Post on 23-Dec-2015
description
DESAYUNO:
8 claras de huevo4 rebanadas de pan integral con tomate1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
300 gr. de pasta hervida300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz1 ensalada completa300 gr. de pescado azul (atún)1 pieza de fruta1 yogur desnatado
MERIENDA:
1 batido1 pieza de fruta
CENA:
300 gr.de arroz 3 delicias300 gr. de pechuga de pollo1 yogur desnatado1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano20 gr. de frutos secos