Post on 30-Dec-2015
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2010 復興少棒壓力大 喪失奪冠機會
美國賓州威廉波特球場 美國賓州威廉波特球場
何謂壓力?1 、 壓力是一種心理
上的負擔。 2 、 壓力是個人無法
舒解的一種情緒,是身心無法承受的無形桎梧。
3 、 是一種壓迫感,是個人在無法面對周遭環境和人事物時所產生的感覺。
美國 自由女神像
2003 「精神健康基金會」數字報告精神健康基金會 2003 年的統計調查二十歲以上的
人,其精神面對壓力的情況 ,● 37.1% 精神狀態良好 生活壓力影響不大● 17.96% 可以承受稍高的壓力 生活也不太影響● 41.5% 只能承受稍微壓力 加重一些 精神健康
問題就出來了● 3.5% 完全不能忍受任何程度的壓力 此會進一步調查,國人每三人就有一人睡不好,沒
精神、容易沮喪、精神不穩定,如不改善,個人身心長期陷於痛苦,影響身心健康,且降低生產力,阻礙社會發展,難怪悲劇容易發生。
根據「精神健康基金會」發表「 2009精神健康指數調查」報告,針對 20 歲以上 1,090 位成年人做調查,發現有:12.7% 的人有輕生念頭,推估約有 200萬 ; 18% ,約 300 萬人受到金融海嘯很大的衝擊;有 35% 的人睡不好;也就是說每七個人就有一人因金融海嘯、經濟不景氣、生活壓力大、缺乏溫暖的人際關係等因素,精神健康指數低落
2009 「精神健康基金會」報告
對境生迷
稽首天中天毫光照大千八風吹不動端坐紫金蓮
二、如何疏導 ─ 對境不迷
二、如何疏導 ─ 對境不迷將軍:為除心頭火 起早禮師尊禪師:起得這麼早 不怕妻偷人將軍:你這老怪物 講話太傷人禪師:輕輕一撥扇 爐火又升起
大慧宗杲禪師與將軍
大慧宗杲禪師與將軍
二、如何疏導 --- 對境不迷
為何對境生迷● 一時的貪心
● 一時的瞋心
二、如何疏導 -- 對境不迷1 、學習自我觀照
●要做情緒的主人, 不做情緒的奴隸 佛陀說:「假使你要的是我的反應,那你來
得太晚了,你應該十年前就來,那時的我就會有所反應。然而,這十年以來我己經不再被別人所控制,我已經不再是個奴隸,我是自己的主人。我是根據自己在做事,而不是跟隨別人在反應。
911紐約世貿大樓受攻擊
911紐約世貿大樓受攻擊
學習自我觀照
● 碰到難關的時候 ,曾雅妮 (2010 年8 月 1 日 21 歲在英國 LPGA 首次冠軍 ) 就在心裡哼歌台語天后江蕙、 S.H.E 的歌
( 上圖 )● 在 NBA奮戰的姚明 面對壓力以啃紅蘿蔔舒緩。 ( 右圖 )
二、如何疏導 ---對境不迷
2 、學習自我反省
●曾子曰:吾日三省吾身:為人謀 而不忠乎?與朋友交而不信乎? 傳不習乎●往昔所造諸惡業,皆由無始貪瞋癡 從身語意之所生,一切我今皆懺悔
二、如何疏導 ---對境不迷3 、學習自我修持
禪修
朝山
念佛
抄經
二、如何疏導 ---對境不迷
4、學習接受正法
向前三歩想一想 退後三步想一想 瞋心起時細思量 熄下怒火最吉祥
三、如何疏導 --- 學習轉念
若能轉念何須我大慈大悲
如不回頭 誰替你救苦救難
佛光山 大悲殿
三、如何疏導 --- 學習轉念智利風光
海軍陸戰隊兩棲蛙人訓練
如何疏導 --- 學習轉念如何疏導 --- 學習轉念
23 歲 北京人
10 歲 遭電擊失去雙臂19 歲 學鋼琴20 歲 鋼琴七級 每日練習七小時
不被逆境打倒 沒有手就改用腳 !
鋼琴王子 劉偉:我覺得我的人生中只有兩條路 , 要麼趕緊死 , 要麼精彩地活著。沒有人規定說鋼琴一定是要用手彈的!
美國西來寺 懷恩堂
如何疏導 --- 學習轉念如何疏導 --- 學習轉念
流轉 作詞 : 星雲大師 作曲 : 石青如
人生旅途何妨 委屈婉轉流出自我 轉出自性
流轉出 自我人生的海洋遇山水轉 遇石水轉遇岸水轉 遇舟水轉
生存於是非不清的邊緣熟悉於顛倒黑白的世界如實自性依舊 清心如水遇山水轉 遇石水轉遇岸水轉 遇舟水轉
三、如何疏導 ─ 學習轉念
●懂得轉念的人 行到水窮處 坐看雲起時
●佛門說轉識成智 轉絕望為希望 轉悲觀為樂觀 轉危機為轉機 轉苦惱為喜悅
星雲大師說:「生活中充滿苦樂、有無、順逆、窮通、得失,起伏無常,在起伏不定的生活裡,我們怎樣來適應呢?」
- 摘自 星雲法語 ‧ 怎樣生活
四、如何疏導 ─ 自在生活
四、如何疏導 ─ 自在生活1 、隨遇而安
隨著遭遇安住不怨天尤人
美國科學家˙愛迪生
四、如何疏導 ─ 自在生活
2 、隨緣生活
隨著因緣生活不去強求
叢林學院教室
四、如何疏導 ─ 自在生活
3 、隨心自在隨著內心解脫
不起波瀾 四種心:肉團心、緣慮心精要心、堅實心
(此依翻譯名義集及三藏法數) 英國
首相 威爾遜美國
老羅斯福總統
四、如何疏導 ─ 自在生活4、隨喜而作
隨著歡喜工作不會煩躁
日本 郵差
五、如何疏導 ─ 多行三好助人快樂 有科學證據【摘自人間福報】有句話說:「助人為快樂之本。」根據科學研究證實,確實有理。英國撒塞克斯大學找了一批人接受實驗,連續九天日行一善以後,這些人的壓力減輕,自信心增加,身體狀況比較好,也變得快樂多了。研究負責人說,壓力一大,人就容易生病,多幫忙別人會讓自己更健康快樂,而受到幫助的人心情也會變好,願意再幫別人,能引發良性循環。
五、如何疏導 ─ 多行三好陳樹菊說:「我把錢看得很淡。捐錢幫助人,那天就會睡得特別好,心裏有說不出的快樂。」她說因為她苦過,明白「艱苦人」沒錢的痛苦。
五、如何疏導 ─ 多行三好
五、如何疏導 ─ 多行三好
美國 內華達州立監獄
五、如何疏導 ─ 多行三好 現年 57 歲的英國東蘇塞克斯男子凱思‧萊恩自從妻子馬吉 3 年前在英國著名的海濱自殺懸崖跳崖自殺後,悲痛欲絕的他從此在“自殺懸崖”邊四處巡邏,當起了義務救生員,在過去3 年多時間中,萊恩已經至少救回了 25 個試圖跳崖自殺者的性命。
英國海濱自殺懸崖 →
五、如何疏導 ─ 多行三好澳洲雪梨港附近有座「自殺崖」,平均每年大約 50 人在這裡跳崖自殺。近 50 年來,堅持在懸崖邊勸說試圖自殺的人,把至少160條生命從死亡線上拉回。人們稱他“守護天使”。澳洲 湯姆‧里奇
如何拋開壓力 自在生活
對境不迷學習轉念自在生活多行三好