的楼梯；而且我还可以在家门前种

美丽的花，各样的菜。”

过了几年，苏格拉底把自己的房子和七楼的一位老人换了。朋友又问他：“住在七楼，

你就不会有那么多好处了吧？”

苏格拉底笑着说：“不是啊，其实好处真不少！每天可以上下楼锻炼身体；七楼光线

好，看书不伤眼睛；顶层十分安静，没有那么多噪声。住在这里也不错。”

有人问苏格拉底的学生柏拉图：“你老

师每天都是那么快乐，可我怎么觉得他

的处境不怎么样呢？” 柏拉图说：“其

实，决定一个人心情的关键，是心境而

不是环境。”

尽管在别人看来，苏格拉底的生活不尽

如人意，但是苏格拉底却总是在享受生

活。归根到底在于他有良好的心态，对

客观事物有正确的认识。

面对喜事的心境，面对失败的心境，面

对各种机遇、挑战时的心境，也许你人

生的未来之路，就在你心境的一念之差

中，悄悄地改变。

6

人生的红绿灯

从孩提时，命运之神就好像特别跟迈克过不去。四岁那年，迈克的父母在车祸中死去。

他被寄养在一个远房舅舅家里，舅舅对他很刻薄，吆喝打骂是家常便饭。

迈克懂事很早，学习非常用功，成绩出类拔萃，考上了一所知名大学的热门专业。但毕

业那年，全国的经济形势不好，辛苦找了一年工作，却丝毫没有着落。

对迈克最好的是那位 60 多岁的房东老太太。看到迈克沮丧的样子，老太太安慰他：

“迈克，事情没那么糟糕，一切都会好起来的。”迈克很感动，但他觉得老太太根本就

不知道他的难处。

他想，如果每天像老太太那样看着马路上的车辆，和熙熙攘攘的人群，有什么意思呢？

迈克看着老太太出神的样子，不由地纳闷：在她的思想里，到底装着怎样一个世界呢？

马路上每天都如此单调，对迈克来说，实在没有什么可看的。他终于忍不住问老太太：

“ 您每天都在看什么呢？有什么有意思的事情吗？”

老太太笑瞇瞇的说，“ 孩子，那马路上的红绿灯，写的是无数行人生命的征程。”

“那有什么呢？不就是红绿灯吗？” 迈克还是不解。

“孩子，你还不明白。这人生呀，就像那红绿灯，一会儿红，一会儿绿。红的时候就没

法动了，动了就会出交通事故；绿的时候呢，就一路畅通无阻。”

“有时你远看那灯是绿的，等车子到跟前却红了；有时远看是红的，到跟前就绿了。有

的车到每个路口可能都是绿灯变红灯，有的车到每个路口可能都是红灯变绿灯。可是，

他们最终都离开了这里，朝着遥远的地方去了。”

“有了这红绿灯的变换，人生的步伐不才有快慢调整，人生的景色不才有五彩斑斓吗？

为什么要为一次红灯而焦虑不安，或为一次绿灯而兴奋不已呢?”

迈克总算明白，原来自己一直在人生的路口撞著红灯。绿灯总会闪起，远方依然在召

唤。带着对老太太的感激，迈克开始了新的努力。

四十岁那年，迈克成了美国最著名的电脑经销商，拥有亿万家产。在哈佛大学演讲那

天，如雷的掌声中，他提起当年那位房东老太太的话。他平静地说，今天，自己只不过

是遇上了人生的绿灯而已。

成功的时候，不要忘记人生还有红灯；

失败的时候，不要忘记前边可能就是绿灯。

7

人最大的不幸是不知足

有个富翁非常有钱，凡是可以用钱买得到的东西，他都买来拥有享受。然而他却觉得自

己一点也不快乐、不幸福，他很困惑。

一天，他突发奇想，将家中所有贵重物品通通装进一个大袋子，开始去旅行。他决定，

只要谁可以告诉他得到幸福的方法, 他就把整个袋子送给他。

他找了又找，问了又问，直到来到一个小村庄时，有位村民告诉他：“你应该去见这位

大师。如果他没办法，即使你跑到天涯海角，也没有人可以帮你了！”

终于见到了正在闭眼打坐的大师，富翁激动的说：“我一生的财产都在这袋子里，只要

你能告诉我找到幸福的方法，这袋子就是你的了。”

这时夜已降临，大师抓了富翁手上的袋子就往外跑。富翁一急，又哭又叫的追着跑。毕

竟是外地人, 不一会就跟丢了。富翁哭道：“我被骗了，我一生的心血全没啦。”

最后，大师回来了，将袋子还给他。富翁见到失而复得的袋子, 立刻抱在怀里。大师

问：“你现在觉得幸福吗？”“幸福，我觉得自己太幸福了”

大师说：“人对自己拥有的一切，都视为理所当然，所以不觉得幸福。

你欠缺的正是个失去的机会。这样，你就会知道你所拥有的有多重要。”。

一个有趣的故事。不知道它能带给你多少想法？当你失去或缺乏某些东西时，你会念念

不忘。

然而一但拥有，却又容易忽视它，甚至视而不见。

如果你恋爱过，你就会明白这是怎么回事。恋爱时

对方一通电话、一份礼物，都使你高兴许久。一旦

结婚，这一切可能会消失，或者变成理所当然。

“理所当然”你有可能会珍惜吗？人总是在意已经

失去的，却不懂得珍惜已经拥有的。人最大的不

幸，就是不知道自己是幸福的。我们很少想到自己

拥有什么，对于失去的、欠缺的却一直念念不忘。

我们没有带什么到世上来，也不能带什么去。只要

有衣有食，就当知足。所以说，上天为了要使我们

有看见的能力，就安排了各种失去的课程。借由失

去，让人学习看见的能力，看见自己拥有的幸福。

8

你若糊涂 便是晴天

孔子发现了糊涂，取名中庸；

老子发现了糊涂，取名无为；

庄子发现了糊涂，取名逍遥；

墨子发现了糊涂，取名非攻；

如来发现了糊涂，取名忘我。

世间万事，唯糊涂最难。

有些事，问得清楚便是无趣。

连佛都说：人不可太尽，事不可太清，凡事太尽，缘分势必早尽。

所以，有时候，难得糊涂才是上道。

人生，说到底，活的是心情。

活得累，是因为能左右你心情的东西太多。

天气的变化，人情的冷暖，不同的风景都会影响你的心情，

而它们都是你无法左右的。

看淡了，天，无非阴晴；人，不过聚散；地，只是高低。

沧海桑田，我心不惊，安稳自然。

随缘自在，不悲不喜，便是晴天。

9

品味人生 发现快乐

人生是条无名的河，是深是浅都要过；

人生是杯无色的酒，是苦是甜都要喝；

人生是首无畏的歌，是高是低都要和；

人生是个陡峭的坡，谁爬上去谁是哥！

人生的意義，就是對自己的生存方式和發展方向有選擇權。

不一樣的選擇，絕對有不一樣的結果！路在腳下，用心去走！

懂得珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来，你就站在了生活的最高处。

明白成功不会造就你，失败不会击垮你，平淡不会淹没你，你就站在了生命的最高处。

看重责任而不是权力，关切他人的不幸，尽己所能施援手，你就站在了精神的最高处。

健康是天，健康是地，有了健康顶天立地。

朋友是风，朋友是雨，有了朋友呼风唤雨。

没有快乐的地方，只有快乐的人。

幸福是一种感觉，与贫富并无关。

知足是真正的富有；苛求是地道的贫穷。

生活累，小半源于生存，大半源于攀比。

有志者，自有千计万计；

无志者，只感千难万难。

钱财给人的负担，很沉重，放下就轻松。

名利给人的烦恼，很痛苦，看破就宁静。

贪欲给人的折磨，很刻毒，去除就幸福。

怨恨给人的伤害，很入骨，转念就愉快。

邪念给人的误导，很严重，告别就清爽。

傲慢给人的积怨，很深厚，谦虚就化解。

如何才能得到快乐?

抛弃仇恨，远离烦恼；生活简单，淡泊名利；

设身处地，为人着想；笑口常开，心中有爱

10

切莫自寻烦恼

握紧拳头时，好像抓住了许多东西，其实，连空气都没抓到！张开双手时，好像两手空

空，但是，全世界就都在你手心里！

有时候，你难免多心。心眼一多，对许多小事就过敏。别人多看你一眼，你觉得他对你

有敌意；他少看你一眼，你又认定他在故意冷落你。

多心的人注定活得辛苦，因为情绪太容易被别人左右。多心的人喜欢胡思乱想，结果总

是困扰在思绪的乱麻中。所以，多心不如少根筋。

你今天心情不好吗？那么，就别让自己继续躲在心事重重的甲壳里吧。“烦脑” 是自

己想出来的，不想就不存在。去喝咖啡，买衣服，吃冰淇淋；或是看个电影，和老朋友

聊聊。让自已好过的方法很多，除非你坚持躲在潮湿的甲壳里。

他的吃相让你讨厌，但或许你说话的样子也令他不悦。

你不喜欢他穿衣的风格，说不定他也受不了你的发型。

他有他的缺点，你也有你的盲点，世上没有完美的人。

没有人可以百分之百地配合别人，也不需要压抑自己，只为了讨人欢心。

快乐的秘诀之一，就是在有限的时间里，选择去做你喜欢的事情。只有一样样地完成

后，你才会一天比一天更喜欢自己。每个人都是这世界上独一无二的存在，没有谁比谁

更幸运，也没有谁比谁更尊贵。

拥有了勿须欢喜，因为拥有就有失去的可能；

没有了也不必难过，因为没有才有机会获得。

一切不过是因缘，保持一颗自由自在的心，轻轻松松跟着因缘走。当你能够把世事无常

看透，也就是你真正快乐的时候。

想想吧：有什么事，是你非完成不可的？ 有什么目的，是你非达到不可的？有什么人

是你非留恋不可的？ 你的心里总是堆满了理不清、数不尽的愿望。但是那些人、那些

事，对你来说真的那么重要吗？也许只是一时的迷障，也许只是因为不甘心。

有些人、有些事，对你的生命其实无益。你只能在有限的时间里，做有限的事；到有限

的地方，认识有限的人。所以，认真去做自己真正想做的事，认真对待你真正心爱的

人。除此之外，就别再给自己增添多余的负担吧！

11

一切顺其自然

人来到这个世界上，只有两件事：生和死。

一件事已经做完了，另一件你还急什么呢？

有缘而来，无缘而去。该来的自然会来，不该来的盼也无用，求也无益。

有缘不推，无缘不求。来的欢迎，去的相送。一切随缘，顺其自然。

智慧的人，从来不活在别人的嘴里，也不活在别人的眼里。

识自本心，见自本性，不起妄缘，无心无为，自由自在， 动静自如，冷暖自知。

心存美好，则无可恼之事；

心存善良，则无可恨之人；

心若简单，世间纷扰成空。

做好人，身正心安魂梦稳；

行善事，天知地鉴鬼神钦。

真正的平静，不是你可以静坐几小时，而是能用平和的心态看人间万象。

坐亦禅，行亦禅，缘起即灭，缘生已空。

人生中出现的一切，都无法占有，只能经历。

我们只是世间的过客，总有一天，我们会和所有的一切永别。

眼前的，好好珍惜；过去的，坦然面对； 该来的，欣然接受。

甘願吃虧的人，終究吃不了大虧；能吃虧的人，人緣必然好。

愛佔便宜的人，終究佔不了便宜。撿到一棵草，失去一片林。

惜緣才能續緣。在人生的道路上，會遇到很多的人，有緣才相聚。

善待身邊親人，關心周围的朋友，寬恕傷害你的人，惜缘必有福。

不爭是慈悲，不辯是智慧，不聞是清淨，不看是自在。

原諒是解脫，知足是放下，笑看風雲淡，坐對雲起時。

人生四然：來是偶然，去是必然，盡其當然，順其自然。

當你把別人看成天使，你就生活在天堂裡；

當你把別人看成魔鬼，你就生活在地獄裡。

我不問你不說，就是距離；我問了你不說，就是隔閡；

我問了你說了，就是信任；你不說我不問，就是默契。

12

我的采蜜人生

李银河写了本自传，叫《人间采蜜记》。

之所以把新书命名为《人间采蜜记》，是因为在她的生命中，始终坚持“采蜜哲学”—

—人间如花丛，我只是从中采撷一点点精华，对其他的一切都不去理睬。

在李银河看来，活着只是人的一种状态，就像一条鱼、一棵树、一只甲壳虫。“我们来

到人世，消耗掉一些物质，改变周边的一些物质，然后离开人世。

那么，该怎样面对这个芝麻人生呢？

李银河说：“我唯一想明白的就是，要以比较舒适快乐的状态，度过自己的人生。虽然

在造物主眼里，我不过是一粒芝麻，但这渺小的生命对我来说，却是我的全部。我的身

体、感觉就是我的全部，我身体舒适，精神愉悦，是我存在的全部意义。

据此我发明了一种生命哲学，把它叫“采蜜哲学”。

我像只蜜蜂，我人生的全部只是采蜜，我在花丛中飞舞，只为了偶尔采撷花中精华。无

论是物质、精神生活，我只要那一点精华，最美丽，最舒适，最适合我的。活着，就享

受所有这些感觉；死去，就告别所有这些感觉。”

李银河表示，对她而言，表现在具体生活中，就是去追求爱和美。

“一生只有短暂几十年，要好好享用自己的生命。自由奔放，随心所欲。”

13

相遇是缘 善珍惜

五百年回眸，换来今生的擦肩而过，一个缘字，包含多少变数和偶然。是缘，就珍惜

吧！

两只蚂蚁在大漠上相遇，互相碰了一下触角就走开了。爬出很远，他们突然感到很遗

憾，茫茫沙漠，无边无涯，两只渺小的蚂蚁竟然相遇了，这是多么不容易的一件事。相

遇了竟然擦肩而过，没有互相拥抱一下。它们很后悔，但来不及了。它们象沙漠中的微

尘，消失在大漠深处，不可能再相见了。它们带着遗憾，继续向前爬去。

人也一样，相遇了，就好好珍惜!

给别人留一份宽容，一份真诚，一份谅解，一份情义。

给自己留一份平和，一份快乐，一份坦然，一份安宁。

给彼此留一份眷恋，一份想念。

也为我们的人生苦旅，留一份美好的回忆。

人和人相遇，靠的是缘分；人和人相处，靠的是诚意。

思念别人是一种温馨，被别人思念是一种幸福。

知音是贴切的默契，知己是完美的深交。

缘是天意，份是人为。

最难的是相知，最苦的是等待，最美的是幸福。

当我们知道脸面是最不重要的时候，我们就真正成长了。

这个世界上没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。

男人的魅力，不在于有多少钱，长得有多帅，而是遇事有多大担当。

女人的魅力，不在于长得多美，而是有善良的性格，和一颗宽容的心！

真正的耳聪，是能听到心声；真正的目明，是能透视心灵。

看到不等于看见，看见不等于看清，看清不等于看懂，

看懂不等于看透，看透不等于看开。

相遇最美，今生能相遇就无比幸福。

无论是擦肩而过，和睦共事，相扶相持，相约百年，都十分的珍贵。

永远珍惜这份美好。

感谢我今生相遇的每个人!

14

《莫生气》

头顶天，脚踏地，人生全在一口气；

切记气上有三忌：怄气赌气发脾气；

怄气只能气自己，赌气彼此更对立；

拍桌打凳发脾气，有理反到变没理。

人生世上不容易，作践自己多可惜；

生气生上一分钟，六十秒钟没福气；

生气生上一小时，六十分钟冒傻气；

生气生上一星期，伤了肝来害了脾。

人生要想少生气，几件事项须牢记：

小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；

有人处事拂我意，想必有其难唱曲；

有人仗势把人欺，多行不义必自毙。

有人背信把我弃，流水落花随他去；

尺有所短寸有长，不去事事都攀比；

人间美景未看全，哪有工夫生闲气；

心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。

心境平和

生活要平淡---从平淡的人生中寻找乐趣。

为人要平实---千万不要存有害人的心。

心境要平和---凡事不计较，经常保持开朗的心。

处事要平稳---不要想一步登天，应脚踏实地。

遇事要平靜---不慌不忙，冷靜思考。

人生本是一场戏，凡事何需常生气。

夫妻子女緣相聚，为邻同事皆不易。

不管順境或逆境，为人終得活下去。

包容体谅多和气，快乐人生有意义。

人生无常又无奈，凡事尽心尽责就好。

當因緣不具，无能改善，就要放下，改变观念。

所谓：山不转路转,路不转人转,人不转心转。

15

随缘才活得自在

人生如梦，岁月无情，人活着，也是一种心情。

穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟。

曾经拥有的别忘记，已经得到的要珍惜，已经失去的留回忆，想要得到的去努力。

生命本是一场漂泊的漫旅，遇见谁都是美丽的意外。

我们有幸相识是一种机遇，有幸成为朋友更是一种缘份。

让我们祸福与共，好好珍惜这份缘份，这份友谊！

在这个世界上，凡事不可能一帆风顺、事事如意，总会有烦恼和忧愁。

当不顺心的事萦绕着我们时，该如何面对呢? “随缘自适，烦恼即去”。

何为随? 随不是跟随，是顺其自然，不怨恨，不躁进，不过度，不强求。

随不是随便，是把握机缘，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形。

随是种达观，是一种洒脱，是人生的成熟，人情的练达。

何为缘? 世间万事万物皆有相遇、相随的可能。有可能即有缘，无可能即无缘。

你我他都在缘的网络中。常言说，“有缘千里来相会，无缘对面不相识”。

人生有所求，求而得之，我之所喜；求而不得，我亦无忧。人生哪有什么烦恼可言?

许多事情你越想得到它，反而往往会远离你，正所谓凡事不要太过强求。

苦乐随缘，得失随缘，以入世态度耕耘，以出世态度收获，这是人生最高境界。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；

去留无意，漫随天外云卷云舒。

放得下便是安详自在。

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。凡事不妄求于前，不追念于后，从容平淡，自然达观。随

心，随情，随理，便识得有事随缘皆有禅味。

佛家多讲随缘，有“随缘不变，不变随缘”、“随缘，莫攀缘”等说法。

“随缘”不是随便行事、因循苟且，而是随顺当前环境因缘，从善如流。

“不变”不是墨守成规、冥顽不化，而是要择善固守。

拥有一份随缘之心，你就会发现：

天空中无论是阴云密布，还是阳光灿烂，

生活的道路上，无论是坎坷还是畅达，

心中总是会拥有一份平静和恬淡。

16

互相尊重 莫争短长

尊重的内涵：平等、价值、人格、修养。

尊重两个字，似轻于鸿毛，实重于泰山。

它如空气，是人与人交往的融洽之道。

懂得尊重的人，总是让人舒适、温暖。

尊重别人，就是尊重自己。

不尊重别人的人，也得不到尊重。

尊重不是客套，不是礼仪，更不是虚伪。

尊重是温暖的互动，没有伤害，只有感动。

尊重是平等，不俯视也不仰望，不卑也不亢。

尊重是修养，将人格魅力升华，大爱竞挥洒。

人！争什么呢？

这个世界的吵闹、喧嚣、摩擦、嫌怨、钩心斗角、尔虞我诈，都是争的结果。

明争暗斗，你争我斗；鸡飞狗跳，人仰马翻。

最后，广阔尘世，只能容下一颗自私的心。

心胸开阔些，争不起来；得失看轻些，争不起来；

功利心淡些，争不起来；为别人考虑，争不起来。

生活中，可以有无数不争的理由，你没必要去争什么。

有粮千担，也是一日三餐； 山珍海味，也是一副肚腩；

洋房十座，也是睡榻一间； 有钱万贯，也是黑白一天；

高官厚禄，也是每天上班； 荣华富贵，也是过眼云烟。

17

从容地老去

人生步入老年，是可遇不可求的福气。这个福是自然的衰老过程和形式，所谓仁者之

寿。当你郑重其事，孜孜以求地关注起长寿的时候，十有八九为时已晚。

向往长寿，推崇养生，期望百岁。一生为名利奔波的人，又开始琢磨如何长寿。于是，

开始折腾自己了！电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说。讲动的，讲靜的，讲吃

素，讲喝水，讲拍手，讲泡脚，讲打坐，讲打拳，讲戒烟。专家说，学者说，医生说，

禅师说。高人全出来了！听来听去，仿佛越活越不会活了。

试问这些说教者，他们自己长寿吗？谁做过这些人的寿命统计？养生名家，营养师，瑜

伽教练，运动健将恐怕他们自身实践和理论也未必统一。

长寿的条件有天好、地好、水好、人也好。如此奢侈，能自主吗？

长寿的要素有遗传、习惯、性格、心态。如此复杂，能优选吗？

物质的享有无穷无尽，精神享受五花八门，灵魂的安稳飘渺无依。

长寿秘诀何来？

你问山村的老农吧。他们不懂养生，只求谋生；不懂健身，只爱劳动；不懂休闲，不懂

营养，不懂健身，但腰腿灵便；不懂旅游，门外就是大自然

你问百岁老人吧。他们大概连半套养生之道也讲不出来。讲出来也未必符合 “标

准”！他们反倒有的爱喝酒、常抽烟、吃大肥肉，也有的从不体检，很少洗澡

而且，多是历经艰难，不辍劳辛，一生粗衣疏食的人。

哪个活法长寿？正像幸福是个自我感觉，难有统一的标准，或许也是各得其所、因人而

异的自我感觉吧。别人的活法儿，只能欣赏不能照搬。千篇一律的健康指标，误人不

浅！

老年体征退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？

天天测血压、量体重形成负担，为此食寝不安，反生大患。

抗衰老? 衰老岂能抗？天下哪有长生不老的妙药灵丹？

敬畏生命。现代医学科技发达，给了人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治。过度

的治疗，得到的是无尊严、无意义的生命。

过去的，感恩；未来的，祈祷。其实，能属于可以自主的东西有限。试想我们的先辈，

包括古往今来有多少了不起的人物，他们看电视、用手机、玩微信吗？ 今天的我们多

么幸运，偷着乐吧！

世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远

老年之福，不是占有贪婪；老来之福，在于随遇而安，及时行乐。优雅地老去，是文化

的境界；体面地老去，是物化的支撑。还是心平气和、从容地老去吧。

18

远离烦恼

自得其乐

19

活着就要善待自己

活着就要善待自己，别跑到别人的生命里当插曲。

因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。我们都是天地的过客，很多人和事，我们

都做不了主，譬如离去的时间，譬如走散的人。

“心” 字三个点，没有一个点不在往外蹦；你越想抓牢的，往往是离开你最快的。人

生，看轻看淡多少，痛苦就离开你多少。人人都怕自己不清醒，希望自己心明如镜。其

实人生何必太清？

有时候，这个世界是很大很大，大到我们一辈子都没有机会遇到；有时候，这个世界又

很小很小，小到一抬头就看见了你的笑脸。每一个在你的生命里出现的人，都有原因。

喜欢你的人，给了你温暖和勇气；你喜欢的人，让你学会了爱和自持。你不喜欢的人，

教会你宽容与尊重；不喜欢你的人，让你自省与成长。没有人是无缘无故出现在你的生

命里，每个人的出现，都值得感激。

原谅一个人是容易的，但再次信任，就没有那么容易了。暖一颗心要多少年，凉一颗心

只要一瞬间。不管是友情还是爱情，你来，我热情相拥；你走，我坦然相送。

不属于我的东西我不要。我向往这样的心境：不计得失。有些事，不管我们如何努力，

回不去就是回不去了，放手吧！

10 岁 风趣天真，20 岁 风姿绰约，30 岁 风华正茂，40 岁 风花雪月， 50 岁 风韵犹

存，60 岁 风湿骨痛，70 岁 风雨飘摇，80 岁 风烛残年，90 岁 疯癫无常，100 岁 风光

大葬。

船，停在码头是最安全的，但那不是造船的目的。

人，呆在家里是最舒服的，但那不是人生的追求。

人生，就像坐飞机，有头等舱也有经济舱，虽然都是同时到达，但感受却完全不同。

人生，就像十字绣，表面看着风风光光，有谁注意到背面交纵错杂的线头。

人生，对自己的生存方式有选择权，不同的选择有不同样的结果。

路在脚下，用心去走！

20

心中有你

老师在讲课前，对学生说：“一艘游轮遭遇海难，船上有对夫妻好不容易来到救生艇

前，艇上只剩一个位子，这时，男人把女人推向身后，自己跳上了救生艇。女人站在渐

沉的大船上，向男人喊出了一句话，

说到这里，老师问学生：“你们猜，女人喊出了什么话？”

学生们群情激愤，都说：“我恨你、我瞎了眼”

这时老师注意到有个学生一直没发言，就向他提问，这个学生说：老师，我觉得女人会

喊“ 照顾好我们的孩子！”老师一惊，问：“你听过这个故事？”学生摇头：“没

有，但我母亲生病去世前，就是对我父亲这样说的！”

轮船沉没了，男人回到家乡，独自带大女儿。多年后，男人病故，女儿整理遗物时，发

现了父亲的日记。原来，父亲和母亲乘坐游轮时，母亲已患了绝症，关键时刻，父亲冲

向了那唯一的生机，他在日记中写道：“我多想和你一起沉入海底，可是我不能。为了

女儿，我只能让你一个人长眠海底”

世间的善与恶，有时错综复杂，

难以分辨，所以凡事不要只看表

面，不可轻易论断他人。喜欢主

动买单的人，不是因为钱太多，

而是把友情看的比金钱重要。工

作中愿意主动多做的人，不是因

为傻，而是懂得责任。吵架后先

道歉的人，不是因为错，而是懂

得珍惜身边人。愿意帮助你的

人，不是欠你什么，而是把你当

真朋友。

21

追寻快乐之道

放慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处。人行道上淡紫色的花，美丽的日

落，伴侣眼中的笑容。当你有感恩之心，能够欣赏生活的美和新奇事物时，你自然就充

满了快乐。

影响幸福最重要的外部因素是人际关系。如果你想变得开心的话，要选择乐观的朋友。

他们欣赏现实的你，能让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。

站在对方角度看问题，更能用同情心客观地处理问题，生活中就会少冲突，多快乐。

开心的人，是会解决问题的人。在生活中遇到挑战时，他们不会自暴自弃，变得消沉，

他们会直面挑战，调动全身力量，寻找解决办法。

做我们想做的事，对幸福感有很大影响。如果现在不能做你想做的事，那就试着在你现

在的工作中，寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

你感到沮丧，是因为你活在过去。

你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。

当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

生气是对自己的惩罚。释怀才是善待自己。最重要的是，学会原谅自己。

没有人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件的爱，意味着

接受现实的他们，以他们的步伐，跟随他们找到自己的路。

决定做的事，就不要放弃。失利是暂时的，失败是永存的。当你放弃时，你就失败了。

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，还是会事与愿违。所以尽

己所能，然后放手，顺其自然。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

做好事，最能确保你心情好。

关心别人的人，比不关心别人的人更开心。

22

付出真爱 收获快乐

被人误解时微微一笑，是素养； 受委屈时能坦然一笑，是大度；

吃亏时能够开心一笑，是豁达； 无奈时能够达观一笑，是境界；

危难时还能泰然一笑，是大气； 被轻蔑时能平静一笑，是自信。

你改变不了环境，但可以改变自己； 你改变不了事实，但可以改变态度；

你改变不了过去，但可以改变现在； 你不能预知明天，但可以把握今天；

你不能控制他人，但可以掌握自己； 你不能样样顺利，但可以事事尽心。

愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。

生活里每个细节都蕴藏着快乐，只在于你是否感受得到而已。

快乐的人，到处都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐鼓舞和影响周围的人。

真正的爱，是接受，不是忍受； 是支持，不是支配； 是慰问，不是质问。

真正的爱，要道谢，也要道歉； 要体贴，也要体谅； 要认错，也要改错。

爱不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏一个不完美的人。

生命中，有些人来了又去，有些人去而复返；

有些人近在咫尺，有些人远在天涯；

有些人擦身而过，有些人一路同行。

或许在两条路的尽头相遇，结伴同行一段路程，又在下一个分岔路口道别。

无论如何，终免不了曲终人散的伤感。

远在天涯的朋友，或许已遥远得无法问候，但还是谢谢您曾经的结伴同行。

爱情很简单，因为每个人都会说：“我爱你，我会为你付出一切！”

爱情也很难，因为没有多少人，做到了他的承诺。

如果真心爱一个人，不承诺也会去爱；

如果不真爱一个人，有承诺也会背叛。

23

我喜欢年老的感觉

“人老了，是什麼感覺？”我現在有資格回答這個問題，因為我已經老了。我感覺我活

出了理想的自我。當然我確實老了，但重要的是，我成為我自己的主人。我的身體已開

始衰老：臉上有了皺紋，眼袋鬆馳，雙腿無力，老態龍鍾，老眼昏花。但我不會為這些

無法抗拒的小事煩惱。

我老了，就更懂得善待自己。對自己少了許多苛刻，我也就成了自己的朋友。我不會因

為多吃一點美食、沒有整理房間、或花錢買了自己不需要的東西而自責。我有資格大吃

大喝，大手大腳，為所欲為。因為我已經老了。太多的人過早地離開這個世界，他們沒

來得及享受這伴隨著年老而來的寶貴的自由。

如果我願意，我可以看書看報、玩電腦直到凌晨。然後再一覺睡到中午。

如果我願意，我可以獨自一人，聽著五十年代的優美旋律高唱，尋找往日美妙感覺。

如果我願意，我可以爬山逛公園，串街走巷逛市場，漫無目的地在城市裏遊蕩。

如果我願意，我可以做些可口的飯菜，一杯酒一曲歌，自酌自飲，自我陶醉。

如果我願意， 這又關別人什麼事呀？

我知道，我的記性開始不好了。可是，話又說回來了，生活中的有些事情本就應該忘

記。當我們到達生命的終點，我們只應該帶上一生中那些美好的回憶而去。

我竟有這樣的福氣：黑髮變成了銀絲，青春的歡笑，在我的臉上雕刻出了不少皺紋。有

多少人，他們還沒有開心的笑過，還沒有熬到白髮蒼蒼，就過早的離開人世。

我說“不”就是不，我說“行”就是行。“老子天下第一”，誰也管不着我。當你慢慢

老去時，你也會變得和我一樣達觀，你就不會在乎別人對你有怎樣的看法。

我喜歡現在的自己。

我不會長生不死，但只要我活著，我不會浪費生命去悔恨過往，也不會為將來而憂慮。

我已經學會排解寂寞，享受孤獨，我心理平衡，我知足知樂，我與世無爭。我會欢度晚

年餘生，快樂每一天。

我喜歡老年的感覺，它使我得到解放，它給了我快樂，給了我充分的自由。

24

看轻看淡 珍惜眼前

鹰，不需鼓掌，也在飞翔。小草，没人心疼，也在成长。

深山的野花，没人欣赏，也在吐露芬芳。

做事不需人人都理解，只需尽心尽力。

做人不需人人都喜欢，只需坦坦荡荡。

坚持，注定有孤独徬徨，质疑嘲笑也都无妨。

就算遍体鳞伤，也要撑起坚强，其实一世并不长，既然来了，就要活得漂亮。

人生，不过一杯茶！

满也好，少也好，争个什么！ 浓也好，淡也好，各有味道。

急也好，缓也好，那又如何？ 暖也好，冷也好，相视一笑。

因为在乎，所以痛苦；因为怀疑，所以伤害。

因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。

煮粥要放三分米，七分是水；处事要三分为己，七分为人。

对朋友三分认真，七分宽容；对家庭要三分爱，七分责任。

看文章三分在看，七分在品；三分或七分，不过是人生的掂量。

人生是张有去无回的单程车票，没有彩排，没有重来。

多珍惜眼前的，现在拥有的，好好把握 ，活在当下！

25

人可以无知 但不可无趣

在中国，评价一个人成功的标准不外乎身份地位、职业收入、房子车子、孩子教育，本

人资历等。似乎拥有这些，就可以算是成功了。在国外，评价一个人是用“有趣”来界

定，如果被人说“没趣”，那是很失败的。

什么是“有趣”呢？有趣二字的关键是“趣”字，“趣味”、“情趣”、“兴趣”。台

湾诗人余光中在《朋友四型》里把人分四型：第一型高级而有趣；第二型高级而无趣；

第三型低级而有趣；第四型低级而无趣。把有趣当分类标准，可见有趣之人多么可爱。

贾平凹说：“人可以无知，但不可无趣”。做人无趣很煞风景。人一旦“没趣”了，就

会变得粗糙、麻木、肤浅，变得不再可爱。

整天愁眉苦脸、忧心忡忡、唉声叹气、面目可憎。这样的人活着，只会给别人添堵。而

一个有趣的人则不然，由于他的存在，使得周围的人群变得热闹起来。他的 “气场”

催化着人生的精义，叫人奋发，让人快乐。

有趣的人，是生活中的“开心果”，是人群里的“快乐源”。与有趣的人相处，你会觉

得世界变得有趣，生活变得有趣，自己似乎也变得有趣了。

有趣的人，心无羁绊，直抒胸臆，至性至情。文怀沙老先生快一百岁了，偏喜欢穿大红

大绿的衣服，戴大墨镜，比小伙子还时髦。每次出席活动，必请主持人介绍他是“青年

诗人”。见到美女，不仅两眼放光，用尽“花言巧语”赞扬，而且还想办法亲近。发言

引经据典、插科打诨，逗得满堂喝彩。他到哪儿，哪儿就热闹。

有趣的人，不见得能成就大事业，但让人看着就高兴。《射雕英雄传》里老顽童周伯通

是最让人喜欢的角色，他武功盖世，却童心未泯，整天疯疯癫癫，恶作剧。围绕他发生

的许多喜剧，使打打杀杀、腥风血雨的江湖，多了不少浪漫欢快的生活气息。

“有趣”是世界上的稀缺资源，有趣与读书多少无关，与挣钱多少无关。有趣和身份、

地位、性别、年龄、环境和条件都无关。有趣被曲解为打架泡妞、吃喝嫖赌、粗言烂

语、举止猥琐，那就大错特错了。

有趣是人性的最高境界。做个有趣的人并不难，首先是自己要先觉得这个世界有趣。趣

味主义是一种生活态度。有趣的人大抵聪明、乐观、幽默，并且感性。

有趣的人才是懂得生命真谛的人，也是懂得享受生命的人。有趣的人越多，我们的幸福

指数就越高。但愿我们都能变得有趣起来。

26

活的就是一种心态

老年有成熟之乐、天伦之乐、发展个性之乐、享受兴趣之乐、还有孤独之乐。

孤独有广阔的思想空间，有充分的行动自由，

有全额可支配的时间，有不受干扰的心灵天地。

“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”，

“可以调素琴，阅金经”，

“与谁同坐？明月、清风、我”。

很多大思想家、科学家、文学家、艺术家的不朽作品，往往是在孤独的境遇创作出来

的。

我不提倡老人过孤独生活，只说明孤独也是一种享受，要善于享受孤独，不必惧怕。

快乐是一种心境，是一种主观感受。

有的人身在福中不知福，把好日子也过苦了。

有的人在任何境遇中都能得到快乐，乐其所乐，甚至苦中作乐。

学会随遇而安、知足常乐、自得其乐、助人为乐。

这是快乐的高度境界，能达到这种境界，就无处而不乐，无时而不乐了。

有作、有为、有欢乐；无欲、无求、无烦恼。

知识界的老人，更可发挥自己的知识优势，和对人生的感悟，获得更多的快乐。

死亡既然是最后的归宿、生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自

然，交给 “命运” 就是了。

英国圣克里斯朵夫临终关怀医院，是世界上最早的一所临终关怀医院。那里的病人大多

时间在活动室里看书、打毛衣、玩牌、祷告、唱诗、看电视。每周有志愿者来陪他们聊

天。医生说，这里多数人生命大约只剩一个月左右。但是，他们还可以无痛苦地享受人

生。

药理学家秦伯益向家人和学生交待：

“将来我走时，不必开追悼会，因为我不喜欢那种里面哭哭啼啼、外面嘻嘻哈哈的场

景。如果非要安排遗体告别仪式，也不必奏什么哀乐，而要播放一段舒曼的《梦幻曲》

或萨克斯管演奏的《Going home》，并告诉大家，我走得很愉快，很舒坦。因为我曾是

一个长寿而快乐的老头儿，我充分享受了人生，我知足了。”

27

长寿的标志

认真

认真是长寿的标志。认真包括做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。

真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。

认真固然重要，但千万别只对一件事过于痴迷专注，而忽略了生活其他方面。

擅交往

充满爱意的人际关系可促进积极情绪；

孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、 炎症和心血管疾病的危险。

通过兴趣爱好交友，有助于扩大社会交往，有益长寿。

乐观

美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事的研究发现，

百岁老人虽然生活不同， 但都对人生有乐观或者积极的态度。

爱帮助人

美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现：

真心实意地帮助他人可以增寿。但如果为个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。

勤奋

心理学家霍华德·弗里德曼研究发现：

工作勤奋，并在工作中体现人生意义的人寿命最长；退而不休的人更长寿；过早退

休、而且无所事事不利于延年益寿；但退休后工作不宜太努力或投入。

对新事物持开放心态

很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。

新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。

对衰老坦然接受

美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士研究发现：

对衰老持积极态度的人更长寿；

18 岁前对衰老表现出负面态度的人，60 岁后发生心血管疾病的危险会增加。

28

要会欣赏自己

欣赏别人是一种尊重，被人欣赏是一种承认，欣赏自己则是一种自信，能力的体现。欣

赏自己是一种睿智，能够让自己的闪光点灿烂起来，是对自己人生价值的认同。

欣赏自己，就是在无人为我们鼓掌时，给自己一个鼓励。在无人为我们拭泪时，给自己

一些安慰；在自感不悦时，给自己一份自信。然后，抖落昨日的疲惫与无奈，抚去昨日

的伤痛和泪水，去迎接明天全新的朝阳。

平凡是一种美，是一种永恒的美。只要活得有滋味，就不必太在意活着的方式。做自己

该做的事，走自己该走的路，就会拥有别人所没有的东西，活出自己的模样。不卑不

亢，落落大方，才是一个人有血有肉的风格。

没有过不去的事情

人们往往为了保护自己，而与人争吵或推卸责任，殊不知认错未必是输，因为认错不但

能表现出个人修养，反省自己激励向上，甚至可以化暴戾为祥和。转换角色为对方着

想，也反省自己，那么处理事情的模式，将会是另一番风貌。

没有过不去的事情，只有过不去的心情。对不愉

快的事，我觉得过了就算啦。不是我变得多么成

熟，而是因为人生太短了。

放过自己，让生活过得快乐舒服。不数落同样的

事情，陷入忧虑烦恼中。经历遗憾，更懂得珍惜

平安快乐的现在。不要每件事都指责别人。拥有

美好的现在，就不要怨恨往事。

生命不是用来寻找答案，也不是用来解决问题

的，它是用来快乐地生活。让我们把能量放在对

的地方，努力创造更美满幸福的现在吧！

29

放松心灵 拥抱世界

旅行的意义，在每个人心里都不一样，但追寻自由和心灵的放松，却是不变的。

旅行会改变心态，让你看到不一样的世界；

旅行能改变生活，让你的世界和别人不一样。

旅行让你拥抱世界，顺其自然，随遇而安。热爱旅行者，必有与众不同的生活态度。

旅行最大的好处，不是能见多美的风景，而是在各种际遇下，突然重新认识了自己。

旅行教会你从无字处读书，不再做井底之蛙，走向世界，扩大视野。

旅行使你有机会品尝各种食物、饮品，走过各种地方，认识新世界的神奇魅力。

旅行教会你谦卑，带你走出安逸之乡，以一种全新的方式去感受世界。

旅行教会你决不妥协或止步不前，去追求梦想，改变自己的人生。

旅行让你意识到自己的无知，总沉迷于自己的小世界；

旅行教会你成长，成为与以往不同的自己，一个更好的自己。

一个人，一条路，人在途中，心随景动，从起点到尽头，也许快乐，或有时孤独。如果

心在远方，只需勇敢前行，梦想自会引路，有多远走多远，把足迹连成生命线。只要有

一颗愿意感受美的灵魂，就能够触摸天地山水，大自然的魂魄。

你可以有很体面的工作，但未必有时间；你可以有很多的钱，但未必有好的身体。趁现

在还不算老，又有不错的身体，为什么不去旅行呢?

30

暮年生活

不再为家人烦恼，好好享受人生，有一处属于自己的住所。广结善缘，多认识生活方式

不同、无利害关系的朋友，坦率相处。

对于权势和地位都看淡，不再拘泥于世俗人情。不要依赖投资，安心采取平稳的资产管

理方式。

接受照护时，不需要无谓的客气。对身体病痛的忍耐不言，毫无好处。

孤独是单身老人的重要伴侣，与其一味逃避，不如学着面对。

无须害怕独自面对死亡，但必须做好能让别人尽早发现并救护的准备。预立遗嘱，并且

找到能确实代为执行的人，这样就能有效活用身后的遗款。

保持童心 快乐长存

笑是一种没有副作用的良药！笑一笑十年少，天天笑永不老！我们每天应该做好三件

事：第一件笑，第二件笑，第三件还是笑。

只有懂得感恩的人，才能体会到真正的快乐。自私的人常不快乐。因为他虽然保护了自

己的利益，却失去了品格和朋友。

遇到困难，增强抵抗能力的有效法宝——乐观。

乐观者，总能在艰难时看到希望；

悲观者，总是把困难看成灾难。

昨天的快乐可以回味，明天的快乐可以期望，但更重要的是兑现今天的快乐。

日出日落自然事，别见夕阳叹暮迟。

盛衰本来有交替，夕去朝来总有时。

保持童心，保持童趣，就一定能保持快乐。

31

你有几个老伴

如果你单身、失婚或老年丧偶，没有老伴，该怎么办？

别担心，老伴不是专指婚姻关系里的配偶，而是泛指老来一起作伴的亲朋好友。假如你

的答案是只有 1个，抱歉，显示你的支持网络薄弱，你的生活十分封闭；10 个，不错，

相当充实；20 个，恭喜，保证生活多采多姿。

一般认为夫妻的功能之一就是老来伴儿。

但社会分析证明，配偶不见得是人生最好伴侣，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥

协，貌合神离，相敬如冰，老年分居、分手者比比皆是。

寄望婚姻能解除寂寞，基本上是神话。现实中很多夫妻是你走你的阳关道、我过我的独

木桥，几乎没有交集；有时不能把心事告诉配偶，却能对好朋友畅所欲言。

一旦把全部指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是把生命狭窄化，而

且对彼此的压力都太沈重。万一有一半先走，另一半则是难以承受之痛。夫妻关系太依

赖，对生死就不容易看透。

美国密西根大学心理系曾追踪 100 名退休族，他们在退休 4年后的生活状况是：16 %

对生活最感满意的退休族，有许多可以依赖的朋友。不满意生活的，则只有不到 10 个

朋友。研究人员得出结论：团体和情感的支援，是左右老人快乐与否的重要因素，影响

程度更胜于金钱。

即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，并参加有意义的组织，照样可以扩

大生活圈，享受精彩的老年生活。

老年最怕自己一无所有，会恐慌、没有安全感。愈早计划，就能愈早了解还有哪些不

足、哪些已经很丰富。人生下半场能健康与长寿的，都是因为提早计划，用心经营社会

网络的结果。

因为没有同伴，生活不知如何打发，足不出户、唉声叹气的长辈比比皆是。老年自闭症

或老年忧郁症比老年痴呆症更教人忧心。找伴儿是老人一个重要的人生功课，不容轻

忽。

柴林斯基一语概括：友谊带来的快乐，是最不需要花钱的东西。他强调友谊不是名词，

是动词；它需要付出成本，投入时间和努力，才能开枝散叶。老伴儿绝不会从天上自动

掉下来，而是用心经营的结果。

32

抱怨是毒药

一个人经历的越多，思考的就越多，就越是优秀，越是努力。其原因在于，优秀的人总

能看到比自己更好的，而平庸的人总是看到比自己更差的。经过认真努力后，你会发现

自己要比想象的优秀很多。记住一句话：越努力，越幸运。

最好的状态就是随遇而安、遇事不急不躁。该有主心骨的时候，能镇得住场；不该有的

时候，能心安理得，躲一旁不多话。会爱人，会关心人，会牵挂人，但不缠人；有理

想，有理性，很幽默，敢自嘲。有学习的热情和动力，每天都在进步，但不期待别人的

夸奖。

抱怨是毒药。它摧毁你的意志，降低你的身价，摧残你的身心，削减你的热情。抱怨命

运，不如改变命运；抱怨生活，不如改善生活。毕竟抱怨不能解决问题。凡事多找方

法，少找借口。强者不是没有眼泪，而是含着眼泪在奔跑！

生活本不苦，苦是欲望过多；水能直至大海，就是因为它巧妙避开所有障碍前行。许多

聪明人没能走上成功之路，不少是因为撞了南墙不回头。人生路上难免会遇到逾越不了

的困难，绕一绕，何尝不是个办法。逆境能成机遇。拐弯，也是前进的一种方式。是绕

行，不是调头和放弃！

你聪明有人说你心机重，你努力有人说你运气好，你天生乐观有人说你虚假。人一生遇

见太多人，没必要活在他们的眼神里。内心澄明，不讨好一个不懂你的人，就算全世界

都否定你，你也要相信自己。

33

什么叫信任

一个小男孩和一个小女孩在玩耍，小男孩收集了很多石头，小女孩有很多糖果。小男孩

想用所有的石头与小女孩的糖果做交换，小女孩同意了。

小男孩偷偷地把最大和最好看的石头藏了起来，把剩下的给了小女孩。而小女孩则如她

允诺的那样，把所有的糖果都给了男孩。

小女孩睡得很香，小男孩却彻夜难眠。他始终在想，小女孩是不是也跟他一样，藏起了

最好吃的糖果。

其实，如果你不能给予别人百分之百的话，你总是会怀疑别人是否给了你百分之百。拿

出你百分之百的诚心，对待所有的人和事，然后睡个安稳觉吧。

生活中的很多人和事，就如文中所说的一样，自己到底有没有做到百分之百呢？虽然我

们深知猜疑最伤感情，可还是会忍不住不断地猜疑。疑心是个心魔。是对他人的不信

任，对自己的不自信，对彼此的折磨，对感情的亵渎。

世界上没有对与错，只有因和果。当我们付出百分之百的真诚去对待身边的人，不用考

虑他会以何种方式回报。至少，你可以睡个安稳觉。

34

什么年龄干什么事

现实生活中，常有社会地位很高，经济情况很好，而晚年生活不愉快的。也有很普通的

百姓，经济条件一般，但活得很愉快的。他们的差别就在于会不会安排做自己喜欢做的

事，而不勉强做自己不喜欢做的事。

普陀山法雨寺的佛教学校里，众僧一起打坐修炼，忽然来了一桃贩，众僧起立观看，甲

僧端坐不动。俄顷又来一枣贩，众僧又起立观看，如是者三。最后甲僧修成正果，众僧

一事无成。众问甲，在外界诱惑面前，你为什么能坐得住？甲答，我们本来都没有想要

在修炼时吃桃或枣，它们来了，我并没有觉得需要它们。我和你们的差别只在于，我在

这些份外东西面前能够说：“我不需要”。

好一个“我不需要！”人心的不平，往往在于不论需要不需要，人家有了，就也想要。

学会说“我不需要”，就可以摆脱很多烦恼。尤其是老年人，应该提倡不慕荣利，不相

攀比，发挥个性，自己过得好，就是好。

“几十年如一日”，“活到老，干到老”，“老当益壮”。这些口号的精神虽然是积极

的，但不科学、不实际，无益于老人。世界在变，自己也在变，怎么能“几十年如一

日”呢？人老了自然要衰弱，怎么能“益壮”呢？花甲古稀之年扬鞭奋蹄，这决不是好

事情。

新老交替是正常现象。只有蜀中无大将时，才不得不请老将廖化作先锋。佘太君百岁挂

帅，那是个悲剧，不应该这样的。过去很多革命口号，其实是很功利的，如今应该科学

地审视。尤其老年人，不必再受此束缚，苦了自己，烦了他人。

我们这一代人，养成了艰苦朴素的生活习惯，这种精神是很可贵的。不过，随着社会经

济的发展，今天的老年人也不必过于自苦。

我们总说：“休息是为了更好地工作”，外国人则认为“工作是为了更好地休息”。中

国传统观念是省吃俭用，为儿为女。外国人的观念则认为赚钱是为了花钱。

有些老年人常留恋过去 “过五关，斩六将”时的辉煌，叹惜当下空怀壮志，力不从

心。

我看大可不必。什么年龄干什么事，当干时全力以赴，废寝忘食，义无反顾。不当干时

全身而退，戛然而止，飘然而去。

有些老人沉湎于过去前呼后拥，迎来送往的热闹场景，叹惜现在门庭冷落，寂寞空灵，

“人一走，茶就凉”。甚至埋怨人情冷暖，世态炎凉，真有说不完的苦恼。人走了，茶

自然会凉，不仅会凉，而且这茶水还应倒掉。

根据情况，作出合乎自身的安排，以提高自己老年的生活质量，这才是生活中的强者。

35

乐在享受单身暮年

结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人。前半生爱恨交织，太累了。人生

真的很辛苦。到如今，我只愿省心过自己想要的生活。活到这把年纪，生活习惯是不容

易改变了。

男人、女人都一样。年纪大了，自己伺候自己就够瞧的了，还要去适应另外一个人吗?

太想不开了呀，为了不寂寞就去找个伴，我觉得挺不划算。找个伴，不见得就解除寂

寞，但肯定会增加麻烦。

有幸福婚姻是件美事，少年夫妻老来伴让人羡慕，但老了再去勉强凑合，就得三思。因

为事情可能很复杂，更何况，图个互相照料？别傻了，历来只有女人照顾男人。你见过

几个男人照顾女人的故事？

我想透彻了。四十五岁后收了心，心态和生活方式，朝向一个人的暮年做准备。我是被

迫成为一个人的，但是让这样的状态持续下去，是我主动的选择。人生至此，我已不想

改变。我只是想让人生简单些，不想再花功夫去跟人磨合。至于寂寞..我想，那已嵌在

我的人生里头了，不是哪个人能解决的。那就 Let it be...

总之，不管你有多长寿，到最后都是一个人，这一点也不悲凉，也不可怕。全看你如何

安排生活，全看你有没有成熟的心理。

要认清：财富只是数字问题，名利只是短

暂虚荣，生活才是人生的全部！当个「乐

在享受单身暮年」的人，人生就有如再度

染上春天的色彩。在你变老之前，绝对要

有钱、有闲、有朋友、身体强健，并且有

自己专属的空间。

36

晚年生活小贴士

身体衰老不可避免，但要做到老当益壮也不难。以下几点，也许能帮您实现这一愿望。

注意防跌倒

跌倒会造成老人中度以上的损伤。因此，从 65 岁开始必须严防跌倒。老人应注意补

钙，预防骨质疏松。多吃含钙高的食物，养成晒太阳的习惯。活动要慢。不论是从床上

起身，还是外出走路，都不能着急，以防意外。清除家中可能造成跌倒的障碍。如浴室

防滑，厕所装扶手，过道不堆杂物，光线够亮。运动能增强肌力，改善平衡。老人应选

择不太剧烈的运动，如散步、游泳、打太极等。

每天一个鸡蛋

鸡蛋的蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂含量都较高。不必担心蛋黄中的胆固醇危害健

康。其实，每天吃一个，不会增加患心脏病的危险。而且鸡蛋中所含的高密度脂蛋白胆

固醇，还可起到预防动脉硬化的作用。

常吃清蒸鱼

海鱼中富含的欧米伽 3脂肪酸，对大脑有保护作用，有助于预防认知障碍症。海鱼含锌

量高，维生素 A和 D、钙、锰、碘、硒等微量元素也比肉类丰富。多吃鱼可以使心脑血

管疾病的患病风险降低。建议多吃海鱼。

中午打个盹

老人的机体抵抗力下降，且夜间容易失眠，需要通过午睡为身体“充电”。老人午睡应

注意：午餐不宜过饱，午睡时间不宜太长，必须平躺，并注意保暖。

半年体检一次

老人身体机能明显走下坡，因此建议每半年体检一次，及时了解身体状态。除血尿便常

规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外，还应重视防癌

筛查，心脏、脑部及胃肠检查等。体检结果请医生解读，遵医嘱调整。

急救卡不离身

老人最怕出意外，特别是独居老人，以及没有亲人跟随时在户外场所活动的老人。随身

携带急救盒，盒中装常用急救药物，及老人目前所患疾病，和紧急联络人信息。家中应

有急救卡，放在显眼的地方，如冰箱上。急救卡应注明所患疾病，及注意事项。如高血

压患者易中风，卡上可标注“不可随便移动身体，及时拨打急救电话”；哮喘急性发作

会出现急剧呼吸困难，急救卡可标明“需搀扶坐起，并喷吸入剂”；糖尿病老人易发生

低血糖而突然昏倒，急救卡可写明“需要糖水或块糖”等。这些资料要用英文书写，以

便急救人员能够读懂。

每年旅游一次

老人只有更多地融入社会，才能远离孤独寂寞。无论与老友聊天、散步，还是结伴出

游，都有健脑、健心效果。如：晨练，散步，超市购物，老友叙旧，出门旅游等。

37

老了指望谁

六十到七十岁，身体比较好， 条件也许可。喜欢吃就吃，喜欢穿就穿，喜欢玩就玩。

不要再刻薄自己，这种时日不多了，一定要把握住。

钱把住一些，房子留住，把自己的后路安排好。孩子经济好是孩子的，不拒绝他们孝

敬；但还是要依靠自己，安排好自己的生活。

七十岁后没病没灾，生活还能自理，但慢慢体力精力都会不行，反应也会越来越差。吃

饭要慢——防噎，走路要慢——防跌。 不能再逞强，要照顾自己啦！一切都要悠着

点，把自己的健康尽量保持长久一点。不求人的日子会好过些。

八十岁后身体不好，需要求人！心情要调整好，生老病死是人生常态，要坦然对待。或

进养老院，或居家养老，量力而行，酌情处理，总会有办法的。原则是不要拖累子女，

不要给子女在心理上、经济上添加太多的负担。自己多克服些， 我们这代人什么苦难

都经历过，相信人生最后的旅程也能坦然度过。

头脑要清醒。当疾病缠身无法治愈，生活质量极差时，要敢于面对死亡，坚决不要再抢

救，不要亲友做无谓的浪费。也就是常说的三反： 反复苏、反插管、反气切。

少年夫妻老来伴，但不管你有多长寿，走到最后都是一个人。老年人要有自己的家。父

母的家永远是子女的家，而子女的家永远不是父母的家。老年人要广结善缘，多交朋

友。人到晚年，要永远保持快乐的心态。

老年人手中要有点积蓄。养儿已无法养老，

不到断气时，积蓄不能随便交出去。财富只

是数字问题，名利只是短暂虚荣，生活才是

人生的全部，活在当下享受晚年。

身体是人生的本钱，对于老年人尤为重要。

硬朗的体质是财富，也是自立的本钱，更是

对儿女们的最大支持。

38

生命可以宁静的终结

在最后的日子里，病人常常会被动地接受这样的特殊待遇：一个极端是过度治疗，病人

直到生命最后一息，仍在接受创伤性的治疗。另一个极端是治疗不足，病人的痛苦和不

适，直到死亡才得到充分的解脱。

那么，在生命最后的几周、几天、几小时里，病人到底处于什么状态呢？人在临近死亡

时，体内会出现什么变化？他需要什么？我们该做什么？又不该做什么？怎样做才能给

生命以舒适、宁静甚至美丽的终结？

临终期一般 10-14 天（有时可以短到 24 小时）。这一阶段，医生的工作应该从 “帮助

病人恢复健康”转向“减轻病人痛苦”。

临终病人常处于脱水状态，吞咽困难，周围循环的血液量锐减，所以病人的皮肤又湿又

冷。不要误以为病人感到寒冷，需要加被褥保温。相反，即使只给他们加盖一床薄被，

绝大多数临终病人都会觉得太沉重，难以忍受。

呼吸衰竭，使临终病人喘气困难，给予氧气似乎是顺理成章的事。但他们已失去充分利

用氧气的能力，此时供氧并不能减轻“呼吸饥饿”。正确的做法是打开窗户和风扇，给

病床周围留出足够的空间。同时，使用吗啡或其他麻醉剂，是减轻病人喘气困难和焦虑

的最好办法。

当吞咽困难使病人无法进食和饮水时，常用胃管喂食。其实濒死的人，不会感到饥饿。

相反，脱水状态使血液内酮体积聚，从而产生止痛药的效应，使病人有一种异常欢欣

感。这时即使给病人灌输一点点葡萄糖，都会抵消这种异常的欣快感。此时给病人喂

食，还可能造成呕吐，食物进入气管造成窒息，使病人痛苦挣扎。静脉输液虽然能解决

病人的脱水问题，但同时带给病人的是水肿、恶心和疼痛。

生命的最后阶段，甚至在死前三个月，病人与他人的交流会减少，心灵深处的活动增

多。这是濒死人的一种需要：离开外在世界，与心灵对话。所以，家属应抓住合适的时

机，及时与病人交流，不要等到最后措手不及。听觉是最后消失的感觉，所以，凡是你

不想让病人听到的话，即便在最后也不该在病人面前说道。

随着死亡临近，病人口腔肌肉松弛，呼吸时，积聚在喉部或肺部的分泌物，会发出咯咯

的响声，医学上称“死亡咆哮声”。不过病人并不一定痛苦。此时用吸引器吸痰，常会

给病人带来更大痛苦。应将病人身体侧卧，头枕高，或用药物减少呼吸道分泌、止痛，

使他安静地死亡。

生死都是自然现象。“自然”把生命的最后时光安排得这样有人情味，这样的自然而

然。是人自作聪明，横加干涉，死亡过程才变得痛苦而又漫长。

39

感恩奉献

助人为乐

40

善良无须考核

导演沃尔特在选角时，挑选了很多艺校的学生，但都不满意。一天，沃尔特到城郊办

事，在火车站前广场上，遇到一个十多岁的擦鞋小男孩。小男孩问：“先生，您要擦鞋

吗？”沃尔特看看刚擦过不久的皮鞋，摇摇头拒绝了。

在沃尔特走出十几步时，那个小男孩忽然红著脸追上来，眸子里现出祈求的眼光：“先

生，我一天没吃东西了，您能借我几个钱吗？我保证一周后把钱还给您！”

沃尔特看着面前这个衣衫褴褛、肚子干瘪的小男孩，不由地动了怜悯之心，就掏出几枚

硬币递到小男孩手里。小男孩感激的道了一声谢，一溜烟跑着离开了。沃尔特摇了摇

头，因为这样的街头小骗子，他已经司空见惯了。

半个月后，沃尔特已将借钱给小男孩的事忘得一干二净。不料在他又一次经过火车站

时，突然看到一个瘦小的身影，离老远就向他喊：“先生，请等一等！”并满头大汗的

跑来，把几枚硬币交给他。这时，沃尔特才认出，这是上次向他借钱的擦鞋小男孩。

小男孩气喘吁吁的说：“先生，我在这里等您很久了，今天总算把钱还给您了！”沃尔

特看着手里被汗水濡溼的硬币，心头荡漾起一股暖暖的热流。

沃尔特再次端详小男孩，忽然发现他很符合自己寻找的小男孩主人公的角色形象。沃尔

特把几枚硬币塞进小男孩兜里：“这点零钱是我诚心诚意给你的，就不用还了。”又

说，“明天你到市中心的影业公司导演办公室来找我，我会给你一个很大的惊喜。”

第二天一大早，门卫告诉沃尔特，外面来了一大群孩子，他诧异的出去看，就见那个小

男孩，兴奋的跑过来，一脸天真的说：“先生，这些孩子都是同我一样，没有父母的流

浪儿，他们也渴望有惊喜！”沃尔特真没想到，一个穷困流浪的孩子，竟会有一颗如此

善良的心！

通过反复观察和筛选，沃尔特发现在这些孩子中，确实有几个比小男孩更机灵，更适合

出演剧本中的小主人公，但他最后还是把小男孩留了下来，并在录用合同的免试原因一

栏中写了这样几个字：“善良无须考核！”

因为他很善良，自己面临困境，却把本属于自己一个人的希望，无私地与别人分享。这

是怎样的一种善良啊！而电影中的孩子，正是这样一个善良、博大、无私的人。

小男孩叫文尼斯基。在沃尔特执导下，文尼斯基在剧中扮演了小男孩主人公的角色，

《中央车站》获得柏林国际电影节金熊奖等诸多桂冠。

多年后，成为一家影视文化公司董事长的文尼斯基写了一部自传《我的演艺生涯》。书

的扉页上，是沃尔特的亲笔题字：“善良无须考核”，和他给文尼斯基的评价：

“是善良，让他把机遇和别的孩子分享；同样也是善良，让人生的机遇不曾错过他！”

41

善良是为自己留下的路标

撒哈拉沙漠是世界上最大的沙漠，因为自然环境恶劣，被称为“死亡之海”。然而几千

年前，这里却是片水草丰饶的绿洲，许多民族先后在这里建立了强大王朝。因为气候变

化，这些文明都陆续掩埋在漫漫黄沙之下，只留下许多令人神往的传说。

这些传说让很多考古学家盯上了这座埋藏着巨大文明宝藏的沙漠宝库。从 18 世纪末到

19 世纪初，欧洲先后有几十个考古探险队走进这片广袤的荒漠。但令人惊讶和恐惧的

是，他们的命运最终只有一个：有去无回。尽管如此，这片神秘的荒漠，却依然吸引著

各国的考古队员，前赴后继地冒死探寻。

1814 年 3 月，一支由 12 个人组成的考古探险队从英国伦敦出发，进入“死亡之海”，

并于同年 5月带着无数宝贵的考古成果走出荒漠。他们打破了“有去无回”的魔咒。

英国《泰晤士报》记者采访了这支考古探险队，揭开了他们走出“死亡之海”的秘密。

这支考古探险队的队长詹姆斯是位虔诚的基督徒。当时，进入沙漠后，这支考古探险队

经常碰到许多死者的骸骨。以往人们只把它当作沙漠中的景观，但是詹姆斯却不这样

看。每当看到这些骸骨，他总会让大家把它们收集在一起，选择高地挖坑掩埋起来。而

且为了表示对逝者的尊重，还在这些坟前，插根粗树枝或立块石头，作为墓碑。

但是，掩埋这些骸骨消耗了考古队大量的时间，这极大的影响了探险队的行程。而在沙

漠中，耽搁时间的后果是非常可怕的，所以队员们对詹姆斯的意见很大。詹姆斯却坚持

说：“他们是我们的同行。我们怎能忍心看着他们的骸骨暴露在荒漠呢？”

一星期后，詹姆斯带领考古队顺利进到沙漠中心。在这里，他们发现了许多古人的生存

遗迹，并挖掘出震惊整个世界的异常珍贵的文物。但是，正当他们兴奋地将收获成果装

上骆驼，准备离开时，灾难却发生了。

沙漠刮起了黑风暴，几天几夜不见天日。接着，他们随身携带的指南针也失灵了。结

果，这支考古队在沙漠里转了好几天，也没能走出去。食物和淡水也开始匮乏。这时他

们才明白，为什么从前那些考古队没有能走出来。队员们无奈、沮丧、绝望，最后纷纷

开始写遗书，准备迎接死亡的来临。

在这生死存亡的危急关头，队长詹姆斯的脑中突然灵光一现，他想起了一件事。他兴奋

地向大家说：“不要绝望，我们来时在路上留下了路标。”。大家都迷惑不解。詹姆斯

解释说：“我们沿着那些坟墓走。”这句话点醒了本来坐以待毙的队员们。

最后，他们沿着一路掩埋骸骨留下的墓碑，艰难地返回，最终走出了“死亡之海”。有

史以来，他们是第一支走出这片有去无回的噬人荒漠的考古探险队。

在接受《泰晤士报》记者采访时，这支考古探险队的每个队员都感慨地说：“善良是我

们为自己留下的路标。”

42

善意如此美妙

100 多年前，在英国一个乡村的田野里，一位贫困的农民正在劳作。忽然，他听到远处

传来呼救的声音，原来一名少年不幸落水了。农民不假思索，奋不顾身地跳入水中救

人。孩子得救了。后来才知道，这个获救的孩子是个贵族公子。

几天后，老贵族亲自带着礼物登门道谢，农民却拒绝了这份厚礼。在他看来，救人只是

出于自己的良心，并不能因此就贪图别人的财物。

老贵族敬佩农民的善良与高尚，感念他的恩德，决定资助农民的儿子接受高等教育。农

民接受了这份馈赠，能让自己的孩子受到良好的教育，是他多年的梦想。

农民很快乐，因为他的儿子终于有了走进外面世界、改变自己命运的机会。老贵族也很

快乐，因为他终于为自己的恩人完成了梦想。

多年后农民的儿子从圣玛丽医学院毕业了。他品学兼优，后来被英国皇家授勋封爵，并

获得 1945 年的诺贝尔医学奖。他就是亚历山大弗莱明，青霉素的发明者。

贵族公子长大了，在第二次世界大战期间，患了严重的肺炎。但幸运的是，依靠青霉

素，他很快就痊愈了。这名贵族公子，就是英国首相丘吉尔。

43

讓人重拾信心

周日下午，纽约的街角，你可能会看到很多流浪汉，身边有个亚裔小伙子。他把整套理

发工具耍得龙飞凤舞。你开始停下脚步，把目光转向那个亚裔小伙儿。

他是 Mark Bustos，发型师，生活在纽约的菲律宾人，还上过纽约时尚街拍。他一周六

天，出入高级理发会所，为那些时尚名流设计发型，那收费，你懂的。纽约名流花大钱

来找的这个人，他却爱给流浪汉一个惊喜。

在 2012 年，小伙子回菲律宾老家探亲时，他震惊于那里贫困儿童的数量。“为他们做

点什么吧。”Mark 跟理发店的老板租了张椅子，开始给孩子们剪头发。那种感觉真好，

顶着一头新发型的孩子们，围绕在他身边笑闹。

“我想把那种感觉带回纽约。”他有了这样的想法。于是，每个星期天，他都会带上整

套的理发工具，出现在纽约的大街小巷。

“放轻松，今天我会让你看上去更棒些。”他对每个羞怯而警惕的流浪者说。每个流浪

者，都会接受 Mark 的好意，坐下来，把脑袋交给他。然后，让他们震惊的是，当剪好

头发，他们的人生好像看起来完全不一样了。造型完成时，流浪者的目光里，多了一种

叫作惊喜和自信的东西。

一个流浪者理完发后，对着镜子凝视很久，抬头问他：

“你知道哪儿在招工吗？我想找一份工作。”

Mark 说，“每个人的生命都应该被同等对待。”

他的 Instagram 的标题就是这样一句话——“我们每个人都应该有第二次机会。”

那些流浪汉，因为新发型露出了笑容。每個人都應該有第二次機會，改頭換面。对于他

们来说，不再被人用厌恶的眼光看待，就是一场新生。多奇妙，只是一点善意，一些改

变，也许就改变了一个人的人生。

爱是一种奇妙的东西，分享出去一点点的时候，你的生命会变得美丽。讓人重拾信心，

這才是真正助人為快樂之本！

44

舍与得

一个农夫的玉米品种，每年都荣获最佳产品奖。而他也总是将自己的冠军种籽，毫不吝

啬地分赠给其他农夫。

有人问他为什么这么大方？他说：我对别人好，其实也是为自己好。风吹花粉四处飞

散，如果邻家播种次等种籽，在传粉中自然会影响我的玉米品质。因此，我很乐意其他

农友都播种同样的优良品种。

他的话看似简单却深富哲理，凡你对别人所做的，就是对自己所做的。所以凡是你希望

自己得到的，你必须也让别人得到。

不管你对别人做了什么，那个真正接受的不仅是别人，也是你自己。当你给予他人，当

你为别人付出，那个真正获利的不仅是别人，也是你自己。

当你带给别人欢乐，你就会得到欢乐；带给别人祝福，你就会得到别人的祝福；如果你

经常赞美别人，你也会听到有人赞美你；你给别人的，其实是给自己的。

快乐最好的方法是多做好事；要做好事，最好的就是对别人好；对别人好就是快乐，也

是送给自己最好的礼物！

45

亲与情

那是个春寒料峭的黄昏，店里来了父子俩。父亲是盲人，儿子小心翼翼地搀扶着他。那

男孩十八九岁，衣着有点寒酸，却带着沈静的书卷气，该是个学生。

男孩来到我面前，大声说：“两碗牛肉面！”。我正要开票给厨房，他忽然又朝我摇摇

手。我诧异地看着他，他歉意地笑了笑。然后用手指着墙上贴的价目表，轻声地告诉

我，只要一碗牛肉面，一碗清汤面。

我怔了一怔，接着恍然大悟。原来他大声叫两碗牛肉面是给父亲听的，实际上囊中羞

涩，又不愿父亲知道。我会意地冲他笑了笑。

厨房很快就端来了两碗热气腾腾的面。男孩把那碗牛肉面移到他父亲面前。细心地招

呼：“爸，面来了，慢慢吃，小心烫著”。他自己则端过那碗清汤面。

父亲并不急着吃，只是摸摸索索地用筷子在碗里探来探去。好不容易夹住了一块牛肉，

就忙着把那片肉往儿子碗里夹。老人慈祥地说：“多吃点儿，吃饱了好念书，将来做个

对社会有用的人。”一双眼睛虽失明无神，满脸的皱纹却布满温和的笑意。

我感到奇怪的是，那男孩并不阻止父亲，而是默不作声地地把牛肉又夹回父亲碗中。周

而复始，父亲碗中的牛肉似乎永远也夹不完。

“这个饭店真厚道，面里有这么多牛肉”老人感叹著。

一旁的我，不由出了一身冷汗。因为那只是几片屈指可数、又薄如蝉翼的牛肉啊。

儿子趁机接话：“爸，您快吃吧，我的碗里都装不下了。”。

“好，你快吃，这牛肉面真挺实惠的。”

父子俩的行为和对话，把我们都深深感动了。

老板娘不知什么时候也站到了我身边，静静地凝望着这对父子。这时厨房的小张端来一

盘刚切的牛肉，老板娘呶呶嘴，示意他放在那对父子的桌上。

男孩抬头看了一下，这桌并无其他顾客，忙提醒：“你放错了吧？我们没要牛肉。”老

板娘微笑着走过去：“没错，今天是我们开业年庆，这盘牛肉是赠送的。”男孩笑笑，

不再说什么。

他又夹了几片牛肉，放入父亲的碗中，然后，把剩下的装入了一个塑料袋。我们就这样

静静地看着他们父子吃完，然后再目送他们出门。

之后，小张去收碗时，忽然叫起来。原来那男孩的碗下，压着几张纸币，一共三十块，

正好是价目表上一盘牛肉的价钱。老板娘、小张和我都说不出话来，只有无声的叹息，

静静地回荡在我们心间。

46

我多麼希望

无论和谁聊天，如果说到某人得到父母的馈赠，大家都会说：“我要有这样的父母该多

好啊！”我们习惯听到这样的感叹和羡慕。

偶然看到一则小故事，讲的是一位先生，圣诞节得到哥哥送他的新跑车。当他出来准备

开着新车去兜风时，发现车旁有个七八岁的小男孩围着车子转。眼睛贪婪地看着车子，

一会儿摸摸车身，一会儿摸摸轮子。

这位先生走过去。男孩问：“先生，这是你新买的车吗？”

他说：“不是，是我哥哥送给我的圣诞礼物。”

男孩的眼睛立刻放出异彩，大声喊道：“哇！是你哥哥送给你的啊！”

得到肯定的回答后，男孩感叹道：“我多么希望……”

这位先生想，下面的话一定是：“我多么希望也有这样一个哥哥啊！”

可是，男孩的话却出乎他的意料，男孩说：“我多么希望，我也是这样的哥哥啊！”

男孩意外的回答让人感动，他决定带这个男孩一同去兜风。男孩兴奋地上了车，并提出

一个要求：“先生，您能不能在另一条街区停一下？”这位先生按照男孩的请求，在另

一街区的一所房子前停下来。男孩飞快地跳下车，跑到房子里，不大工夫从房子里背出

一个四五岁的小男孩。

他把男孩放在门前的台阶上，高兴地介绍

说：“这是我弟弟！”这位先生看见，他

弟弟双腿严重残疾，不能走路。男孩兴奋

地对弟弟说：“弟弟，你看，将来我要给

你买的，就是这么漂亮的车。”

47

“诺曼底号” 遇难记

1870 年 3 月 17 日夜晚，哈尔威船长照例航行着从南安普敦到格恩西岛这条航线。“诺

曼底号”是一艘大轮船，它是 1863 年造的。容量 600 吨，长 220 尺，宽 25 尺。在英伦

海峡也算得上是最漂亮的邮船之一了。

大海上夜色正浓，薄雾弥漫。雾愈来愈浓，突然夜雾中冒出一枚黑点，像个幽灵。阴森

森的往前翘起的船头穿破黑暗，那是“玛丽号”在一片浪花中飞驶过来。载着五百吨小

麦，行驶速度快，负重又特大。它笔直地朝着“诺曼底号”逼了过来。

一瞬间，全速前进的 “玛丽号”，向“诺曼底号”的侧舷撞去，在船身上撞开一个大

窟窿。“诺曼底号”上有 28 名船员，1名女服务员，31 名乘客，其中 12 名是妇女。刹

那间，海水哗哗往里灌，汹涌湍急，势不可当。所有人都奔到甲板上，人们半裸着身

子，奔跑，尖叫，哭泣，惊恐万状，一片混乱。

哈尔威船长站在指挥台上，大声吆喝：“全体安静，注意听命令！把救生艇放下去。妇

女先走，船员断后。必须把 60 人救出去。”实际上一共有 61 人，但他把自己忘了。

船员赶紧解开救生艇的绳索。大家一窝蜂拥了上去，你推我搡，险些把小艇弄翻。奥克

勒福大副和三名工头拚命想维持秩序，但整个人群简直都象疯了似的。没人听。就在这

时，船长威严的声音压倒了一切呼号和嘈杂，黑暗中人们听到船长喊了一声：“奥克勒

大副，你的手枪在吗？”“在，船长。”“让每个人都下到小艇上去。哪个男人胆敢抢

在女人前面，就开枪打死他。”

大家立时不出声了。没有人违抗他的意志，人们感到有个伟大的灵魂出现在他们的上

空。“玛丽号”也放下救生艇，赶来搭救遇难的人们。救援工作进行得井然有序，几乎

没有发生什么争执或斗殴。

哈尔威巍然屹立在船长岗位上，指挥着，主宰着，领导着大家。他把每件事和每个人都

考虑到了，面对惊慌失措的众人，他镇定自若。仿佛他不是给人、而是在给灾难下达命

令，就连失事的船舶，似乎也听从他的调遣。

轮船在深深的海水中慢慢下沉。人们尽力加快速度划着小艇在“诺曼底号”和“玛丽

号”之间来回穿梭。

轮船沉没了。船头先下去，须臾，海水把船尾也浸没了。哈尔威船长屹立在舰桥上，犹

如铁铸，纹丝不动，随着轮船一起沉入了深渊。人们透过阴惨惨的薄雾，凝视着这尊黑

色的雕像徐徐沉进大海。

哈尔威船长的生命就这样结束了。在英伦海峡上，没有任何一个海员能与他相提并论。

他一生都要求自己忠于职守，面对死亡，也不忘履行做人之道。

48

謝天莫怨人

儿子出車禍，整個車頭都撞壞了，一進家門，就向八十多歲的老母報告這個意外。老母

說：“真走運，幸虧你開的那輛舊車，要是開你新買的奔驰，損失就大了。”

儿子大叫：“哎呀！我今天偏偏就開了那輛新車出去。”

老母又一笑：“真走運，要是你開舊車出去，只怕就沒命了。”

“咦？你怎麼左也對、右也對呢？”儿子問。

“當然左也對、右也對。只要我兒子保住一條命，就什麼都對。”

* * * * *

有人刚捐了一大筆錢給慈善團體，接着就諸事不順。有人問他：“捐钱居然没好报。你

會不會後悔捐了那麼多钱？”

他说：“我女兒出生時臍帶纏頸，幸虧救治及时，不然性命难保，我好慶幸。我們得到

上天太多的關懷，更該把老天的愛分給別人。怎能因為行善就等善報，”

* * * * *

影片《深藍世界》描寫一批捷克飛行員，在德國入侵後，投效英軍作戰的真人實事。二

次大戰結束，身經百戰，歷劫歸來的男主角，回到故鄉去找他的未婚妻。他先看到他的

愛犬，與那愛犬相擁；接著他看到正在晾衣服的未婚妻。

未婚妻已成他人婦，見到他嚇了一跳，接著掩面哭了，說早聽說他已经死在戰場。男主

角懂了，背著沈重的背包轉身走出門去。

當男主角的愛犬跟著走的時候，坐在籬笆旁的小女孩向他喊道：“那是我的狗。”男主

角楞住了，然后對自己的愛犬說：“不要跟我，留下來。”電影結束了。

女兒問：“他已經失去了未婚妻，狗是他的，他為什麼不帶走呢？”

我拍拍女兒的头：“他自己失去了，他不要那小女孩也失去。

而且，他能活著回到故鄉，已經是上天保佑。謝天的時候就不應該再怨人。總有一天你

會了解，天地可以如此寬廣，愛可以如此豁達。”

49

弃手中所拥有的

你开着车，在一个暴风雨的晚上，经过一个车站，有三个人正焦急的等公共汽车。一个

是快死的老人，他需要马上去医院；一个是你想报答的医生，他曾救过你的命；还有个

女人，她是你做梦都想娶的人，也许错过就没有机会了。但你的车只能坐两个人，你会

如何选择？这是一个大公司对求职者的测试题。

每个人的回答，都有他自己的理由： 老人快要死了，你应该先救他；你也想让那个医

生上车，因为他救过你，这是个好机会报答他；还有你的梦中情人，错过了这个机会，

你可能永远遇不到这么让你心动的人了。

在 200 个应征者中，只有一个人被录取了。他说：“给医生车钥匙，让他带老人去医

院，我留下来陪我的梦中情人一起等公车!”每个人都认为这是最好的回答，但是，没

有一个人一开始就想到。

因为我们从未想过，要放弃我们手中已经拥有的优势（车钥匙）。有时，如果我们能放

弃一些我们的固执、狭隘和优势的话，我们可能会得到更多。

予人快乐 自己快乐

50 个人走进装满气球的房间后，学到了一个重要的道理。这 50 个人原本是参加研讨

会，演讲者突然停下，他提了一个奇怪的要求：他给每个人一个气球，请他们在气球上

写上自己的名字。然后将这些气球收集起来，放到另一个房间里。

然后，这些人被带到那个房间，并被要求找到写着自己名字的气球，限时 5分钟。每个

人都疯狂地找寻自己的名字，跟他人碰撞、推挤著，现场一片混乱。5分钟过去，在场

的没有一个人找到自己的气球。

现在大家被要求随便找个气球，然后把气球递给上面所写的名字的人。没有几分钟，大

家都得到了自己的气球。

演讲者解释：这就是人生。每个人都在疯狂寻找快乐，但没人知道快乐在哪里。快乐取

决于周遭的人。给他们快乐，你就会得到你的快乐。这就是活着的意义。

50

儿子的肖像

一位富翁和他的儿子都很爱收集珍奇的艺术品。从毕加索到拉斐尔，他们应有尽有。父

子俩经常坐在一起欣赏这些艺术杰作。越南战争爆发后，儿子去了前线。他非常勇敢，

在一次救援另一位战士时不幸阵亡。当父亲被告知这个消息时，他为失去唯一的儿子感

到极度地悲痛。

几个月后，圣诞节前夕，有人来敲门。一位拿着个大包袱的年轻人站在门外。他说：

“先生，您或许不认识我。我是被您儿子在战场上救下来的战士。那天他救了很多人，

在把我拉到安全地方的时候，一颗子弹打中了他，他当场阵亡。他生前经常谈起您和您

对艺术的热爱。”年轻人递出手中的包袱。“我知道这算不了什么，我也不是画家。但

我想，您儿子大概会希望您保留这个。”

父亲打开包袱。那是年轻人画的他儿子的一幅肖像。这幅画很好地捕捉到他儿子的个

性。他深深地被画中的眼睛吸引，以至双眼充满泪水。他感谢年轻人，并希望买下他的

画。年轻人说：“不，先生，我永远也无法报答您儿子为我做的一切。这是送给您的礼

物。”父亲将儿子的肖像挂起。有客人来访，他总会请客人在看他的收藏品前先看儿子

的肖像。

几个月后，父亲也去世了。他收藏的艺术品将被拍卖。很多大人物都来了，为能看到旷

世珍品，并能有机会将其变为自己的收藏而兴奋。

台子上放著那幅儿子的肖像。拍卖人敲著拍卖槌，“我们先拍卖这幅画。有人买吗？”

一片寂静。屋子后面有一个人叫道：“我们是来看那些名画的。这个就算了吧。”可

是，拍卖人坚持地问“有人买这幅画吗？100 块？200 块？”另一个气愤的声音说：

“我们是来看梵高、拉菲尔的画的。把真正的画拿出来卖！”可是，拍卖人却还是继续

问：“儿子的肖像，儿子的肖像！谁要买这幅儿子的肖像？”

总算，一个声音从屋子的最后面传来。是富翁的园丁。“我用 10 块钱买这幅画。”作

为一个穷人，这是他能出的最高价了。“有人出 10 块钱买。还有没有人出 20 块？”。

“10 块钱给他吧。让我们看看那些名画。”众人开始有些不耐烦了。他们并不想要富翁

儿子的肖像，他们想要的是那些值得投资收藏的名画。

拍卖人敲著拍卖槌说：“一次，两次，成交！这幅画以 10 块钱卖掉了！”坐在第二排

的一个人高喊，“开始拍卖那些名画吧。”拍卖人却放下了拍卖槌，“抱歉，拍卖结束

了。”“那些名画呢？”

“抱歉！在主持这次拍卖时，我被告知遗嘱中的一个秘密规定。而只允许到现在才讲出

这个规定，那就是，这次拍卖的，只有这一幅“儿子的肖像”。谁买了这幅肖像，谁就

继承所有的财产，包括全部的名画。所以，买了儿子肖像的人，将得到所有这一切！”

51

施比受更有福

朋友在阿拉斯加时，有一天在山上听到狼的嗥叫声，他四处搜寻，发现是一只母狼的脚

被捕兽器夹住，正在哀嚎。他看到那奇特的捕兽器，就知道是一名老工人的，他业余捕

兽卖毛皮补贴家用，但这名老人因心脏病已被送到安克雷奇医院去急救了。而这只母狼

则会因为没人理会而饿死。

他想释放母狼，但母狼很凶，他无法靠近；他又发现母狼在滴乳，表示狼穴有小狼。他

费了九牛二虎之力找到狼穴，将四只小狼抱来母狼处吃奶，以免饿死。他把自己的食物

分给母狼吃，以维持母狼的生命。晚上他还在母狼附近露营，保护这个狼家庭，因为母

狼被夹住，无法自卫。

直到第五天他去喂食时，发现母狼的尾巴稍微摇了摇，知道他已开始获得母狼信任。又

过了三天，母狼才让他靠近到可以把兽夹松开，把母狼释放出来。母狼自由后舐了他的

手，还让他替牠的脚上药。带小狼走开时，牠还频频回头望他。

他坐在大石头上想，如果人类可以让凶猛的野狼来舐他的手，成为朋友，难道人类不能

让另一个人放下武器成为朋友吗？

因为，他从这件事看到，先释放诚意，对方定会以诚相报。所以，他在公司中以诚待

人，常常帮助别人，不计较小事。他每天过得很愉快。帮助人的人，总是比被帮助的人

快乐得多。

虽然他并不知道中国有“施比受更有福”这句话，但是他的生活证明了这一点。

52

诚实是成功的基石

1998 年 10 月，香港廉政公署执行处向本处所有工作人员公开选拔首席调查主任。经过

严格的资格审查和民主推荐，最后有 40 多人进入了笔试环节。时年 43 岁的蔡双雄，也

参加了这次选拔考试。蔡双雄 25 岁就进入廉政公署工作，承办过多起大案要案，具有

很高的专业水平。对于这次考试，他做了充分的准备。

考试进行得很顺利，多是些专业性的题目，蔡双雄做起来轻车熟路。可是，最后一道题

把蔡双雄难住了。这道题分值高达 20 分，成败在此一举。题目是：简述唐太宗李世民

为了保护环境，采取了哪些措施，并详细论述其合理性。

蔡双雄知识面不算窄，而且很崇拜李世民，平时读过许多关于李世民的书。但此时，他

绞尽脑汁也想不起来，李世民曾在环保方面有过什么施政措施。交卷的时间快到了，无

奈之下，蔡双雄只好在试卷上写下了这么一行字：“我实在想不起来李世民在环保方面

曾有过什么举措，对不起，这道题我不会答。”

一道 20 分的题没做，哪里还有希望？蔡双雄很沮丧。廉政公署选拔官员，考什么环

保？

万万没有想到的是，两个星期后，考试结果出来了。最后那道题，蔡双雄竟得了满分，

并且，只有他一个人得了满分。选拔委员会是这样解释的：唐太宗时，还没有环境保护

这种说法。综观李世民一生，他也没有为了保护环境采取过任何措施。

这道题根本就没有答案，或者说，最标准的答案就是“不知道”。这道题是测验应试者

的诚信度。

“知之为知之，不知为不知”，才是做人应有的态度。诚实是一个人的基本品质，是走

向成功的基石！

53

尊重每个人

多年前，有一对老夫妇，女的穿着褪色的条纹棉布衣服，丈夫穿着布制的便宜西装。他

们没有预约，就直接去拜访哈佛大学的校长。校长的秘书断定，这两个乡下土老帽，根

本不可能与哈佛有业务来往。

丈夫轻声地说：“我们要见校长。”

秘书很礼貌地说：“他整天都很忙！”

妻子说：“没关系，我们可以等。”

过了几个钟头，秘书一直不理他们，希望他们知难而退，自己走开。他们却一直在等。

秘书终于决定通知校长：“也许您跟他们讲几句话他们就会走开。”校长不耐烦地同意

了。校长很有尊严地、心不甘情不愿地接见了这对夫妇。

女士告诉他：“我们有个儿子，曾经在哈佛读过一年书，他在哈佛的生活很快乐。但是

去年他出意外而死亡。我丈夫和我想在校园里为他留个纪念物。”校长没有被感动，反

而觉得很可笑，粗声地说：“夫人，我们不能为每一位曾读过哈佛的死人建立雕像。如

果我们这样做，我们的校园看起来就像墓园一样了。”

女士说：“不是，我们不是要建立一座雕像，我们想要捐一栋大楼给哈佛。”校长仔细

地看了一下他们穿的条纹棉布衣服及便宜西装，然后吐一口气说：“你们知道建一栋大

楼要花多少钱吗？我们学校的每栋建筑物都超过 750 万美元。”这时，女士沉默不讲话

了。校长很高兴，总算可以把他们打发了。

这位女士转向她丈夫说：“只要 750 万就可

以建一座大楼？那我们为什么不建座大学，

来纪念我们的儿子？”就这样，他们离开哈

佛，到加州建立了斯坦福大学，来纪念他们

的儿子。这就是斯坦福大学的由来。

54

禅 语

宽心

人活着，没必要凡事都争个明白。水至清则无鱼，人至清则无朋。

跟家人争赢了，亲情没了；跟爱人争赢了，感情淡了；跟朋友争赢了，情义没了。争

的是理，输的是情，伤的是自己。不固执己见，宽心做人，赢的是整个人生。

贫富

人生，心灵富有最重要，追求物质欲望，即使拥有再多，也觉得不够，这就是贫穷反

之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能付出，就是真正的富有。

计较

予人方便就是待己仁厚。人心是相互的，你让别人一步，别人才会敬你一尺。

人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，越广阔。宽容，实际是给自己的心开拓道路。

不与君子计较，他会加倍奉还；不与小人计较，他会拿你无招。

简单

心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪儿都有快乐。得意

时要看淡，失意时要看开。人生有许多东西是可以放下的。只有放得下，才能拿得

起。多一些宽容，多一些大度，一切不愉快都会成为过去。

人心

别把他人的善良当软弱，那是一种大度；

别把他人的宽容当懦弱，那是一种慈悲。

好脾气的人不轻易发火，不代表不会发火；

性格淡漠的人是装糊涂，不代表没底线。

把情当情，才有真感情；平等互爱，才有真人心。

福祸

积德虽无人见，行善自有天知。

人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。

作恶可怕不在被人发现，而在自己知道；行善可嘉不在别人夸赞，而在自己安详。

感恩

感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；

感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识。

感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障；

感激遗弃你的人，因为他教你学会了自立。

感谢所有使你坚定成长的人，生活在感恩的世界里，生命才会更精彩。

55

別仇恨的最佳方式是寬恕

1994 年，南非白人格里高就成天生活在不安中。因为这一年，他曾看守了 27 年的要犯

曼德拉，顺利当选为南非总统。

格里高常常回想起自己对曼德拉的种种虐待。那是在蛮荒的罗本岛上，到处是海豹、毒

蛇和其他危险动物。曼德拉被关在锌皮房里，白天要去采石头，有时还要下到冰冷的海

里捞海带。因为曼德拉是政治要犯，格里高和其他两位同事经常侮辱他。动不动就用铁

揪痛殴他，甚至故意往饭里拨汗水，强迫他吃下……

格里高和他的两个同事，收到曼德拉的就职仪式邀请函。三个人只能硬著头皮去。就职

仪式上，年迈的曼德拉致词：“能够接待这么多尊贵的客人，我深感荣幸。更让我高兴

的是，当年陪伴我在罗本岛，度过艰难岁月的三位狱警也来了。”随即，他把格里高等

三人介绍给大家，并逐一与他们拥抱。

“我年轻时脾气暴，在狱中，正是在他们三位的帮助下，我才学会了控制情绪……”曼

德拉这番话，让虐待了他 27 年的三个人无地自容，更让所有在场的人肃然起敬。人群

中爆发出经久不息的掌声。

仪式结束后，曼德拉对格里高平静地说：“在走出监狱大门那一刻，我已经清楚，如果

自己不能把悲伤和怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”格里高禁不住泪流满面，那

一刻他终于明白，告别仇恨的最佳方式是宽恕。

宽恕，是种选择。你心里还恨谁，你就把自己关在恨的牢笼里，你的选择是什么呢？我

的心深深被震撼，伟大的灵魂，因为宽恕，而拥有自由的心。

56

教养跟贫富无关

他每次离开酒店时，都把房间尽量恢复到进来时的样子。也许清扫工会对住客刮目相

看；也许客人和清扫工永远不会见面。被清扫工高看一眼，也不会对客人有什么影响。

但这就是教养，在看不见的地方更显宝贵。

难得的是看不见的教养。最能体现教养的可贵之处是：

乌合之众中，谁能保持优雅和教养?

群体无意识中，谁能保持清醒?

舍生取义时，谁能把生的机会留给妇孺老人?

更难的是那些“慎独”的教养。日本有一种文化，叫做“不给别人添麻烦”的文化。比

如不小心把水洒在地铁座位上，要擦干净，这样下一位乘客就不会麻烦。虽然没擦也不

会被批评，虽然没有机会跟下一位乘客认识，但这种谨慎独处，保有敬畏的态度，恰恰

是考验真假教养的地方。

我来自阜阳，一个赃乱差、吏制腐败的城市。

我来自中国，一个公共场合抽烟、大声喧哗，男人、老人、女人、孩子抢夺资源的国

家。我没有留过学，我所在的学校，人们在图书馆占座位。没人关心社会议题，也没人

质疑学校剥夺学生尊严的恶行。我不能改变这些现状，但至少努力做一个有教养的人。

西方和日本最值得尊敬的不是科技和国力，而是教养汇聚成的社会尊严氛围。教养是一

种普世价值：照顾妇女，体谅周到，谈吐文明，举止得体。平静时保持微笑，危难时保

持冷静。有爱的能力，重视家庭。

泰坦尼克号沉船时，并不是每个人都在求生。

那些看起来更能改变世界的男人，把生的希望让给了女人和小孩；

那些可以独自逃生的妇女，选择把人生最后的时刻留给爱人；

那些有教养的老夫妇，选择长眠海底；

那些工作人员，选择在沉船上坚守到最后一刻……

飞法国的头等舱上，也有没教养的行为；偏远乡村的田埂上，人们也知道礼义廉耻。教

养不是道德规范，不是小学生守则，也不跟文化程度、社会发展和经济水平挂钩。它更

是一种体谅，体谅别人的不容易，体谅别人的处境和习惯。

教养跟贫富无关。所谓教养，就是不管你的出身和背景，都努力做个更好一点的人。不

因为自己的行为，让别人觉得不舒服，这就是教养的简单道理。

57

学会冷静

某人得一宝贝：紫砂壶，每夜都放床头。

一次失手将紫砂壶的壶盖打翻到地上，惊醒后，甚恼。

壶盖没了，留壶身何用？于是抓起壶扔到窗外。

天明，发现壶盖掉在棉鞋上，无损。

恨之，一脚把壶盖踩得粉碎。

出门，见昨晚扔出窗外的茶壶，完好挂在树枝上……

顿悟：有时，事情可以等一等，看一看，缓一缓。

很多事情并不是你以为的那样！

冲动是魔鬼！学会冷静，也是一种智慧！

短期交往看脸蛋，长期交往看脾气，一生交往看人品！

时间是个好东西，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的。没有过不去的

坎，只有走不出的自己！

总是担心身边会失去谁，却忘了问，又有谁会害怕失去我？

人生，努力了、珍惜了，问心无愧就好。虽然不完美，但很真实！

58

后 记 关于老年生活应当怎样度过，仁者见仁，智者见智。这本手册收集 59 篇文章，我们不

敢奢望它成为每个老人开心的指南，也不对每一篇文章、每一个见解都表认同。

但我们相信，它能帮你打开几扇心灵的窗口，解开心结，放下烦恼，成为你宽慰自己的

有益工具，伴你余生；让我们的老年生活过得更滋润，更舒心。

丰富多彩的生活，满意感恩的心态，定会给你一个快乐的好心情。好心情虽不是灵丹妙

药，但确实可以帮助提升身体的免疫力，对于保持健康、预防疾病和增强药物疗效都可

能有帮助。

这些文章多为网络和报刊作品，由于辗转相传多次，原作者和原文都难以查证落实。我

们把这些佳作印制成册，不仅为了便利不会上网的老人，也希望华美老年协会会员人人

手边都有一本，随时可以翻阅解闷、解烦。想必原作者一定也愿意和老人分享他们的心

得。可惜我们无法对作者一一致谢，只能在这里说一声衷心的感谢！谢谢你们帮助许多

老人能经常读到你们的感想和忠告，把日子过得更丰富、更快乐。

在编写过程中，收到朋友转发来的一组朱森林先生的漫画。生动风趣的画面和寓意深刻

的文字感人至深，而且与我们收集的文章所表达的意念不谋而合。

我们很幸运，远在中国天津市的朱先生，允许我们把他的漫画无偿穿插在这本 “老年

开心手册”中，与我们众多的老年朋友分享。特此表示衷心的感谢。

凌 云 万 方

2016 年 10 月于美国 马里兰州