Post on 29-Sep-2020
운동 생리학
1. 에너지원의 이해 1. 구조
2. 운동중
3. 트레이닝 후
ATP-PC
젖산체계
유산소 체계
최대 운동
최대하 운동
구조의 변화
기능의 변화
ATP-PC
1. 구조(ATP 생성체계)
1. 공액반응 • ATP와 PC
젖산시스템 1. 탄수화물 만을 이용 ① 근글리코겐
② 간글리코겐
2. 무산소성 해당과정
3. 최종산물 젖산
근글리코겐-간글리코겐, 글루코스 6인산, 글리세 알데히드 3인산, 피루빅염,
젖산염
① 효소
② ATP생성량
③ 부산물
① 젖산역치 : 환기역치와 혈중젖산축적시점(OBLA)
② 젖산염 : 젖산순환
③ 수소이온 : 산염기 평형, 더 이상 운동을 계속할 수 없는 이유
④ 젖산의 제거양식 : 4가지
유산소체계 1. 산소와 영양분 심혈관 체계 : 심박출량과 조직의 근혈류량
① 산소 : 산소해리곡선
② 영양분 : 혈당조절의 4가지 과정
2. TCA싸이클
3. 전자전달계
① 이산화탄소의 이탈 : 체외 배출
② 수소이온과 전자 : NADH, FADH
③ 구아노신 3인산 : 2ATP
① 1,2,3차 펌프
② NADH
③ FADH
Ⅰ 에너지원의 이해
Ⅰ 에너지원의 이해
포도당 글루코스 6인산
글리세알데히드
3인산
피루빅염
젖산염
근글리코겐
포스포리라제
헥소키나아제(-1ATP)
포스포프락토키나아제(-1ATP)
글리세알데히드 3인산 탈수소효소(2NADH)
포스포글리세르산키나아제(+2ATP)
피루브산키나아제(+2ATP)
젖산탈수소효소(NADH – NAD)
Ⅰ 에너지원의 이해
Ⅰ 에너지원의 이해
최대 운동
2. 운동 중
1. 단시간 고강도 ① 에너지 생성체계 : ATP-PC, 약간의 유산소, 대부분 젖산
② 영양소 : 탄수화물
③ 부산물 : 젖산
2. 점증부하운동 ① 에너지 생성체계 : ATP-PC, 유산소, 젖산역치, 젖산
② 영양소 : 유산소(연료교차), 젖산역치를 발생시키는
잠재적 요인, 젖산역치 이후 탄수화물, 지방을
이용하지 않는 이유
③ 부산물 : 젖산
최대하 운동 ① 에너지 생성체계 : 산소결핍(ATP-PC, 젖산), 항정상태 이후( 유산소 )
② 영양소
• 탄수화물, 지방, 단백질
• 탄수화물과 지방 : 강도와 시간에 따른 연료교차, 호흡교환율
• 근글리코겐, 간글리코겐, 근중성지방, 유리지방산 : 강도와 시간
• 탄수화물과 지방의 상호작용 : 지방은 탄수화물 불꽃 안에서 산화
③ 부산물 : 탄산과 약간의 젖산
시간
강도
시간
강도
시간
강도
Ⅰ 에너지원의 이해
ATP-PC
3. 트레이닝 효과
1. 구조 ① PC의 저장량
② 분해하는 효소
2. 기능 • 순발적 파워의 증가 : 비젖산 산소부채, 빠른회복기
산소소비 단계
젖산체계 1. 구조 ① 글리코겐의 저장량
② 분해하는 효소
2. 기능 ① 지속적 파워의 증가 : 젖산 산소부채, 트레이닝 후 최대
운동 중 EPOC의 증가
② 젖산의 완충능력 증가
유산소 체계 1. 구조
2. 기능 ① 산소결핍부분에서 젖산의 의존도 감소
② 포도당 절약
③ 지방산화 증가
④ 젖산축적 감소 : 생성의 감소와 제거의 증가
① 모세혈관 밀도의 증가
② 미토콘드리아의 수나 크기 증가
시간
강도
트레이닝 전
에너지공급비율
트레이닝 후
Ⅰ 에너지원의 이해