Post on 18-Jun-2015
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Jákvæð sálfræði -styrkleikar í lífi og starfiAnna Jóna Guðmundsdóttirannajonag@gmail.comhttp://hamingjusamari.isJákvæð sálfræði -síða á Facebook
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Jákvæð sálfræði er ný grein innan sálfræðinnar sem fjallar á vísindalega hátt um hvaða styrkleikar og dyggðir það eru sem stuðla að því að einstaklingar og samfélög blómstri. Áherslan er á að finna snilli og hæfileika.
Áherslan er á ◦Styrkleika og dyggðir einstaklinga◦ Jákvæðar tilfinningar ◦Heilbrigð samskipti
Jákvæð sálfræði
HamingjaMartin Seligman
Gleðilegt líf - Pleasant Life ◦ Einkennist af því að njóta og eiga gleðiríkar stundir◦ Heilbrigt og gott líf, áhugamál
Gott líf – Good Life◦ Einkennist af því að fólki líður vel með þau verkefni
sem það er með dags daglega◦ Hæfileikar manneskjunnar og verkefni eru í takt
Líf með merkingu – Meaningful Life◦ Einkennist af jákvæðri tilfinningu um tilgang og að
tilheyra einhverju ákveðnu gangverki sem er stærra en maður sjálfur
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Kostir hamingju Ed Diener
Náin samkiptiVinna og tekjurHeilsa og langlífiFélagslega staða
◦Sjálfstraust, forysta◦Fleiri vinir◦Hlýja, félagshæfni
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Viska og þekkingHugrekkiMannúðRéttlætiHófstillingNæmni
Styrkeikapróf: http://authentichappiness.org
Dyggðir
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Dyggðir – styrkleikarMartin Seligman og Peterssen 2002
Viska og þekking Sköpunargáfa, forvitni, opinn hugur, lærdómsást, dómgreind
Að viða að sér þekkingu og nota hana
Hugrekki Kjarkur, staðfesta, hollusta og heilindi, lífsþrótturAð halda sínu þrátt fyrir andstöðu
Mannúð Ást, góðmennska, félagsgreind Samskipti okkar við aðra
Réttlæti Borgaravitund, sanngirni, leiðtogahæfileikarStuðla að sem bestum samskiptum í hópi
Hófsemi Fyrirgefning og náð, auðmýkt, gætni og sjálfstjórnVernda gegn óhófi
Næmni Meta fegurð og snilld, þakklæti, von, skopskyn, andlegir hæfileikar
Varðar samband okkar við heiminn í stóru samhengi
Einkenni styrkleikaRobert Biswas-Diener
Eitthvað sem við erum meðEru ektaFylla okkur orkuÁstæða velgengniStækkunarmöguleikarSköpunÞegar við fáum tækifæri til að nota
styrkleikana okkar erum við ánægðHvatning fyrir aðra
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Styrkleikar
Þekkja
Næra/efla
Nýta
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Hvað hefur þú valið? Hvað fyllir þig orku? Til hvers hlakkar þú?
Taka próf http://authentichappiness.org – VIA
strength http://cappeu.com – Realise2
#Verkefni – styrkleikar/tilgangur
#Verkefni - stoltHugsaðu um ákvörðun sem þú
hefur tekið á síðustu mánuðum og fyllir þig stolti.
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Flæði Mihály Csíkszentmihályi
Næra ◦Auka atferli þar sem við erum að nota
styrkleikanaByggja upp orðaforða um styrkleika
Þú veist um hvað ræðir en vantar orð yfir það
Þróa styrkleikana Hugsaðu um aðstæður sem þú gætir verið í og
hvernig þær kalla á einn styrkleika frekar en annan
Hafa styrkleikana þína í jafnvægi Ekki reiða þig á fáa styrkleika
Stilltu styrkleikunum upp á móti veikleikunum
Leiðir til að vinna með styrkleika Robert Biswas-Diener
Athuga varðandi styrkleika
◦Vinna út frá styrkleikum frekar en veikleikum
í vinnu/skóla og einkalífi◦Ekki ofnota styrkleika
80% regla
Kvikmyndir◦Síða á myndir flokkaðar eftir styrkleik
um
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Jákvæðar tilfinningarNunnur Snowdown og fl.
HarwardByggja og breikka-
Barb L. Fredrickson
http://positivityratio.com
3/ 1
◦ Þakklæti◦ Örlæti
Martin Selgiman
◦ Fyrirgefning◦ Varðveita og njóta◦ Lotning-
(Elevation) Jonathan Haidt
Hæfileikar Stöðugir eða breytanlegirMindset -Carol Dwek
Mikilvægt að halda því á lofti að hæfileikar geti aukist
◦Þeir sem hafa þá hugmynd að greind geti vaxið eru sífellt að reyna að auka við sig
◦Þeir sem hafa þá hugmynd að greind geti ekki vaxið eru að reyna að komast hjá því að lenda í þeim aðstæðum að greind þeirra sé ekki nóg
#Verkefi MarkmiðEkki sama hvernig þau eru sett
fram!
Samskipti - jákvæðir atburðirShelly Gable
Fjórar leiðir til að bregðast við góðum fréttum◦Virk/jákvæð◦Óvirk/jákvæð◦Óvirk/neikvæð◦Virk/neikvæð
Nota kostina til að finna leið til að bæta samband/vináttu - kvöldstund
Anna Jóna Guðmundsdóttir 17
Anna Jóna Guðmundsdóttir
SamskiptiÍ blíðu og stríðuGrínGagnrýna lítið (5 á mót 1)
◦Viðbrögð við gagnrýni eru tilfinning um hjálparleysi, neikvætt geðslag og minni áhugi á verkefninu
Þekkja og næra styrkleika hjá öðrum
Ýtir undir árangur Viðtakandi viti að endurgjöfin er
fyrir framtíðinaReyna að vera eins nákvæmur og
maður geturMiða við að í framtíðinni náist
frábær árangur og miða við að segja hvað þarf að gera til að það náist
Endurgjöf –skiptir máliRobert Biswas-Diener
http://annajona.net
#Verkefni – samskiptiFarðu yfir
samskipti þínFinndu tvö dæmi
um það að samskipti í kennslustund sem voru jákvæð og styrkjandi.
Hvernig hjálpaði þessi reynsla þér?
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Hrós getur haft áhrif á skýringarstíl Hvernig hrósið er getur haft áhrif á þann
skýringarstíl sem þau þróa með sér Mikilvægt að hrósa fyrir vinnu en ekki hæfileika
eða gáfur Börnum sem er hrósað fyrir gáfur sýna
meira hjálparleysi þegar þau eru strand heldur en börnum sem var hrósað fyrir að dugnað
Viðbrögð við gagnrýni eru tilfinning um hjálparleysi, neikvætt geðslag og minni áhugi á verkefninu
Hrós og gagnrýni
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Fyrst og fremst að vera dugleg og gefast ekki upp láta ekki mótlæti stöðva sig og sækja fram
Seigla eða greind
Anna Jóna Guðmundsdóttir
Viska Sköpunargáfa, forvitni, opinn hugur, lærdómsást, dómgreind
Kynnast miklum hugsuðum í sögunni, skapa eitthvað
HugrekkiKjarkur, staðfesta, hollusta og heilindi
Umfjöllun um hugrekki til að standa á sínu gagnvart vinum
Mannúð Ást, góðmennska, félagsgreind
vináttutengsl efld, vinaleikir, vinahópar, umræða um vini
Réttlæti Borgarvitund, sanngirni, leiðtogahæfileikar
Góðverk umfjöllun um réttlæti og leiðtoga
Hófsemi Fyrirgefning, náð, auðmýkt, prúðmennska og sjálfstjórn
Gildi hófsemi í nútímaþjóðfélagi, umjföllun um mataræði, reykingar og áfengi
Næmni Meta fegurð og snilld, þakklæti, von, skopskyn, andlegir hæfileikar
Skoða fallegt umhverfi og umræður um snillinga og andleg málefni, taka þátt í trúarstarfi
Aðgerðir
#Verkefni – Jákvæð greining1. Styrkleikar og dyggðir2. Líðan3. Framtíð4. Aðstæður5. Gildi
Anna Jóna Guðmundsdóttir 24