Post on 17-Dec-2014
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Alimentação Alimentação na Gravidezna Gravidez
A gestação é um período na vida da
mulher durante o qual aumentam
as necessidades nutritivas
FETO
(Crescimento e Desenvolvimento)
MÃE
(Modificações do corpo)
O O Peso IdealPeso Ideal
Ao longo dos nove meses de gravidez, a
mulher aumenta em média entre 10 a 12
Kg
2º e 3º trimestres: 1,5 a 2 Kg por
mês.
1º trimestre: 1 a 2 Kg.
Proteínas – “os materiais Proteínas – “os materiais de construção”de construção”
Importância:Importância: formação e crescimento do feto;formação e crescimento do feto; renovação e restauração dos tecidos.renovação e restauração dos tecidos.
Onde encontrar?
carne, peixe e ovos;
leite e queijo;
legumes e cereais,...
GordurasGordurasImportância:Importância:
Energia Energia
Feto: crescimento
Mãe: na 2ª metade da gravidez, parto e aleitamento.
O que poderá comer?
Produtos lácteos;
Carnes, peixes gordos e ovos;
Azeitonas, nozes, amêndoas.
AçucaresAçucaresImportância:Importância:
Fornecer Energia Fornecer Energia Crescimento e Crescimento e maturação maturação do feto.do feto.
O que poderá comer?
Cereais (arroz, massas,pão...)
Legumes secos (feijão, grão-de-
bico);
Batatas.
O excesso de gorduras e O excesso de gorduras e
açucares na alimentação pode açucares na alimentação pode
provocar obesidade e outros provocar obesidade e outros
problemas de saúde, tanto na problemas de saúde, tanto na
mãe como no bebé.mãe como no bebé.
FibrasFibrasImportância:Importância:
acalmam o apetite;acalmam o apetite; regulam o funcionamento do intestino.regulam o funcionamento do intestino.
Onde Encontrar ? legumes e frutos;
pão, arroz integral e massa integral.
Devem ser consumidas em todas as refeições
CálcioCálcio
Importância:Importância: constituição dos ossos e dentes;constituição dos ossos e dentes; funcionamento do Sistema Nervoso e funcionamento do Sistema Nervoso e
Sistema Cardio-vascular.Sistema Cardio-vascular.
Onde Encontrar ? leite e derivados;
legumes (couve-lombarda, couve-flor, brócolos e nabos);
sumo de laranja.
Para facilitar a acção do cálcio, existe a Para facilitar a acção do cálcio, existe a
Vitamina D, que pode ser encontrada:Vitamina D, que pode ser encontrada:
peixes gordos e carnes de aves;
ovos;
manteiga e lacticínios.
MagnésioMagnésio
Importância:Importância:
Para o FETOPara o FETO
Ossos;
Nervos;
Músculos
Para a MÃE Relaxa as Artérias e o Útero
Impede o Desenvolvimento de Hipertensão
Onde encontrar o magnésio?Onde encontrar o magnésio?
frutos secos, amêndoas e frutos secos, amêndoas e
amendoins;amendoins;
banana e maracujá;banana e maracujá;
espinafres;espinafres;
pão integral e outros cereais.pão integral e outros cereais.
FerroFerroImportância:Importância:
Formação e funcionamento dos Formação e funcionamento dos
constituintes do sangue e músculos;constituintes do sangue e músculos; Luta contra Infecções.Luta contra Infecções.
Onde Encontrar ? Carne e peixe;
Alguns legumes (caldo-verde).
Vitamina AVitamina AImportância:Importância:
Formação dos pulmões, fígado, estômago e Formação dos pulmões, fígado, estômago e
intestinos;intestinos; Visão e estado da pele.Visão e estado da pele.
Onde Encontrar ? Fígado e peixes gordos;
Manteiga;
cenouras;
pêssegos,...
Cuidado com os Excessos
ÁguaÁguaImportância:Importância:
Crescimento e bom funcionamento dos Crescimento e bom funcionamento dos
orgãos do bebé;orgãos do bebé;
Excreção de substâncias tóxicas do Excreção de substâncias tóxicas do
organismo da mãe para o exterior;organismo da mãe para o exterior;
Bom funcionamento dos rins;Bom funcionamento dos rins; Regula o funcionamento dos intestinos.Regula o funcionamento dos intestinos.
DEVERÁ BEBER ENTRE 1 A 2 L DE ÁGUA TODOS OS DIAS