Post on 24-Jan-2015
description
Découverte
Cohérence cardiaque
Énigme
Pourquoi ?
Les personnes qui pratiquent :
Yoga
Méditation
Zen
Sophrologie
Pourquoi ces personnes ?
Vivent plus vieilles
Tombent moins malades Meilleur système immunitaire
Sont moins stressées
Se disent plus heureuses
Quelles sont les raisons scientifiques ?
Études médicales
A partir des années 1990 États-Unis
IRM fonctionnels
Electro cardiogrammes ultra précis
Micro-dosages sanguinsHormones
Études des micro-variations
Electro-encéphalogrammes
Le rythme cardiaque
Varie en permanence
Le temps entre deux battements
N'est pas fixe
Si il varie sinusoidalement :
Changements physiologiques
Cérébral Ondes alpha
Pression sanguine
Changement hormonal
Respiration plus calme
Changements comportementaux
Plus détendu
Plus concentré
Plus centré sur soiSes émotions
Ses ressentis
Idées plus claires
Favorise la prise de décision
Favorise la créativité
Favorise l'intuition
Données médicales
Accélération des battements Système sympathique
Ralentissement des battements Système parasympathique
Comment faire ?
Respirer5 x 5 x 5
Inspiration 5 secondes
Expiration 5 secondes
Pendant 5 minutes
Outils
Application iPhone
RespiRelax
Simple et prêt à l'emploi
La bulle aide à se focaliser
Gratuite
Application Android
RespiroGuide
Par l'un des "papes" de la CC
Dr. David O'Hare
Mais payant : 2CHF
Minuteur
Régler sur 5 minutes
Compter les respirations
Objectif : 30 respirations6x5
Domaines d'application
Concentration
Gestion du stress
Créativité
Prise de décision
"Gestion" des émotions
Gestion des addictions
Développement de l'intuition
Procrastination
Finalement
Redécouverte de techniques
multimilliénnaires
Adaptées au monde moderne
Peu de temps5 minutes
Efficacité scientifiquement prouvée
Résultats durables4 à 5 heures d'effets
DéfinitionVariation cohérente de la fréquence cardiaque
En anglais
Cardiac coherence
HBR
RSA
Sinusoïdale
Mindmap par Bernard JOUVEL