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description
Une grippe d’homme…
Ça se prévient
Quels produits sont efficaces ?
Par Jean-Yves Dionne
Pharmacien
www.jydionne.com
Objectifs pédagogiques
À la fin de la présentation, les participant(e)s seront en mesure de : Discuter de la documentation et des normes de
preuve derrière chaque option de traitement
Orienter le client vers des choix de produits plus appropriés
Réduire la durée et l’intensité des IVRS
Prévenir les IVRS et leurs complications
Suggérer des produits sécuritaires à la bonne personne et au bon dosage
Introduction
Rhume ou grippe Au-delà de 200 virus peuvent donner
des IVRS Rhinovirus
Coronavirus
RSV (respiratory syncytial virus) virus respiratoire
syncytial
Parainfluenza
Influenza-A
Influenza-B
Adénovirus
Métapneumonie
Fréquence et durée des
rhumes
La fréquence du rhume chez l’adulte est en moyenne de
2 à 4 fois par année, alors que pour l’enfant, la moyenne
est de 8.
Une personne enrhumée peut fonctionner normalement
sans s’absenter du travail ou de l’école. La guérison
survient en 10 jours, mais dans certains cas, les
symptômes peuvent persister pendant 3 semaines.
Professional Guide to Diseases. 6e édition. Springhouse Corp, Springhouse,
PA. 1998.
La transmission d’infections
par gouttelettes
• Aérosols
• La bouche et les mains
• Objets usuels : poignées de portes, robinets, téléphones, claviers/souris d’ordinateurs
Dès que le virus entre en contact avec la
muqueuse nasale, il y a risque d’infection.
Infection virale des voies
respiratoires supérieures
VITESSE LIMITE
150 km/h Ministère de la Santé, Gouvernement de l'Utah 2006
www.health.utah.gov/epi/infection_control/ic.html
COÛT DU RHUME ET DE LA
GRIPPE AU CANADA Fardeau économique de la maladie des voies respiratoires au
Canada : 12 milliards de dollars par an1
Hospitalisations : 47,2 %; médecins : 27 %; médicaments :
25,4 % du coût total
Absentéisme vs présentéisme2 (le problème des employés
étant à leur poste, mais à cause des états pathologiques,
n’étant pas totalement opérationnels) est un débat qui coûte
cher
Une étude réalisée par l’Institute for Health and Productivity
Studies de l’Université Cornell a révélé que 60 % du coût total
des maladies des employés vient de ce qu’il est connu
d’appeler « présentéisme3». 1. www.phac-aspc.gc.ca: Maladies chroniques : Le fardeau économique de la maladie au Canada, 1993 : Sommaire des résultats : Coût de la maladie par élément de prix de revient et catégorie diagnostique
2. Terme inventé par le Professeur Cary Cooper, un psychologue spécialisé dans la gestion organisationnelle à l’Université de Manchester au Royaume-Uni.
3. Journal of Occupational and Environmental Medicine (Vol. 46, no 4).
Au total plus de 60
ingrédients PSN
peuvent revendiquer
un effet sur les IVRS
Origan (Origanum vulgare) (huile d’origan) Oil of oregano
Orme rouge (Ulmus rubra)
Oscillococcinum (Homéo)
Panax ginseng
Pau d'Arco (Tabebuia impetiginosa)
Pelargonium sidoïdes
Pin,
Plantain (Plantago major)
Probiotiques : Lactobacillus rhamnosus GG et les autres probiotiques
propolis
Pulmonaire
Ravinstara etc.
Réglisse
Reishi (Ganoderma lucidum) et autres champignons shiitake, cordyceps, etc.
Ridovir (verge d’or et gingembre)
Sapin (Abies balsamea) (gomme et extrait de bourgeons)
Sélénium
Sureau (Sambucus nigra)
Tea Tree oil (Melaleuca alternifolia. )
Thé
Thym
Valériane
vitamine C
Vitamine D
vitamine E Multivitamine Zinc
Au total, plus de 60 ingrédients PSN
peuvent revendiquer un effet sur les
IVRS
Prévenir les contagions
SYSTÈME IMMUNITAIRE SAIN
Plusieurs facteurs affaiblissent le système immunitaire le stress
le manque d’exercice
une attitude individuelle
un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité.
Les personnes souffrant de stress chronique et/ou qui manquent de sommeil sécrètent plus de cortisol et de catécholamines (p. ex. épinéphrine,
norépinéphrine, etc.)
Des niveaux élevés de ces hormones du stress inhibent la production d’interleukines-2
la prolifération de cellules T favorisant l’immunité à médiation cellulaire et également à l’origine de l’atrophie du thymus et du système lymphatique qui, ensemble, peuvent augmenter le risque d’infection.
Les individus sous stress chronique (les athlètes) souffrent d’infections virales d’une fréquence, d’une durée et d’une sévérité
accrues, tout particulièrement pour les rhumes et les grippes.
1ères Options de Prévention et
de traitement des IVRS
Hygiène
Habitudes de vie :
Diète
Sommeil
Gestion du stress
Tabac et pollution intérieure
PSN documentés
Échinacée
Ail
Zinc
Vitamines C, D, multivitamines.
CVT 002 – Cold-FX
Andrographis
Pré et probiotiques
Polysaccarides : champignons; levures,
prébiotiques
Huiles essentielles
Sureau
Réglisse
Échinacée
Echinacea purpurea L.
E. angustifolia
E. pallida
Échinacée
Principes actifs
Polysaccharides (immunostimulants)
Glycoprotéines (immunostimulants)
Huile volatile
Dérivé de l’acide caféique
Acide cichorique (antioxydant)
Alkylamides (immunostimulants)
Polyynes ou polyacétylènes
Pharmacologie
In vitro: polysaccharides et polyacétylènes stimuleraient phagocytose des macrophages et production de cytokines
Acide cichorique et analogues dérivés de l'acide caféique en investigation pour effet sur réplication du VIH-1
Effet antioxydant probable (soulagement de l'inflammation)
Cliniques: stimulant immunitaire Méta-analyse: efficace contre infections respiratoires,
surtout si prise dès les premiers symptômes Effet préventif dans IVRS
Échinacée
• Barnes J, Anderson LA, Gibbons S, Phillipson JD. Echinacea species (Echinacea angustifolia (DC.) Hell., Echinacea pallida (Nutt.) Nutt.,Echinacea purpurea (L.) Moench): a review of their chemistry, pharmacology and clinical properties. J Pharm Pharmacol. 2005 Aug;57(8):929-54. Review. PubMed PMID: 16102249.
• Linde K, Barrett B, Wölkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Jan 25;(1):CD000530. Review. PubMed PMID: 16437427.
Vrai ou faux
L’échinacée est sécuritaire
durant la grossesse ?
Échinacée
Indications IVRS, stimulant immunitaire
Dosages – dès le premier symptôme! 1 à 3g de racine par jour
Teinture : 5-15 ml par jour
Extrait normalisé à 4% échinacosides (1:7)
Extrait normalisé à 0.7% flavonoïdes (1:5)
Problématique de l’échinacée
La qualité des produits vs les études
Échinacée
Effets secondaires Picotement sur la langue (échinacosides) Allergie croisée (compositacées ou asteracées) Épistaxis chez les personnes déjà sujettes
Interactions Théorique: immunosuppresseurs Théorique : anticoagulants Potentiel d’interaction - nul
Précautions Santé Canada recommande max 8 semaines Controverse de l’hépatotoxicité
Grossesse et allaitement Sécuritaire en grossesse (Motherisk)
Contre-indication Remises en question par K. Bone : maladies auto-immunes
pourraient bénéficier de l'effet normalisateur ; pas contre-indiquée dans les cas d'infection au VIH.
Échinacée et grossesse
Selon les travaux de Motherisk et d’autres
chercheurs :
Oui, l’échinacée serait sécuritaire
Perri D, Dugoua JJ, Mills E, Koren G. Safety and efficacy of echinacea (Echinacea
angustafolia, e. purpurea and e. pallida) during pregnancy and lactation. Can J
Clin Pharmacol. 2006 Fall;13(3):e262-7. Review. PubMed PMID: 17085774. (Texte
complet gratuit)
Gallo M, Sarkar M, Au W, Pietrzak K, Comas B, Smith M, Jaeger TV, Einarson A,
Koren G.Pregnancy outcome following gestational exposure to echinacea: a
prospective controlled study. Arch Intern Med. 2000 Nov 13;160(20):3141-3.
PubMed PMID: 11074744. (Texte complet gratuit)
Zinc
Oligo-élément essentiel pour la fonction du système immunitaire Maturation de cellules NK
Régule la production/activation des neutrophiles, Lymphocytes T et phagocytose par les macrophages
Inhibe la réplication virale
Inhibe la « intercellular adhesion molecule-1 » (ICAM-1 )
Sources : viandes rouges, fruits de mer, œufs, grains entiers et céréales enrichies
Réduit par diurétiques, anticonvulsivants, suppléments de fer, IECA, antihistaminiques H2 et contraceptifs
Zinc
13 études randomisées
Hétérogénéité – formulations, dosages,
sel de Zn, etc.
Roxas M, Jurenka J. Colds and influenza: a review of diagnosis and conventional,
botanical, and nutritional considerations. Altern Med Rev. 2007 Mar;12(1):25-48.
Review. PubMed PMID: 17397266.
Hemilä H. Zinc lozenges may shorten the duration of colds: a systematic review.
Open Respir Med J. 2011;5:51-8. Epub 2011 Jun 23. PubMed PMID: 21769305;
PubMed Central PMCID: PMC3136969. Eby GA 3rd. Zinc lozenges as cure for the
common cold--a review and hypothesis. Med Hypotheses. 2010 Mar;74(3):482-92.
Review. PubMed PMID: 19906491.
Zinc
Dosages Acétate, gluconate, sulfate de zinc
Minimum 10mg par pastille (idéalement le plus
près de 23mg)
Minimum 5 fois par jour
Effets secondaires Nausée Goût métallique Changement du goût
Interactions Tous les médicaments chélateurs
Zinc
Précautions Attention si usage à long terme : ajouter cuivre ratio
1/11 Grossesse et allaitement Haut dosages : non documenté
Contre-indication Immunité compromise
Vaporisateur nasal à éviter Peut causer anosmie (perte de l’odorat)
Santé Canada : max. 50 mg jour
Vitamine C :
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating
the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.
Review. PubMed PMID: 17636648. Roxas M, Jurenka J. Colds and influenza: a
review of diagnosis and conventional, botanical, and nutritional considerations.
Altern Med Rev. 2007 Mar;12(1):25-48. Review. PubMed PMID: 17397266.
Très populaire
600 mg/jour jusqu’à 2 g/jr… voire 10g/jr et +
Reconnue pour avoir des propriétés anti-rhume
Pourraient réduire la durée et la sévérité d’un rhume
Sécuritaire mais…
Efficacité non confirmée malgré 30 études cliniques et
11,350 participants
Vitamine D
La nouvelle star montante « pléiotropique »
ANRef (IOM)
600 UI par jour
Rôle possible dans la prévention des influenzas
Femmes ménopausées, 26/104(placebo) vs 8/104
(2000UI) influenza sur 3 ans
Enfants 334 enfants 1200UI/jour ou placebo = 64%
moins d’influenza
Aloia JF, Li-Ng M. Re: epidemic influenza and vitamin D. Epidemiol Infect. 2007 Oct;135(7):1095-6; author reply 1097-8. PubMed PMID: 17352842; PubMed Central PMCID: PMC2870688. Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H. Randomized trial of vitamin D
supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr. 2010 May;91(5):1255-60. PubMed PMID: 20219962.
Vitamine D
Difficulté de doser: seuil sanguin 30ng/ml ou
75nmol/l
Produite par les UVBs (entre 10h et 14h l’été)
Absents de septembre à mars
Doses thérapeutiques (R. Heaney)
50-75 UI/kg/jr
Lien de cause à effet = incertain
Multivitamines
Très populaires
Pas de démonstration solide dans la prévention des IVRS
Pourraient être utiles dans les populations à risque de dénutrition Personnes âgées
Diabétiques
Long terme
Stephen AI, Avenell A. A systematic review of multivitamin and
multimineral supplementation for infection. J Hum Nutr Diet. 2006
Jun;19(3):179-90. Review. PubMed PMID: 16756533.
Ail (Allium sativum)
Ail
Principes actifs
Dérivés de l’alliine ou gammaglutamylcystéine
Sulfure de diallyle
allicine (T1/2 = 90min)
molécules soufrées
Saponines
Oligo-éléments
Pharmacologie
Immunostimulant
Stimule cellules tueuses (NK) chez les sidéens
Antifongique local (grâce à l’ajoène)
Antiviral, antibiotique, anthelmintique
Ail
Indications
Facteurs de risque de la maladie cardiaque : hypertension; triglycérides; cholestérol; artériosclérose
Prévention et traitement des IVRS
Dosages
Frais ou en cuisine : 1 à 2 gousses par jour (4 à 8g/jr)
Extrait normalisé (1,3 % d'allicine, soit de 3,6 mg à 5,4 mg d'allicine par gramme de poudre). Prendre de 200 mg à 400 mg, 3 fois par jour.
Ail vieilli. Prendre de 600 mg à 900 mg par jour. Notez qu'au cours de certaines études, on a utilisé jusqu'à 7,2 g par jour.
Huile d'ail (distillation à la vapeur d'eau). Prendre de 5 mg à 8 mg par jour.
Ail
Efficacité dans les IVRS ?
Est-ce
l’effet de l’ail sur le système immunitaire ?
L’effet de l’ail sur le virus ?
L’effet de l’ail sur l’environnement ?
Aviello G, Abenavoli L, Borrelli F, Capasso R, Izzo AA, Lembo F, Romano B,
Capasso F. Garlic: empiricism or science? Nat Prod Commun. 2009
Dec;4(12):1785-96. Review. PubMed PMID: 20120123. Lissiman E, Bhasale AL,
Cohen M. Garlic for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Jul
8;(3):CD006206. Review. PubMed PMID: 19588383.
Ail
Effets secondaires
Odeur (selon le produit choisi)
Irritation gastrique
Interactions
Anticoagulants
Grossesse et allaitement
Dose élevée : peut temps de saignement, donc danger près de l’accouchement
Question:
Quel(s) composé(s) actif (s) du ginseng
qui renforcent le système immunitaire ?
a) Ginsenosides
b) Polysaccharides
c) Panaxosides
d) Toutes ces réponses
CVT-002
Extrait spécifique de ginseng nord américain (Panax quinquefolium)
Extrait concentré en Poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides
Les ginsénosides ont à toute fin pratique été éliminés.
Technologie ChemBioPrint Standardisation
• réaction immunitaire à médiation cellulaire
• cytotoxicité naturelle des cellules K
• induction de l’ARN messager des cytokines (y
compris : interleukine 2 et interféron γ)
Panax quinquefolius
Effets
immunomodulatoires :
NA Ginseng CVT-EOO2
•Wang M, et al. (2001). Immunomodulating activity of CVT-E002, a proprietary extract from North American ginseng (Panax quinquefolium). J Pharm Pharmacol. 53(11):1515-23
•Wang M, et al. (2004). A proprietary extract form North American ginseng (Panax quinquefolium) enhances IL-2 and IFN-γ productions in murine spleen cells induced by Con-A. Int
Immunopharmacol. 4(2):311-5.
•Predy, G.,et al. (2005). Efficacy of an extract of North American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized
controlled trial. CMAJ 173(9):1043-8.
•McElhaney, J.,et al. (2004). A Placebo-Controlled Trial of a Proprietary Extract of North American Ginseng (CVT-E002) to Prevent Acute Respiratory Illness in Institutionalized Older Adults. J of
Am Gers Soc 52:13-19.
Prophylaxie…
Mécanisme d’action
Action sur les récepteurs (TLR-Toll Like Receptors)
Active l’immunité innée non spécifique
Stimule les macrophages, les cellules dendritiques et les
cellules NK
Augmente l’expression des cytokines antivirales (IL-1, IL-6,
IL-8, IL-18, IFN-α, IFN-У, TNF and IL-12)
Cette activation de la réponse innée module et
accroit la réponse spécifique acquise (adaptation)
Activation des macrophages et cellules
dendritiques qui active la présentation des
antigènes aux cellules T
Les cellules T-helper activées facilitent la
synthèse/production d’anticorps
40
IFN-γ, IL-12, IL-2, IL-15
CVT-E002
Épuration virale
Résolution plus rapide des
symptômes
Cytokines pro-inflammatoires : IL-1, IL-6, IL-12, IL-18, TNF, NO
Prolifération, maturation de
macrophages/cellules dendritiques
Macrophage/cellule dendritique
Attachement de la surface virale
Élimination des pathogènes
Quantité et sévérité des rhumes
Cellules NK
IFN-γ
MyD88
NF-kB
TLR
Réponse Th1
IgA sécrétoires
IgG 2a
Cellules T cytotoxiques
Étude : personnes âgées en
institution
Randomisée, double insu contre placebo (protocole approuvé FDA)
COLD-FX vs. placebo pour prévention IVRS chez personnes âgées fragiles
198 sujets; âge moyen 81
2 IVRS/saison (fév. 2000 – avril 2001)
~ 90% participants vaccinés
Dx confirmé par labo plus grand avec placebo (9 cas) vs. COLD-FX (1 cas)
COLD-FX sécuritaire et bien toléré
McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, Davidson E, O'neill D, Petitjean S, Rumble B, Shan JJ. A
placebo-controlled trial of a proprietary extract of North American ginseng (CVT-E002) to prevent acute respiratory illness in institutionalized older adults. J Am Geriatr Soc. 2004 Jan;52(1):13-9. PubMed PMID: 14687309.
Étude sur 4 mois (nombre de rhumes)
‡Total symptom score over 2 days > 14.
§Daily total symptom score > 4.
Predy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Efficacy of an extract of North
American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper
respiratory tract infections: a randomized controlled trial. CMAJ. 2005 Oct 25;173(9):1043-8. PubMed PMID: 16247099; PubMed Central PMCID: PMC1266327
Absolute risk reduction
Per person
26 % de rhumes et de grippes (en moyenne) en moins
56 % de réduction du risque relatif de la récurrence des
rhumes et des grippes
31% de réduction de la sévérité des symptômes
35% de réduction du nombre total de jours avec des
symptômes
Predy, G.,et al. « Efficacy of an extract of North American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-
saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial » CMAJ 2005;
173(9) : 1043-8.
RÉSULTATS COMPLÉMENTAIRES
Vohra S, Johnston BC, Laycock KL, Midodzi WK, Dhunnoo I, Harris E, Baydala L. Safety and
tolerability of North American ginseng extract in the treatment of pediatric upper
respiratory tract infection: a phase II randomized, controlled trial of 2 dosing schedules.
Pediatrics. 2008 Aug;122(2):e402-10. PubMed PMID: 18676527.
Étude pilote - 45 enfants – 3 à 12 ans
Étude multicentrique sur 500 enfants
Annoncée en février 2011
Dr. Howard Rudner, an Assistant Professor
in the Department of Community and
Family Medicine at the University of
Toronto
Étude clinique Multicentrique
chez des personnes âgées
Étude clinique canadienne contrôlée randomisée
multicentrique impliquant 783 personnes âgées
autonomes; durée 6 mois Évaluer efficacité et
innocuité du CVT-E002 à 400
et 800 mg/j au cours de la
saison du rhume/grippe
pour fournir une protection
supplémentaire en plus du
vaccin contre la grippe
Réduction du risque relatif
de l'incidence des
rhumes/grippes de 31% et
33% pour 400 mg/j et 800
mg/j vs placebo (p = 0,04 et
0,03) Réduction de la sévérité des symptômes (score total des symptômes
pour 23 vs 17 et 15,3 pour le placebo, 400 mg/j et 800 mg/j, p =. 05)
Réduction de la durée (4.9j vs 3.1j et 2.9j pour le placebo, 400 mg/j et 800 mg/j, p =. 05)
Bien toléré ET une
réduction des effets
indésirables
cardiovasculaires avec
CVT-E002 vs placebo
McElhaney JE, Simor AE, McNeil S, Predy GN. Efficacy and Safety of CVT-E002, a Proprietary Extract of
Panax quinquefolius in the Prevention of Respiratory Infections in Influenza-Vaccinated Community-
Dwelling Adults: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, and Placebo-Controlled Trial. Influenza Res
Treat. 2011. 759051, 8p. doi:10.1155/2011/759051
texte complet disponible : http://www.hindawi.com/journals/irt/2011/759051/cta/
Revue systématique 2009
5 études cliniques impliquant 747 participants
Réduction moyenne de 25% vs placebo (95% CI:
5–45)
Risque relatif de développer 1 IVRS = 0.70; (95% CI: 0.48–1.02)
Réduction de durée = 6.2 jours (95% CI: 3.4–9.0).
Seida JK, Durec T, Kuhle S. North American (Panax quinquefolius) and Asian Ginseng
(Panax ginseng) Preparations for Prevention of the Common Cold in Healthy Adults: A
Systematic Review. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Jul 10. PubMed PMID:
19592479; PubMed Central PMCID: PMC3136130. Texte complet gratuit
Predy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Efficacy of an extract of North American ginseng
containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a
randomized controlled trial. CMAJ. 2005 Oct 25;173(9):1043-8. PubMed PMID: 16247099; PubMed Central PMCID: PMC1266327
Plus de 10 essais cliniques appuient l'efficacité prouvée et
le profil de sécurité de COLD-FX
25% Réduction du
nombre moyen
de rhumes et
grippes
56% Réduction du
nombre de
rhumes/ grippes récurrents
31% Réduction de sévérité
des symptômes
35% Réduction de durée
des symptômes
>2,000 Patients COLD-FX
3 Études en cours
4 Essais cliniques
randomisés contrôlés contre placebo- des
essais cliniques prouvant l'efficacité
et la sécurité
10 Études cliniques
complétées
COLD-FX Démontré cliniquement
Joueurs de Hockey
Améliore la réponse immunitaire contre les virus
Sécuritaire pour les sportifs
Ne modifie pas les contrôles antidopages
McElhaney L, Guilbert LJ, Reid D, Lowe K, Hooten J, Shan JJ. COLD-FX®
Stimulates Cell Mediated Immune Response of Peripheral Leukocytes ex-
vivo to Influenza Virus in National Hockey League Players. The Open
Nutraceuticals Journal, 2010, 3, 25-29. [DOI:
10.2174/1876396001003010025]
Goel DP, Geiger JD, Shan JJ, Kriellaars D, Pierce GN. Doping-control
urinalysis of a ginseng extract, Cold-FX, in athletes. Int J Sport Nutr
Exerc Metab. 2004 Aug;14(4):473-80. PubMed PMID: 15467104.
COLD-FX posologie
COLD-FX régulier 200 mg
Prévention quotidienne
Recommandé pour les personnes sujettes aux rhumes et
grippes (12 ans et plus)
Personnes sujettes aux complications (asthme, sinusites,
MPOC, etc.)
Dosage: 200mg 2 fois par jour
COLD-FX Extra 300 mg
Utilisé pour réduire la durée et la sévérité d’un
rhume ou d’une grippe
Pris aux premiers signes/symptômes
Dosage: 300mg 2 fois par jour pendant 10 jours
COLD-FX : Précautions
Aucun effet indésirable significatif rapporté
Précautions
anticoagulants, grossesse, allaitement, fonction hépatique ou rénale affectéee et allergie au ginseng
Officiel mais discutable
Absence de ginsénosides
Pas d’effet sur le métabolisme des médicaments (Cytochromes, etc.)
COLD-FX
NPN 80002849 (200mg) & 80015586
(300mg) par Santé Canada
Aide à réduire la fréquence, la gravité et
la durée des symptômes du rhume et la
grippe en renforçant le système immunitaire.
Diète « antirhume »
Boire beaucoup
Bouillon de poulet
Ail, oignon
Fines herbes (sources de terpènes)
Thym, romarin, origan
Baies (sureau), agrumes
Faible en sucre, faible charge glycémique
Minimiser caféine
Préférez le thé au café
Éviter l’alcool
Saketkhoo K, Januszkiewicz A, Sackner MA. Effects of drinking hot water,
cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow
resistance. . Chest. 1978 Oct;74(4):408-10. PubMed PMID: 359266.
Quel est le stimulant pour votre
système immunitaire le moins cher ?
Le RIRE Takahashi K, Iwase M, Yamashita K, Tatsumoto Y, Ue H, Kuratsune H, Shimizu A, Takeda M. The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover designed study. Int J Mol Med. 2001 Dec;8(6):645-50. PubMed PMID: 11712080.
Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Jun;6(2):159-64. PubMed PMID: 18955287; PubMed Central PMCID: PMC2686627.
Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes. Evid Based Complement Alternat Med. 2008 Mar;5(1):37-40. PubMed PMID: 18317546; PubMed Central PMCID: PMC2249748.
Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health: II. Complementary Therapies and Humor in a Clinical Population. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Jun;3(2):187-90. PubMed PMID: 16786047; PubMed Central PMCID: PMC1475938.
Bennett MP, Lengacher CA. Humor and laughter may influence health. I. History and background. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 Mar;3(1):61-3.. PubMed PMID: 16550224; PubMed Central PMCID: PMC1375238.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. The effect of mirthful laughter on stress and natural killer cell activity. Altern Ther Health Med. 2003 Mar-Apr;9(2):38-45. PubMed PMID: 12652882.