4 CHINA WATER TRANSPORT

2018年 5月 30日 星期三

责编 美编 祁玲 健 康

上个世纪 50 年代，英国的流行病学家杰里·莫里斯做了一个非常有趣的研究，研究对象是英国双层巴士上的司机和售票员。在梳理了伦敦 31000 名公交车司机和售票员的健康数据后，杰里·莫里斯发现了一个惊人的结果：公交车司机的死亡率，是售票员的 1.5 倍之多，而死亡原因大多是心脑血管疾病。工作环境几乎一样，为什么司机死亡率均值就高呢？就在大家疑云重重的时候，科学家把矛头指向了一个致命的习惯：久坐不动！

长期久坐人体从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

从早上 8 时，略带困倦地坐进办公椅，到下午18 时，在班上坐 8—10 小时，下班再坐在各种交际场合两小时，回到家坐在沙发上看电视 3—4小 时 ，总 计 16 个 小 时 ，上 班 族 成 了 不 折 不 扣 的

“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛，心血管不好，还会发胖，更有最新研究发现：久坐不动会导致记忆力衰退，而且非常伤脑子……

有人问，工作连轴转，一忙起来就忘了时间，而且办公场合人来人往也不太方便开展运动，那该怎么办呢？下班后去健身房舒展身体，能弥补一天缺乏的运动量么？但让人心塞的是，即使你热爱运动，每天的运动时间都达标了，也弥补不了久坐造成的健康损害。其实应对久坐的最好的办法就是——不久坐！总结起来就是：无所不用其极地动起来！

●每小时坚持 1—3 分钟的休息时间（消耗的热量是坐的两倍）或到处走动。

●在家里休息看电视时，可以做做深蹲，举举小哑铃，转转呼啦圈，踩踩跑步机、踏步机……总之不要“葛优瘫”。

●在公司“搬砖”的时候，设个小闹钟，每过一小时甚至半小时就应该离开座位，去倒一小杯水喝……只要定时动起来，都是极好的。

●在乘坐公共交通工具时让座站立。●打手机或座机时边走边说，而不是“坐着说话”。●每天逐渐减少 15-20 分钟坐着不动的时间，直至

每天 12 个小时只坐 2-3 小时以下。●在家里减少宅着看电视的时间，多做家务，多活

动，甚至养些宠物让自己活动起来。对抗久坐，最重要的是活动起来，不要长期窝在座

位上。不要小看这些小细节，如果在生活中养成了习惯以后，减缓久坐对身体产生的危害还是大有裨益的。

坐多长时间才算“久坐”，目前并没有这方面的权威界定，这和每个人的身体情况有关，科研人员在实验中所比较的久坐时间设定也不尽相同！但肯定的是，坐的时间越长越不好！如果参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90分钟。

要防止“久坐病”的出现，最好的手段就是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为，在办公室健身不需要过分计较时间的长短和空间的大小，也不需要太多专业工具，办公室的桌椅足以成为辅助道具，只要坚持每天抽出10—15 分钟运动即可。适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。同时，白领们坐久了动一下身体，还可以减轻工作压力、提神醒脑，让自己达到一个身心平衡的状态，活跃脑细胞，减缓大脑退化。

久坐之伤

坐是一种放松的姿态，但习惯长时间坐着不动，久而久之关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017 年 6 月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为 3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为 10.2%！看到这个数据，是不是颇感意外！本以为坐着对于膝盖的压力很小，结果却发现久坐导致了关节炎。这是什么原因？难道久坐才是最伤膝盖的动作？

人体内的关节软骨本身是“被动”的，

因为缺乏血管，它需要靠周边关节液以及软骨下制养血管来提供养分制养血管来提供养分，，而这个过程而这个过程，，需要一种需要一种““压力差压力差””来转化来转化。。

打个比方打个比方，，当你运动时当你运动时，，关节软骨频繁关节软骨频繁受到挤压刺激受到挤压刺激，，关节滑液就能在关节内流关节滑液就能在关节内流动动，，起到润滑和提供营养的作用起到润滑和提供营养的作用，，促进了新促进了新陈代谢陈代谢。。相反相反，，如果久坐不运动如果久坐不运动，，关节腔内关节腔内没有压力没有压力，，关节液也无法释放关节液也无法释放，，无法供养无法供养。。

大部分中老年人或多或少存在膝关节大部分中老年人或多或少存在膝关节问题问题，，如果再加上久坐如果再加上久坐，，就会使膝关节问题就会使膝关节问题越来越严重越来越严重，，导致关节退变导致关节退变，，诱发膝关节诱发膝关节炎炎。。

今年 15 岁的小磊在武汉某初中读初三，为备战即将来临的体育中考，最近全年级同学都在抓紧时间加强训练。一天中午，小磊和同学们一起训练短跑，起跑后刚跑了 3 步，他就感觉右侧腰部剧痛而摔倒在地。学校老师随即将他送到武汉市普爱医院，拍片后医生诊断为右髂前上棘撕脱性骨折，需要手术治疗。小明和父母怎么也想不明白，怎么跑个步也能跑骨折？

原来，小磊平时学习紧张，很少花时间运动，现在面临要体育中考了，为了得高分，他尽量抽时间运动，想着趁机补足平常缺乏的运动量，好好舒展舒展筋骨，没想到因剧烈运动造成了右髂腰部骨折。

该院小儿骨科主任李凡介绍，备考学生因长期在教室学习，缺乏运动，在起跑这种剧烈的活动瞬间，突然发力，肌肉猛烈收缩，将肌肉止点处骨骼“撕扯”下来，造成撕

脱性骨折。“每年体育中考前我们都会遇到一到两位相同情况的学生。”李凡说。

中医认为，久坐伤脾，少动导致脾的运化功能下降，可造成脾虚或脾湿气太重，人体易出现肌肉松弛，出现浮肿等症状。同时，长期久坐还易引起肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。

32 岁的孙女士前段时间去国外旅游，拍了不少照片，她原本很少在朋友圈发自拍，但她觉得在旅游途中所拍的照片实在不错，忍不住晒了几张。没想到有好多人点赞、留言，她很兴奋，所有评论都一一回复。几个小时过去了，等刷完手机起身，她猛地感到天旋地转，站都站不住了。

原来，当人们久坐不动时血液循环会减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。当我们要从长时间的卧姿、坐姿或蹲姿，换成起身站立时，需要身体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的任务。

当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒。

久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和血栓形成。70岁的周奶奶是个“深度宅”，自从儿子给她买了智能手机，家里装了宽带、覆盖了无线网络，周奶奶就更不爱出门了。她成天捧着

手机，不是打牌，就是追剧。最近几个月，周奶奶感觉右边小腿肚

子又酸又疼，还有点肿胀，坐着都难受。周奶奶想着自己大概是坐太久了，于是减少了玩手机的时间，还一有空就对着自己的右腿肚子又揉又捶。没想到，前天捶腿时，周奶奶突发胸闷、胸痛，被紧急送往医

院急救。据接诊老人的上海远大心胸医院成人

心脏中心主任肖亦敏介绍，老人平时久坐不动，下肢形成深静脉血栓，而按摩、捶腿加速了血栓松动和脱落。脱落的血栓会随着血液循环进入血管，造成肺栓塞、心梗等危急情况，随时有猝死危险。

超过这个时间超过这个时间超过这个时间 就该换个姿势了

逆转

血栓

坐姿保持一小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，大脑因供血不足而缺氧，容易出现头晕、情绪低下、思维活力降低的情况。科学家发现，久坐会让人变傻，而且还会更容易得老年痴呆。

在美国有一个研究，中学生运动一小时后开始加强读写等课程，运动后的大脑里会产生 BDNF（脑神经因子），对学习非常

有帮助。据了解，BDNF 对增加脑细胞分支有

帮助，分支变多后与其他神经元谈话的机 会 变 多 ，等 于 提 高 了 工 作 和 学 习 能力。此外，运动可以促进记忆，因为海马区每天都有新细胞生出来，新生出来的神经元越来越多，对增强记忆力越有好处。

老年人的大脑也非常有可塑性，只要我们坚持学习，坚持运动，从 70 到 90 岁都会有新生出来的神经元。

香港医学院和暨南大学的教授，中国科学院院士苏国辉曾表示：“目前老年痴呆症状无法根治，也没有很好的预防药物。但每天运动半小时能有效降低老年痴呆症的发病率。”

晕眩

脾功能下降

反应迟钝

关节生锈

坐多久才算久坐

随时随地动起来动起来动起来

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动起来久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤久坐伤

本文综合自浙江新闻、中国青年报、家庭医生在线、杭州网、大众网、搜狐、网易报道，图片来源于网络，请作者与本报联系以奉稿酬。

武汉航运交易所是湖北省和武汉市人民政府贯彻落实“一带一路”、长江经济带国家战略的重要部署，是加快武汉长江中游航运中心建设的重要载体，也是完善现代航运服务业的重要支撑。目前，根据中国（四川）自由贸易试验区川南临港片区和长江上游川滇黔区域性航运物流中心建设发展需要，筹建武汉航交所泸州分所。

武汉航运交易所独资设立武汉航易服务有限责任公司，与航交所实行一体化管理，配套提供交易延伸服务，助力长江航运市场的发展、繁荣。

根据发展需要，现面向社会公开招聘，具体情况如下：

一、招聘岗位、数量及工作地点（一）武汉航易服务有限公司 工作

地点：武汉1. 武汉航易服务有限公司副总经理

1 名2. 合资公司专职副总 1 名3. 合资公司专职会计 1 名

（二）武汉航运交易所 工作地点：武汉

1. 武汉航运交易所金融部部长 1 名2.武汉航运交易所综合部副部长 1名（三）武汉航运交易所泸州分所（筹）

工作地点：泸州1. 武汉航运交易所泸州分所（筹）常

务副所长 1 名2. 武汉航运交易所泸州分所（筹）交

易部部长 1 名

二、任职条件（一）武汉航易服务有限公司副总经

理（1 名）1. 金融、经济、管理等相关专业本科

及以上学历、年龄在 50 周岁以内（1968 年1 月 1 日以后出生），精力充沛，能够承受较大工作压力。

2. 具有金融行业 8 年以上工作经历 ;担任部门经理及以上职位，有高管及领导班子经历。

3. 熟悉企业经营管理模式，具有较强的市场开拓和项目执行能力，有良好的客户资源者优先。

4. 具备拟任职务所需知识、能力、经验的职业资格。

（二）武汉航易公司合资公司专职副总（1 名）

1. 年龄在 45 周岁以内（1973 年 1 月 1日以后出生），经济管理、工商管理等相关专业本科及以上学历。工作及业务突出者可适当放宽条件。

2. 具有 10 年以上行业工作经验，熟悉企业运作，有良好的经营管理能力。

3. 具有良好的前瞻性和高端决策能力，较强的分析规划能力、洞察力、开拓创新能力以及应变能力。

4. 有较强的组织、协调、沟通、领导

能力及出色的人际交往和社会活动能力。

（三）合资公司专职会计（1 名）1. 年龄在 35 周岁以内（1983 年 1 月 1

日以后出生），财务管理、会计等相关专业本科及以上学历，5 年以上成本核算、会计管理等财务相关工作经验，初级及以上职称。

2. 熟悉会计、财务账目管理、企业运营成本预算支出、现金流风险控制等规范流程。

3. 具有财务管理岗位经历者优先。

（四）武汉航运交易所金融部部长（1名）

1. 年龄在 50 周岁以内（1968 年 1 月 1日以后出生），金融、经济管理、证券投资等相关专业大学本科及以上学历，10 年以上相关工作经验 ;不少于 5 年的部门负责人经历，工作及业务突出者可适当放宽条件。

2. 熟悉金融市场，掌握多种融资途径 和 工 具 ; 在 投 资 领 域 有 较 广 泛 的 人脉关系，有丰富的项目、客户、渠道资源。

3. 具有金融机构、融资租赁、担保公司等从业经历，具备 1-2 个项目成功案例优先。

4. 独立或带领团队执行项目的能力强。

（五）武汉航运交易所综合部副部长（1 名）

1. 年龄在 35 周岁以内（1983 年 1 月 1日以后出生），研究生及以上学历，行政管理、工商管理、人力资源管理等相关专业，不少于 5 年办公室工作经历，3 年以上主管或主持相关工作经历和业绩。

2. 熟悉、从事行政事务与社会关系管理、人力资源管理、后勤服务保障管理。

3. 具有较强的人际沟通、组织协调、管理能力。

4. 具备较强的政策理论水平、语言表

达能力及文字综合能力。5. 具有港航管理经验者优先。

（六）武汉航运交易所泸州分所（筹）常务副所长（1 名）

1. 年龄在 45 周岁以内（1973 年 1 月 1日以后出生），大学本科及以上学历，10年以上相关工作经验 ;不少于 3 年的高管工作经历，有筹建公司、主持单位工作经历者优先 ;工作及业务突出者可适当放宽条件。

2. 熟悉航运行业或金融行业。3. 熟悉企业全面运作，企业经营管

理，掌握企业先进管理模式，具有较强的市场开拓和项目执行能力。

4. 具备拟任职务所需知识、能力、经验的职业资格。

（七）武汉航运交易所泸州分所（筹）交易部部长（1 名）

1. 年龄在 45 周岁以内（1973 年 1 月 1日以后出生），交通运输、航运物流、供应链管理、国际贸易等相关专业本科及以上学历。

2. 具有 8 年以上航运、物流、贸易等行业工作经验，熟悉港口、物流、货代、船代、船舶交易等航运市场运作 ;不少于 2年以上部门负责人工作经历。

3. 具有较强的团队合作意识、责任心、分析决策及应变能力。

三、招聘流程

（一）简历投递应聘人员请统一登陆武汉航运交易所

门户网站（http://www.whse.net.cn）下载填写《公开招聘报名表》，发送至 hr@whse.net.cn，邮件主题格式为“姓名+应聘岗位”。

报名截止日期为：2018 年 6 月 7 日

（二）资格审查通过线下简历匹配的形式对应聘人

员进行资格审查，对符合要求的人员将以电话方式通知面试。参加应聘的人员应如实投递个人简历，整个资格审查贯穿招聘工作全过程，在任何环节发现报考者有伪造简历或不符合真实要求的情况，均可取消应聘资格。

（三）组织考试本次考试采取面试形式，主要测试

应试人员的专业能力、口头表达能力、独立思考能力、临场应变能力，以及解决实际问题的能力等。

（四）体检入职根据面试结果通知体检，体检合格

后，办理入职手续，入职后试用期为 2 个月。试用期满不合格者，取消转正资格。

四、工作待遇全部岗位为聘用制合同管理，实行

与市场接轨、业绩挂钩的绩效工资体系。咨询电话：武汉航运交易所综合部

027-65771553

武汉航运交易所武汉航易服务有限责任公司

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