คมอการใชงาน Amazfit Stratos 3

สารบญ

1. การจบค.........................................................................................................................................3

2. การใชงานในชวตประจำาวน.............................................................................................................4

2.1 การสวมใส....................................................................................................................4

2.2 เปดใชงานดวยการยก..................................................................................................4

2.3 สลปและปลดลอก........................................................................................................5

2.4 ปม...............................................................................................................................5

2.4 โหมดอลตรา................................................................................................................6

2.5 การชารจ......................................................................................................................7

3. ฟงกชนทวไป..................................................................................................................................9

3.1 หนาปดนาฬกา..............................................................................................................9

3.2 แอป/วดเจต................................................................................................................10

3.3 การออกกำาลงกาย......................................................................................................11

3.4 สขภาพ.......................................................................................................................12

3.5 อตราการเตนของหวใจ..............................................................................................12

3.6 บนทกการออกกำาลงกาย...........................................................................................15

3.7 สภาพอากาศ..............................................................................................................16

3.8 เพลง..........................................................................................................................16

3.9 รโมทคอนโทรลเพลง..................................................................................................18

1

3.10 การนอนหลบ...........................................................................................................18

3.11 การแจงเตอน/สายเรยกเขา......................................................................................19

3.12 แอปอนๆ..................................................................................................................20

3.13 การเชอมตอกบคอมพวเตอร...................................................................................20

3.14 การอปเกรดระบบของนาฬกา...................................................................................21

4. ฟงกชนการออกกำาลงกาย...........................................................................................................23

4.1 เรมการออกกำาลงกาย................................................................................................23

4.2 เรมวง........................................................................................................................23

4.3 การดำาเนนการในระหวางวง........................................................................................24

4.4 การแจงเตอนในระหวางการวง...................................................................................24

4.5 หยดวงชวคราวหรอหยดการวง.................................................................................27

4.6 เวลาการฟ นตวอยางเตมท.........................................................................................28

4.7 การตงคาการวง.........................................................................................................28

4.8 เทรนเนอรการวง.......................................................................................................30

4.9 เกยวกบการคนหา GPS.............................................................................................31

4.10 การวายนำาในสระ......................................................................................................32

4.11 ไตรกฬา....................................................................................................................34

4.12 การดบนทกการออกกำาลงกาย.................................................................................35

4.13 การรบรการออกกำาลงกายแบบอจฉรยะ..................................................................37

4.14 การปรบเทยบการวงในรม........................................................................................38

4.15 สถานะการออกกำาลงกาย.........................................................................................38

4.16 การคาดคะเนประสทธภาพการวง.............................................................................39

2

4.17 การตงคาการใชแบตเตอร........................................................................................40

5. ตวชวดทางกายภาพสำาหรบการออกกำาลงกาย.............................................................................42

5.1 การใชออกซเจนสงสด (vo2max)...............................................................................42

5.2 ผลการฝก..................................................................................................................44

5.3 ความหนกหนวงของการฝก.......................................................................................46

6. การบำารงรกษารายวน..................................................................................................................47

3

1. การจบค

หลงจากเปดใชงานนาฬกาเปนครงแรก ระบบจะขอใหคณเลอกภาษาของนาฬกา

จากนนจะเขาสหนาจอการจบคดวยควอารโคด หลงจากสแกนดวยแอป

Amazfit และจบคแลว คณจะสามารถดการแจงเตอนทางโทรศพทมอถอ ด

ขอมลสภาพอากาศ ควบคมการเลนเพลงบนมอถอ และอน ๆ คณยงสามารถ

ซงคขอมลการออกกำาลงกายและขอมลสขภาพของคณไปยงคลาวดไดโดย

เชอมตอนาฬกากบโทรศพทมอถอของคณ

สแกนควอารโคดบนนาฬกาเพอดาวนโหลดแอป Amazfit หลงจากลงทะเบยน

และเขาสระบบแลว ใชแอป Amazfit สแกนควอารโคดบนนาฬกาอกครง แลวทำา

กระบวนการจบคตามคำาแนะนำาเพอเขาสฟงกชนอจฉรยะตามทระบไวดานบน

4

2. การใชงานในชวตประจำาวน

2.1 การสวมใส

เราขอแนะนำาใหสวมใสนาฬกาในระดบความคบทเหมาะสม โดยใหสายนาฬกาหาง

จากขอมอของคณสองนว เพอใหมนใจไดวาเครองวดอตราการเตนของหวใจ

ดวยแสงอนฟราเรดจะทำางานไดอยางถกตอง

ในระหวางการออกกำาลงกาย ควรสวมใสนาฬกาใหกระชบกำาลงด ไมใหมการ

ขยบเขยอนไปมา อยารดนาฬกาจนแนนเกนไป แตกตองมนใจไดวานาฬกาจะไม

ขยบเขยอนไปมา

5

2.2 เปดใชงานดวยการยก

Amazfit Stratos 3 มฟงกชนเปดใชงานดวยการยกเปนคาเรมตน ระบบนจะรบร

การยกขอมอของคณ และเปดใชงานแสงไฟหนาจอโดยอตโนมต ทกครงทยก

ขอมอ คณจะสามารถเหนขอมลบนหนาปดนาฬกาไดอยางชดเจนมากขน โปรด

ทราบวาฟงกชนเปดใชงานดวยการยกจะเปดแสงไฟบนหนาจอเทานน หากคณ

ตองการใชฟงกชนของนาฬกาหลงจากยกขอมอ ใหแตะปมสำาหรบใชงานใด ๆ

เพอปลดลอกหนาจอกอน

Amazfit Stratos 3 มหนาจอ MIP แบบทรานสเฟลกทฟ ซงเหมาะอยางยง

สำาหรบการใชงานกลางแจง ยงมแสงสวางมากเทาไหร หนาจอกจะยงคมชด

มากขนเทานน หากคณทำากจกรรมกลางแจงเปนเวลานานในสภาพแสงทสวาง

จา คณสามารถปดใชงานฟงกชนเปดใชงานดวยการยกเพอยดอายการใชงาน

แบตเตอรของนาฬกา โดยไปท การตงคา > การกำาหนดลกษณะ > การยกขอ

มอ

6

2.3 สลปและปลดลอก

หากคณไมไดสมผสหนาจอหรอปมเปนระยะเวลาหนง นาฬกาจะเขาสโหมดสลป

Amazfit Stratos 3 ยงคงแสดงหนาปดนาฬกาในโหมดสลป หนาจอสมผสของ

นาฬกาไมสามารถใชงานไดในโหมดสลป

ในโหมดสลป คณตองแตะปมสำาหรบใชงานเพอปลดลอกหนาจอกอนทจะเขาถง

ฟงกชนอนๆ ของนาฬกา

2.4 ปม

Amazfit Stratos 3 มสปม

7

2.4 โหมดอลตรา

Amazfit Stratos 3 มชปควบคมหลกสองตว และระบบปฏบตการสองระบบ และ

ไดรบการออกแบบมาโดยคำานงถงการออกกำาลงกายระดบมออาชพ และความ

ตองการอายการใชงานแบตเตอรสำาหรบการใชงานในแตละวน โหมดอลตราไม

เพยงรองรบสถตขอมลสขภาพรายวน การตรวจวดอตราการเตนของหวใจ

อยางตอเนอง การดการแจงเตอน การดขอมลสภาพอากาศ กระเปาสตางค

8

NFC การชำาระเงน Alipay แบบออฟไลน และฟงกชนรายวนอนๆ เทานน แตยง

รองรบโหมดการออกกำาลงกายขนพนฐานมากมาย โหมดการออกกำาลงกาย

นอกเหนอไปจากนอยระหวางการพฒนา คณสามารถเขาถงการออกกำาลงกาย

และฟงกชนอจฉรยะเพมเตมในโหมดอลตราผานการอปเกรดระบบ

ปดลงบนหนาปดนาฬกาหรอกดปม UP เพอไปทการตงคาอยางรวดเรว แตะปม

ตรงกลางเพอสลบไปยงโหมดอลตราทมอายการใชงานแบตเตอรนาน ในโหมด

อลตรา อายการใชงานแบตเตอรของ Amazfit Stratos 3 อยท 15 วนเมอมการ

ใชงานเปนประจำาทกวน

หมายเหต: เอฟเฟกตการแสดงผลและฟงกชนของโหมดอลตราอาจแตกตางไป

9

จากโหมดปกต

2.5 การชารจ

Amazfit Stratos 3 มาพรอมกบแทนชารจแมเหลก ซงจะดดนาฬกาโดย

อตโนมตเมออยใกลแทนชารจ โปรดทราบวาชองชารจทแทนชารจอยในแนว

เดยวกนกบชองชารจของนาฬกา เสยบปลายอกดานหนงของสาย USB เขากบ

อะแดปเตอรไฟฟา USB แลวจอแสดงผลของนาฬกาจะระบวาอยในสถานะกำาลง

ชารจ

เราขอแนะนำาใหชารจนาฬกาผานชองเสยบ USB ของคอมพวเตอร หรอปลก

ชารจโทรศพทมอถอ นอกจากน โปรดตรวจสอบใหแนใจวาแรงดนไฟฟาขาเขา

ของปลกชารจโทรศพทมอถอคอ DC 5.0V และกระแสไฟขาเขามากกวา

500mA

10

11

3. ฟงกชนทวไป

3.1 หนาปดนาฬกา

การเปลยนหนาปดนาฬกา

แตะทหนาปดนาฬกาคางไวเพอแสดงหนาปดนาฬกาทมใหเลอก ซงคณสามารถ

ดคาหนาปดนาฬกาเรมตนของระบบ และหนาปดนาฬกาทตดตงอยในปจจบน

คณยงสามารถเขาถงโปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > ราน

คาหนาปดนาฬกาในแอป Amazfit บนโทรศพทมอถอของคณเพอทำาการ

เปลยนแปลง

12

หนาปดนาฬกาทกำาหนดเอง

หลงจากแตะคางไวเพอเขาสการเลอกหนาปดนาฬกา คณจะสามารถดการตงคา

การปรบแตงสำาหรบหนาปดนาฬกาทรองรบพนหลงแบบกำาหนดเอง เขม

นาฬกา และองคประกอบอนๆ ของหนาปดนาฬกา

13

คณยงสามารถเขาถงโปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > ราน

คาหนาปดนาฬกา > เพมพนหลงหนาปดนาฬกาแบบกำาหนดเองในแอป Amazfit

บนโทรศพทมอถอของคณ เพออปโหลดภาพทคณชนชอบไปยงนาฬกา แลว

เลอกภาพเหลานนผานทางหนาปดนาฬกาแบบกำาหนดเองเพอเปลยนพนหลง

ปจจบน

3.2 แอป/วดเจต

บนหนาปดนาฬกา ใหปดไปทางซายหรอกดปม BACK เพอเขาสรายการแอป

สามารถเพมแตละแอปลงในรายการวดเจต ซงสามารถสลบไดโดยการปดขน

14

หรอลงบนหนาปดนาฬกา หรอโดยกดปม UP และ DOWN แลวปลอย วดเจต

สามารถชวยใหคณคนหาขอมลทตองการหรอฟงกชนทใชบอยไดอยางรวดเรว

แอปกบวดเจตมจำานวนเทากน คณสามารถจดเรยงลำาดบ และเพมหรอลบวด

เจตในแอป Amazfit โปรดทราบวาหนาปดนาฬกาและการตงคาอยางรวดเรว

เปนสงทไมอาจลบได

15

3.3 การออกกำาลงกาย

กดปม SELECT แลวปลอยบนหนาปดนาฬกา หรอแตะไอคอนกฬาในรายการ

แอปเพอเรมการออกกำาลงกายอยางรวดเรว มการอธบายฟงกชนการออก

กำาลงกายไวในสวน "ฟงกชนการออกกำาลงกาย"

3.4 สขภาพ

คาเรมตนกำาหนดใหวดเจตแรกทคณเหนเมอปดขนบนหนาปดนาฬกา หรอกด

ปม DOWN แลวปลอย คอศนยสขภาพ ทจะมการแสดงจำานวนกาว แคลอรท

เผาผลาญ และชนทคณขนบนไดไป หากคณใสนาฬกาทกวน

16

แตะทใดกไดบนหนาจอหรอกดปม SELECT ในอนเทอรเฟซนเพอดขอมล

สขภาพและแผนภมเพมเตม

3.5 อตราการเตนของหวใจ

คาเรมตนกำาหนดใหวดเจตอตราการเตนของหวใจอยในตำาแหนงทสอง

Amazfit Stratos 3 รองรบโหมดการตรวจวดอตราการเตนของหวใจสองโหมด:

โหมด HR ตอเนอง: อตราการเตนของหวใจของคณจะถกตรวจวดโดย

อตโนมตตลอดทงวนดวยอลกอรทมทรองรบ โดยคาอตราการเตนของหวใจจะ

ถกวดทกนาท

โหมด HR เดยว: ทำาการวดอตโนมตทกครงทคณเขาสแอปหรอวดเจตวดอตรา

การเตนของหวใจ

โหมด HR ตอเนอง

นาฬกานมการเปดใชงานโหมด HR ตอเนองเปนคาเรมตน ในโหมดน แอปอตรา

การเตนของหวใจจะแสดงอตราการเตนของหวใจตอนาท (BPM) ของคณ รวม

ถงกราฟอตราการเตนของหวใจในชวงสชวโมงทผานมา

17

แตะปม เพมเตม หรอกดปม SELECT แลวปลอยในอนเทอรเฟซนเพอดขอมล

อตราการเตนของหวใจและแผนภมเพมเตม

สในแผนภมอตราการเตนของหวใจสอดคลองกบสถานะของชวงอตราการเตน

ของหวใจของคณ สำาหรบรายละเอยด โปรดดตารางดานลาง

สงสดแบบไมใช

ออกซเจน

(220 - อายของคณ) x (90% ถง

100%)

ฝกความ

แขงแกรง

(220 - อายของคณ) x (80% ถง

90%)

ฝกแบบคารดโอ (220 - อายของคณ) x (70% ถง

18

80%)

เผาผลาญไขมน (220 - อายของคณ) x (60% ถง

70%)

อบอนรางกาย (220 - อายของคณ) x (50% ถง

60%)

ไมไดออกกำาลง

กาย

อตราการเตนของหวใจในสภาวะทไม

ไดออกกำาลงกาย

การนอนหลบ อตราการเตนของหวใจระหวางนอน

หลบ

คณยงสามารถดการตรวจวดอตราการเตนของหวใจและสถตเพมเตมไดอกใน

แอป Amazfit

การเปดใชงานโหมดอตราการเตนของหวใจตอเนองจะทำาใหอายการใชงาน

แบตเตอรของนาฬกาลดลง คณสามารถสลบอตราการเตนของหวใจตอเนอง

เปนปดไดโดยไปท โปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > การตง

คาแอป > อตราการเตนของหวใจในแอป Amazfit

โหมด HR เดยว

19

หลงจากปดใชงานโหมดอตราการเตนของหวใจตอเนองแลว คณจะตองเปดใช

งานแอปวดอตราการเตนของหวใจบนนาฬกาเพอวดอตราการเตนของหวใจ

เมอเปดใชงานแลว การวดครงเดยวจะเรมขนโดยอตโนมต ระหวางการวด

พยายามอยนงๆ เพอใหแนใจไดวานาฬกาจะใหขอมลอตราการเตนของหวใจท

ถกตอง

หมายเหต: เพอปรบปรงความแมนยำาของการตรวจวดอตราการเตนของหวใจ

ใหสวมใสนาฬกาอยางถกตอง และตรวจสอบใหแนใจวาสวนทสวมใสนนสะอาด

และปราศจากสารกนแดด

20

3.6 บนทกการออกกำาลงกาย

คณจะสามารถพบแอปกจกรรมไดในรายการแอป ในแอปน จะมบนทกการออก

กำาลงกาย 30 รายการลาสดอย

มเพยง 30 บนทกการออกกำาลงกายลาสดเทานนทจะแสดงบนนาฬกา เมอคณ

จบคนาฬกากบแอป Amazfit และซงคขอมลของคณสำาเรจแลว บนทกการออก

กำาลงกายของคณจะถกอปโหลดไปยงเซรฟเวอรคลาวด และบนทกไวในบญช

ของคณ คณสามารถดบนทกการออกกำาลงกายทงหมดของคณไดในการออก

กำาลงกายของแอป Amazfit

21

3.7 สภาพอากาศ

แอป/วดเจตสภาพอากาศ ใหคณดขอมลสภาพอากาศสำาหรบวนทลาสดได

ตลอดเวลา เนองจากตองไดรบขอมลสภาพอากาศผานเครอขายโทรศพทมอ

ถอ คณจงตองเชอมตอนาฬกากบโทรศพทมอถอเพอรบการอปเดตขอมล

สภาพอากาศแบบเรยลไทม

3.8 เพลง

Amazfit Stratos 3 มโปรแกรมเลนเพลงอสระในตว เชอมตอนาฬกากบชดหฟง

บลทธเพอเลนเพลงทไดมการคดลอกไปยงนาฬกาไวลวงหนา* เพอใหคณ

22

สามารถเพลดเพลนกบความสะดวกสบายและอสรภาพในการออกกำาลงกาย

โดยไมตองพกโทรศพทมอถอ

คณมพนทเกบขอมลฟรประมาณ 2GB ซงสามารถบนทกไดประมาณ 400

เพลง โดยคำานวณจาก 5M ตอเพลง

การคดลอกเพลง

① เชอมตอนาฬกาเขากบแทนชารจ จากนนเชอมตอสาย USB อกดานทตออย

กบแทนชารจเขากบคอมพวเตอร แนะนำาใหใชระบบปฏบตการ Win7/8/10

สำาหรบคอมพวเตอร

② คนหาดสกไดรฟทตรงกบ Amazfit Stratos 3 ใน "พซ/คอมพวเตอร น" จาก

นนคดลอกเพลงในรปแบบ MP3 ไปยงโฟลเดอร /Music ในไดเรกทอรรากของ

นาฬกา ปลอยใหนาฬกาเชอมตอกบแทนชารจระหวางการคดลอก

การเชอมตอกบชดหฟงบลทธ

① ปรบชดหฟงบลทธเปนโหมดจบค (สำาหรบชดหฟงบลทธทวไปใหกดปม

เปด/ปด ประมาณ 5 วนาทจนกระทงไฟแสดงสถานะกะพรบ ซงเปนสญญาณบง

บอกวาไดมการเปดใชงานโหมดจบคแลว สำาหรบการดำาเนนการอยางละเอยด

23

โปรดศกษาจากคมอชดหฟงบลทธของคณ)

② เปดแอปเพลงแลวแตะปมเลนบนอนเทอรเฟซหรอคนหาโดยไปท การตงคา

ระบบ > การเชอมตอ > บลทธ ซงจะนำาคณไปยงอนเทอรเฟซการคนหาอปกรณ

เสรมแบบบลทธ หลงจากพบแลว ใหเลอกชดหฟงบลทธนนเพอเชอมตอ

เพอรกษาอายการใชงานแบตเตอรของนาฬกา หากคณไมไดเลนเสยงเปนเวลา

นาน ชดหฟงบลทธของคณจะถกยกเลกการเชอมตอเปนการชวคราว คณ

สามารถเชอมตอชดหฟงบลทธของคณใหมไดอยางรวดเรวโดยทำาตามคำา

แนะนำาบนหนาจอ

3.9 รโมทคอนโทรลเพลง

เมอนาฬกาเชอมตอกบโทรศพทมอถอ คณสามารถควบคมการเลนเพลง เชน

เลน หยดชวคราว ขามไปยงแทรกถดไป ปรบระดบเสยง และฟงกชนอนๆ บน

โทรศพทมอถอโดยใชนาฬกา หากตองการใชฟงกชนน ใหเปดฟงกชน

รโมทคอนโทรลเพลง ในแอป Amazfit โดยไปท ฉน > Amazfit Stratos 3 > การ

ตงคาการแจงเตอน หลงจากนนคณจะสามารถดรโมทคอนโทรลเพลงไดโดย

24

ปดขวาบนหนาปดนาฬกา

ฟงกชนนสวนใหญรองรบโปรแกรมเลนเพลงในตวโทรศพทมอถอและแอป

เสยงบางตว เชน Spotify

3.10 การนอนหลบ

หากคณนอนหลบในตอนกลางคนโดยสวมใสนาฬกา นาฬกาจะสามารถตรวจ

สอบสภาพการนอนหลบของคณ แลวใหรายละเอยดทางสถตและการวเคราะห

เวลานอนหลบทงหมด การหลบลก และ การหลบตน ในวนถดไป ใน การนอน

หลบเมอคน ของแอปการนอนหลบของนาฬกา ใหแตะทใดกไดบนหนาจอเพอด

25

บนทกการนอนหลบ นอกจากนคณยงสามารถเปดแอป Amazfit ดงลงเพอ

ซงคขอมล และดบนทกการนอนหลบในหนาแรกของแอป Amazfit

3.11 การแจงเตอน/สายเรยกเขา

การแจงเตอน

เมอเชอมตอนาฬกาเขากบโทรศพทมอถอแลว จะสามารถแสดงขอความ SMS

บนนาฬกาได การแจงเตอนใหมจะปรากฏขนบนหนาจอนาฬกาโดยตรง คณ

สามารถปดไปทางขวาบนหนาปดนาฬกาเพอเขาสศนยการแจงเตอนเพอดการ

แจงเตอนทงหมดทไดรบ

26

คณสามารถ เปด/ปด การแจงเตอนของแอปในแอป Amazfit ไดท โปรไฟล >

Amazfit Stratos 3 > การตงคาการแจงเตอน > การตงคาการแจงเตอนของ

แอป

* เมอจบคกบโทรศพทมอถอ Android ใหเพม แอป Amazfit ในรายการท

อนญาตบนพนหลง หรอรายการทำางานอตโนมตของโทรศพท ใหแอป Amazfit

ทำางานอยในพนหลงตลอดเวลา หากโทรศพทมอถอลางกระบวนการททำางาน

อยในพนหลง จะทำาใหนาฬกายกเลกการเชอมตอจากโทรศพทมอถอ ทำาใหไม

สามารถรบการแจงเตอนจากแอปได

สายเรยกเขา

นาฬกาจะเปดใชงานฟงกชนสายเรยกเขาเปนคาเรมตน เมอนาฬกาเชอมตอกบ

โทรศพทมอถอ นาฬกาจะแสดงการแจงเตอนสายเรยกเขาเมอโทรศพทมอถอ

27

ไดรบสายเรยกเขา และรองรบการวางสายและการปดเสยง

3.12 แอปอนๆ

Amazfit Stratos 3 ยงมแอปพลเคชนในตวสำาหรบนาฬกาปลก นาฬกาจบเวลา

ตวจบเวลา เขมทศ เครองวดความกดอากาศ การระบตำาแหนง คนหาโทรศพท

ของฉน ฯลฯ

3.13 การเชอมตอกบคอมพวเตอร

การเชอมตอกบพซ

เชอมตอนาฬกากบแทนชารจ จากนนเชอมตอสาย USB อกดานเขากบ

28

คอมพวเตอร คนหาแลวดบเบลคลก Amazfit Stratos 3 ใน พซ/คอมพวเตอร น

จากนนดบเบลคลก ทเกบขอมลภายใน เพอเขาถงไฟลในนาฬกา

หากระบบปฏบตการของพซเครองนเกากวา Windows XP SP2 คณตองตดตง

ไดรฟเวอร MTP เพอเชอมตอกบนาฬกา

พาธของไฟล

เมอสามารถเขาถงทเกบขอมลของนาฬกาผานคอมพวเตอรไดแลว จะเหน

โฟลเดอรทมการอนญาตใหอานและเขยน คณสามารถคดลอกไฟลทตองการไป

ยงโฟลเดอรเหลานน หรอสงออกไฟลไดตามตองการ

/Music/ จดเกบไฟล .mp3 ซงสามารถเลนไดดวยโปรแกรมเลนเพลง

แบบสแตนดอโลนในเครอง

/GPXData/ จดเกบไฟลเสนทาง .gpx

/WatchFace/ จดเกบไฟลหนาปดนาฬกา

3.14 การอปเกรดระบบของนาฬกา

การอปเกรดระบบของนาฬกาเปนประจำาจะชวยปรบปรงและเพมประสทธภาพ

อยางตอเนอง ฟงกชนใหมทเราพฒนาจะสงถงนาฬกาคณผานการอปเกรด

29

ระบบ เมอมเวอรชนใหมใหใชงาน เราจะสงการแจงเตอนแบบพชไปยงนาฬกา

ของคณและแอป Amazfit ทนท

* กอนการอปเกรด โปรดตรวจสอบใหมนใจวาแบตเตอรของนาฬกามไฟเหลอ

อยมากกวา 40% และมการเชอมตอแบบ Wi-Fi ไดอยางเสถยรตลอด

กระบวนการอปเกรด

การตรวจสอบการอปเดตบนนาฬกา

เลอก อปเดต ในเมน การตงคา ของนาฬกา เพอตรวจสอบวาระบบของนาฬกา

ในปจจบนเปนรนลาสดแลวหรอไม หากมเวอรชนใหม ใหทำาการอปเดตระบบ

ตามคำาแนะนำา

การตรวจสอบการอปเดตในแอปมอถอ

ในแอป Amazfit คณสามารถตรวจสอบวาตองอปเกรดระบบของนาฬกาหรอไม

ไดท โปรไฟล > อปกรณของฉน > Amazfit Stratos 3 > การอปเดต Rom

30

4. ฟงกชนการออกกำาลงกาย

4.1 เรมการออกกำาลงกาย

หลงจากปลดลอก ใหกดปม SELECT บนหนาปดนาฬกาเพอเปดรายการออก

กำาลงกายอยางรวดเรว หลงจากเขาไปทรายการออกกำาลงกายแลว คณจะ

สามารถเลอกการออกกำาลงกายทตองการไดโดยปดขนหรอลง หรอกดปม UP

หรอ DOWN บนหนาจอ เลอกการออกกำาลงกายทตองการโดยแตะไปทไอคอน

นนบนหนาจอ หรอกดปม SELECT แลวปลอย

31

4.2 เรมวง

หลงจากเขาสหนาการเตรยมการวง นาฬกาจะคนหาสญญาณ GPS โดย

อตโนมต เมอพบแลว แตะ GO หรอกดปม SELECT เพอเขาสแอปวงและเรม

ตวจบเวลา คณยงสามารถปดขนหรอกดปม DOWN แลวปลอย เพอเรยกด

การตงคาการออกกำาลงกาย

32

4.3 การดำาเนนการในระหวางวง

4.4 การแจงเตอนในระหวางการวง

การแจงเตอนรอบ

นาฬกาจะสนและแสดงเวลาทใชไปในกโลเมตรลาสดทกครงทระยะทางวงเพมขน

ทกหนงกโลเมตร

วธตงคาการแจงเตอนรอบ: วง > การตงคา > การแจงเตอน

การแจงเตอนอตราการเตนของหวใจ

หากตรวจพบวาอตราการเตนของหวใจขณะวงสงเกนอตราการเตนของหวใจ

สงสดของคณ นาฬกาจะแจงเตอนใหคณทราบถงความจำาเปนทจะตองชะลอ

ความเรวหรอหยดวงผานการเตอนของอนเทอรเฟซและการสน

วธตงคาการแจงเตอนอตราการเตนของหวใจทปลอดภย: วง > การตงคา

33

> การแจงเตอน

หากคณมชวงอตราการเตนของหวใจเปาหมายสำาหรบการวง คณสามารถเปด

การแจงเตอนชวงอตราการเตนของหวใจไดท วง > การตงคา > การแจง

เตอน

การแจงเตอนเพอแนะนำาแบบเรยลไทม

หากเปดใชงานการแจงเตอนเพอแนะนำาแบบเรยลไทมในการตงคาการออก

กำาลงกาย นาฬกาจะแจงใหคณทราบถงวธการปรบความเรวและอตราการเตน

ของหวใจเพอใหบรรลเปาหมายของคณหลงจากทตงเปาหมาย TE ไวหรอเลอก

เปาหมายทแนะนำา

34

วธตงคาการแจงเตอนเพอแนะนำาแบบเรยลไทม: วง > การตงคาการออก

กำาลงกาย > การแจงเตอนการออกกำาลงกาย

การแจงเตอนประสทธภาพ

ในเวลาวงนกวงอาจอยในสภาพพรอมมากบางนอยบางแตกตางกนไป

สมรรถภาพทางกายของพวกเขาจะชวยใหสามารถประเมนความพรอมของการ

วงแตละครงได

วธใชงาน

นาฬกาจะประเมนสมรรถภาพทางกายประจำาวนของคณโดยอตโนมตหลงจาก

วงไปหกนาท หากคะแนนของคณเปนบวก แสดงวาสมรรถภาพทางกายของ

35

คณในวนนนด และคณจะไดรบผลลพธทดในการฝกซอมหรอแขงขน หาก

คะแนนของคณเปนลบ เราขอแนะนำาใหคณหลกเลยงการวงอยางหนกหนวง

และอยากดดนตวเองเพอใหบรรลเปาหมายการวง

หลงจากเสรจสนการวง คณสามารถวเคราะหประสทธภาพการวงของคณโดยด

คะแนนตอกโลเมตรในแผนภมประสทธภาพ

ชวงคะแนน ประสทธภาพ

-20 ถง -6 ออนลา

-5 ถง +5 ปกต

+6 ถง +20 ด

4.5 หยดวงชวคราวหรอหยดการวง

หยดการออกกำาลงกายชวคราว

คณสามารถหยดการออกกำาลงกายชวคราวโดยกดปม SELECT และเรมออก

กำาลงกายตอโดยกดปม SELECT อกครง

36

สนสดการออกกำาลงกาย

หลงจากเขาสหนาหยดชวคราว คณสามารถสนสดการออกกำาลงกายโดยเลอก

สนสด เรมออกกำาลงกายตอโดยเลอก ทำาตอ และลบบนทกการออกกำาลงกาย

ปจจบนโดยเลอก ละทง หลงจากการออกกำาลงกายสนสดลง นาฬกาจะแสดง

และบนทกรายละเอยดของการออกกำาลงกาย ซงสามารถดไดท นาฬกา >

กจกรรม หรอในแอป Amazfit > การออกกำาลงกาย > ดการออกกำาลงกายเพม

เตม

37

4.6 เวลาการฟ นตวอยางเตมท

นาฬกาจะแนะนำาเวลาการฟ นตวอยางเตมทสำาหรบการออกกำาลงกายแตละครง

โดยองจากผลลพธซงไดสดสวนกบความเขมขนในการออกกำาลงกาย ไมแนะนำา

ใหออกกำาลงกายแบบความเขมขนสงในชวงเวลาฟ นตว แตแนะนำาใหออกกำาลง

กายแบบปรบสภาพรางกายเพอชวยใหรางกายฟ นตว

หลงสนสดการวง คณสามารถดเวลาฟ นตวอยางเตมทจากนาฬกานบถอยหลง

หลงจากการนบถอยหลงเสรจสน เวลาการฟ นตวจะถกซอนไว คณสามารถ

คนหาเวลาเชนนนไดในแอปสถานะการออกกำาลงกายของนาฬกาหรอในวดเจต

38

4.7 การตงคาการวง

① การแจงเตอนการออกกำาลงกาย

การตงคาการแจงเตอนการออกกำาลงกายชวยใหคณควบคมการแจงเตอน

ตางๆ เชน การแจงเตอนรอบ และการแจงเตอนอตราการเตนของหวใจ คณ

สามารถปรบไดตามตองการในการตงคาการออกกำาลงกาย

② ฟงกชนรอบ

คณสามารถใชฟงกชนรอบสำาหรบการวง ในระหวางการออกกำาลงกาย คณ

สามารถใชงานรอบสำาคญโดยกดปม DOWN ในการตงคาการออกกำาลงกาย

คณสามารถตงระยะทางรอบอตโนมตในการแจงเตอนการออกกำาลงกาย

นาฬกายงบนทกรายละเอยดการออกกำาลงกายของแตละโหนดรอบสำาหรบทง

รอบสำาคญและรอบอตโนมต หลงจากการออกกำาลงกายสนสดลง คณสามารถ

ดรายละเอยดของแตละรอบได

หากคณตองการดขอมลรอบปจจบนในการออกกำาลงกาย คณสามารถเลอกท

จะแสดงหรอซอนรายการขอมลรอบทคณตองการในแอป Amazfit ท โปรไฟล

> Amazfit Stratos 3 > การตงคาแอป > กฬา > การตงคาขอมลกฬาแบบเรยล

39

ไทม

③ ขอมล 3D

คณสามารถเปดใชงานหรอปดใชงานขอมล 3D สำาหรบการวงในการตงคาการ

ออกกำาลงกาย หากเปดใชงาน นาฬกาจะคำานวณโดยใชขอมล 3D ในโหมดเหลา

นน ดงทแสดงในภาพดานบน

40

④ การเชอมตอกบอปกรณเสรม

นาฬการองรบการเชอมตอกบสายรด HR ทรองรบบลทธ 4.0 หรอชดหฟง

บลทธ A2DP หากตองการใชอปกรณเหลานนในระหวางการออกกำาลงกาย ให

จบคหรอเชอมตอกบอปกรณเหลานนโดยตงคาการเชอมตออปกรณเสรมใน

การตงคาการออกกำาลงกาย

นาฬกาสามารถเชอมตอกบอปกรณบลทธไดประเภทละหนงชนเทานน หลงเรม

ตนออกกำาลงกาย นาฬกาจะพยายามเชอมตอกบอปกรณทเคยใชลาสดกอน

การเชอมตอกบสาย HR: 1 คาดสาย HR (สำาหรบผใชทมผวแหง ใหใชนำาทาไปท

ขวทงสอง)

2. ไปทสาย HR ใน การตงคาการออกกำาลงกาย > อปกรณเสรมจากนาฬกา

แลวจบคกบนาฬกา

หมายเหต: เนองจากสญญาณบลทธจะทำางานเฉพาะเมอสวมสาย HR จงให

สวมสาย HR กอนพยายามเชอมตอกบนาฬกาเสมอ การเชอมตอกบสาย HR

ไมรองรบการวายนำา ปจจบนโหมดอลตรายงไมรองรบการเชอมตอกบอปกรณ

เสรม

41

4.8 เทรนเนอรการวง

สมารทโคช

นาฬกาจะแนะนำาเปาหมายการวงทเหมาะสมตามขอมลการวงกอนหนานของ

คณ หากคณใชเปาหมายนในการออกกำาลงกาย นาฬกาจะใหคำาแนะนำาเกยวกบ

การวงผานการแจงเตอน

การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา

เปดแอป Amazfit เขาไปท โปรไฟล > Amazfit Stratos3 > การตงคาแอป >

กฬา > การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา เพอกำาหนดคาการออกกำาลงกาย

แบบหนกสลบเบาของคณ

4.9 เกยวกบการคนหา GPS

นาฬกาจะเปดใชงานการระบตำาแหนง GPS โดยอตโนมตเมอเขาสหนาการเตร

ยมออกกำาลงกายสำาหรบกฬากลางแจงเชนวง และจะแจงใหคณทราบเมอเปด

ใชงานการระบตำาแหนงเรยบรอยแลว นอกจากน การระบตำาแหนง GPS จะปด

การทำางานโดยอตโนมตเมอคณออกจากหนาการเตรยมออกกำาลงกายหรอ

เสรจสนการออกกำาลงกาย

42

การคนหา GPS ยงคงทำางานตอไปอกหกนาท หากหมดเวลาแลวคณยงไม

สามารถระบตำาแหนงไดสำาเรจ คณจะไดรบการแจงเตอนใหเปลยนตำาแหนงตว

เอง หากคณไมมการเคลอนไหวเปนเวลา 20 นาทหลงจากระบตำาแหนงสำาเรจ

นาฬกาจะปดการระบตำาแหนงโดยอตโนมตเพอประหยดพลงงาน ในกรณเชนน

คณตองยายตำาแหนงตวเองกอนทำาการออกกำาลงกาย

คำาแนะนำาเกยวกบการระบตำาแหนง:

ใชการระบตำาแหนง GPS ในพนทเปดโลง และรอจนกวาการระบตำาแหนงจะ

สำาเรจกอนเรมการออกกำาลงกายใดๆ หากคณอยทามกลางฝงชน ใหยกแขน

ของคณขนมาทหนาอกเพอเรงการระบตำาแหนง

GPS เสรม (Auxiliary GPS - AGPS):

AGPS เปนขอมลวงโคจรดาวเทยม GPS ชนดหนงทสามารถชวยเรงการระบ

ตำาแหนง GPS ของนาฬกา

เมอนาฬกายงคงเชอมตอกบโทรศพทมอถอผานบลทธ นาฬกาจะซงคและ

อปเดตขอมล AGPS ไปยงแอปนาฬกา Amazfit เปนประจำาทกวน ขอมล

AGPS จะหมดอายเมอนาฬกาไมไดซงคขอมลกบแอป Amazfit เปนเวลาเจดวน

43

ในกรณน ประสทธภาพของการระบตำาแหนงอาจลดลง และคณจะไดรบการแจง

เตอนใหอปเดตขอมลผานขอความของระบบ

4.10 การวายนำาในสระ

คำาศพท

ความยาวล: หมายถง ความยาวของลในสระวายนำาปจจบน นาฬกาจะคำานวณ

ขอมลการวายนำาตามความยาวลทกำาหนด

โปรดตงคาความยาวลสำาหรบแตละสระเพอใหนาฬกาสามารถประเมนขอมลการ

วายนำาของคณไดอยางถกตอง

44

ทรป: หมายถง ความยาวของลในโหมดการวายนำาในสระ

จงหวะ: หมายถง การเคลอนไหวครบหนงจงหวะขณะสวมใสนาฬกา

อตราจงหวะ: หมายถง จำานวนจงหวะตอนาท

DPS: หมายถง ระยะทางของการครบหนงจงหวะ

SWOLF: SWOLF เปนตวบงชทสำาคญของคะแนนการวายนำา และเทยบ

เทากบการประเมนความเรวในการวายนำาของคณอยางละเอยด SWOLF ใน

โหมดวายนำาในสระ = ระยะเวลาของการวายนำาหนงทรป (เปนวนาท) + จำานวน

จงหวะในหนงทรป ในโหมดวายนำาในแหลงนำาเปด คะแนน SWOLF จะคำานวณ

โดยใชระยะทาง 100 เมตรเปนความยาวของทรป คะแนน SWOLF นอยหมาย

ถงประสทธภาพการวายนำาทสงขน

การรบรทาของการวายนำา

นาฬการบรทาของการวายนำาในโหมดการวายนำา และยงแสดงทาหลกๆ ทคณใช

ดวย

ทาฟรสไตล การวายนำาฟรสไตล

ทากบ ทากบ

ทากรรเชยง ทากรรเชยง

45

ทาผเสอ ทาผเสอ

ผสม มการใชหลายทาผสมผสานกนในการออก

กำาลงกายแบบวายนำา โดยแตละทามสดสวน

ใกลเคยงกน

หนาจอสมผสในระหวางการวายนำา

เพอปองกนการแตะโดยไมตงใจและการถกนำารบกวนหนาจอสมผส นาฬกาจะ

ปดการทำางานของหนาจอสมผสโดยอตโนมตเมอการวายนำาเรมตนขน ในกรณ

เชนน คณสามารถควบคมการออกกำาลงกายดวยปมของนาฬกา หลงจากการ

ออกกำาลงกายสนสดลง นาฬกาจะเปดใชงานฟงกชนหนาจอสมผสอกครง

4.11 ไตรกฬา

โหมดไตรกฬาประกอบดวยสามโหมดการออกกำาลงกายและสองชวงรอการ

46

เปลยนประเภท ในการวายนำาในแหลงนำาเปดและโหมดขกลางแจงสำาหรบไตร

กฬา คณสามารถเปลยนการออกกำาลงกายในปจจบนและเขาสชวงรอการ

เปลยนประเภทโดยการกดปม UP คางไว ในชวงรอการเปลยนประเภท คณ

สามารถสนสดการรอและเขาสการออกกำาลงกายถดไปไดโดยกดปม UP

47

4.12 การดบนทกการออกกำาลงกาย

การดบนนาฬกา

เขาสหนาจอกจกรรม ซงคาเรมตนจะกำาหนดใหแสดงการออกกำาลงกายท

บนทกไวลาสด หลงจากกดปม SELECT คณสามารถเขาสรายการประวตการ

ออกกำาลงกาย หลงจากเลอกบนทกการออกกำาลงกาย คณสามารถดขอมลราย

ละเอยดได

คณสามารถดรายละเอยดของการออกกำาลงกาย 30 ครงลาสดในแอปบนทก

การออกกำาลงกายของนาฬกา

การดในแอป Amazfit

48

คณสามารถดรายละเอยดของการออกกำาลงกายทงหมดทซงคไดสำาเรจจาก

นาฬกาในหนาการออกกำาลงกายของแอป Amazfit

49

4.13 การรบรการออกกำาลงกายแบบอจฉรยะ

หากระบบของนาฬกาตรวจพบวาคณกำาลงวงหรอเดนอย แตไมไดเปดใชงาน

โหมดการออกกำาลงกายดวยตนเอง ระบบจะถามวาคณตองการเรมโหมดการ

ออกกำาลงกายหรอไม

เมอคณเปดใชงานโหมดการวงหรอการเดน แลวนาฬกาตรวจพบวาคณหยด

การออกกำาลงกาย นาฬกาจะถามวาคณตองการหยดการออกกำาลงกายแลว

บนทกไวหรอไม

วธตงคาการรบรการออกกำาลงกายแบบอจฉรยะ: การตงคา > การกำาหนด

50

ลกษณะ > การรบรกฬา

4.14 การปรบเทยบการวงในรม

หลงจากการวงในรมจบลงแลว ใหเลอก ปรบเทยบและบนทก เมอบนทกการ

ออกกำาลงกาย หากระยะทางทบนทกโดยนาฬกามากกวา 0.5 กม. จะใชระยะทาง

ทปรบเทยบแลวในการปรบแตงอลกอรทมเพอใหระยะทางทจะบนทกในอนาคต

มความแมนยำายงขน

หากระยะทางทบนทกไวยงไมถกตองหลงจากทำาการปรบเทยบหลายครง คณ

สามารถเลอก ปรบเทยบใหม

4.15 สถานะการออกกำาลงกาย

ในแอปสถานะการออกกำาลงกาย คณสามารถดปรมาณการออกกำาลงกายใน

ปจจบน เวลาการฟ นตวอยางเตมท การใชออกซเจนสงสด การคาดคะเน

ประสทธภาพการวง และขอมลสวนบคคลทบนทกไว คณยงสามารถดไดจากวด

เจตและตงคาเปด/ปดของวดเจตดวยแอป Amazfit

51

4.16 การคาดคะเนประสทธภาพการวง

นาฬกาสามารถคาดคะเนเวลาวงระยะ 5 กม., 10 กม., ฮาลฟมาราธอน และฟ

ลมาราธอน ตามบนทกการวงกอนหนาน คณตองวงมากกวาสามกโลเมตรท

ความเรวแขงขนเพอใหไดการคาดคะเนทแมนยำายงขนสำาหรบประสทธภาพการ

วงอนๆ สามารถดการคาดคะเนประสทธภาพไดในแอปสถานะของฉน

52

4.17 การตงคาการใชแบตเตอร

ในการวงเทรล การเดนปา และการปนหนาผา สามารถตงโหมดการใชแบตเตอร

ของนาฬกาได ระบบมโหมดคาทตงไวสามโหมดคอ แมนยำา สมดล และประหยด

พลงงาน และยงรองรบโหมดกำาหนดเองดวย ในโหมดกำาหนดเอง คณสามารถ

ปรบชวง GPS เปดใชงานดวยการยก สลบหนาจอสมผส และอนๆ

วธการตงคาการใชแบตเตอร: การวงเทรล/การเดนปา/การปนหนาผา > การตง

คาการออกกำาลงกาย > การตงคาอายการใชงานแบตเตอร

การตงคาโดยละเอยดและอายการใชงานแบตเตอรมดงน:

53

　ชว

ง

GPS

PPG

การแสดงผล

ดวยการยก

โหมด

เครองบน

หนาจอ

สมผส

ขอมลบน

หนาจอลอก

อายการใช

งาน

แบตเตอร

แมนยำา

(คาเรม

ตน)

1

วน

าท

เป

ด

ตามการตง

คาระบบ

ตามการ

ตงคา

ระบบ

เปด

รเฟรชเมอ

ยกขอมอ (1

0 ครง/ชม.)

35 ชม.

สมดล

5

วน

าท

เป

ด

ตามการตง

คาระบบ

ตามการ

ตงคา

ระบบ

เปด

รเฟรชเมอ

ยกขอมอ (1

0 ครง/ชม.)

45 ชม.

ประหยด

พลงงาน

60

วน

าท

ปด ปด ปด ปด

รเฟรชเมอ

ยกขอมอ (1

0 ครง/ชม.)

70 ชม.

54

55

5. ตวชวดทางกายภาพสำาหรบการออกกำาลงกาย

นาฬกามตวชวดทางกายภาพสำาหรบการออกกำาลงกายอยางหลากหลาย และ

คณสามารถใชคะแนนการประเมนผลเปนขอมลอางองสำาหรบการออกกำาลง

กายของคณ ตวชวดเหลานนำาขอมลมาจากโปรไฟลและขอมลอนๆ ของคณ

เชน อตราการเตนของหวใจ เนองจากนาฬกายงคงทำาความเขาใจและวเคราะห

ขอมลรางกายและการออกกำาลงกายของคณอยางตอเนอง คะแนนการ

ประเมนจงมความแมนยำาเพมขนเรอยๆ

5.1 การใชออกซเจนสงสด (vo2max)

การใชออกซเจนสงสด หมายถง ปรมาณของออกซเจนทรางกายใชในระหวาง

การออกกำาลงกายความเขมขนสงสด ซงเปนตวชวดทสำาคญของสมรรถนะ

ดานแอโรบกของรางกาย เนองจากคาการใชออกซเจนสงสดเปนหนงในการ

อางองทสำาคญทสดสำาหรบนกกฬาประเภทใชความอดทน คาการใชออกซเจน

สงสดทสงจงเปนสงจำาเปนในการทำาใหมสมรรถนะดานแอโรบกสง

56

การใชออกซเจนสงสดเปนเครองบงชทคอนขางเปนสวนบคคล ซงมมาตรฐาน

การอางองทแตกตางกนไปสำาหรบเพศและกลมอายทแตกตางกน นาฬกาจะ

ประเมนความสามารถทางการกฬาของคณตามโปรไฟลและอตราการเตนของ

หวใจของคณรวมกบความเรวในระหวางการออกกำาลงกาย นอกจากน การใช

ออกซเจนสงสดจะเปลยนแปลงไปตามความสามารถดานกฬาของคณ อยางไร

กตาม คนเราแตละคนลวนมขดจำากดสำาหรบการใชออกซเจนสงสด ซงจะแตก

ตางกนไปตามแตละบคคล

ฉนจะทราบคาการใชออกซเจนสงสดไดอยางไร

① ปอนโปรไฟลของคณในแอป Amazfit ใหถกตอง

② วงกลางแจงเปนเวลาอยางนอย 10 นาทในขณะทสวมนาฬกา โดยใหแนใจวา

อตราการเตนของหวใจของคณถง 75% ของอตราการเตนของหวใจสงสดของ

คณ

③ หลงจากวงเสรจ คณสามารถดการใชออกซเจนสงสดในปจจบนไดในแอปบน

ทกการออกกำาลงกายของนาฬกา หรอทแอป Amazfit > การออกกำาลงกาย >

ดสถานะเพมเตม

57

④ คะแนนการใชออกซเจนสงสดสามารถแบงออกเปนความสามารถทางดาน

กฬาเจดระดบ:

ฉนจะดการใชออกซเจนสงสดไดอยางไร

คณสามารถดการใชออกซเจนสงสดในปจจบนไดในแอปสถานะการออกกำาลง

กายของนาฬกา

คณยงสามารถดขอมลเดยวกนนและแนวโนมการเปลยนแปลงไดในแอป

Amazfit อกดวย

58

5.2 ผลการฝก

ผลการฝก (Training Effect - TE) เปนดชนสำาหรบวดผลการออกกำาลงกายใน

59

แงการปรบปรงสมรรถนะการออกกำาลงกายแบบแอโรบก เมอคณออกกำาลง

กายขณะสวมใสนาฬกา คะแนน TE จะเรมจาก 0.0 แลวเพมขนไปเรอยๆ ขณะ

ออกกำาลงกาย คะแนน TE มชวงตงแต 0.0 ถง 5.0 และชวงคะแนนทตางกน

แสดงถงผลทแตกตางกน คะแนน TE ทสงบงบอกถงความเขมขนในการออก

กำาลงกายและโหลดรางกายทสงกวา แตยงเปน TE ทดกวาดวย อยางไรกตาม

เมอคะแนน TE ถง 5.0 คณควรพจารณาวาโหลดรางกายของคณสงเกนไป

หรอไม

คะแนน ผลตอการปรบปรงสมรรถนะดานแอโรบก

60

TE

0.0 - 0.9 การออกกำาลงกายนไมมผลตอการปรบปรงสมรรถนะ

ดานแอโรบก

1.0 - 1.9 TE ตำา ความเขมขนนชวยปรบปรงความทนทานทางดาน

กฬา และเหมาะสำาหรบการฝกเพอฟ นตวหลงการออก

กำาลงกาย

2.0 - 2.9 TE อยในระดบปานกลาง และชวยรกษาสมรรถนะดานแอ

โรบก

3.0 - 3.9 เปน TE ทด และชวยปรบปรงสมรรถนะดานแอโรบกอ

ยางมนยสำาคญ

4.0 - 4.9 เปน TE ทยอดเยยม ปรบปรงความสามารถของหวใจ

และสมรรถนะดานแอโรบกไดอยางมประสทธภาพ

5.0 ความเขมขนของการออกกำาลงกายสงผลใหรางกายของ

คณบอบชำา การฟ นตวภายหลงการออกกำาลงกายจงม

ความจำาเปนสำาหรบผใชทไมใชนกกฬา

คะแนน TE จะไดรบการประเมนตามโปรไฟลของคณ รวมไปจนถงอตราการ

61

เตนของหวใจ และความเรวในระหวางออกกำาลงกายของคณ คะแนน TE ตำาไม

ไดเปนการบงบอกวามปญหากบการออกกำาลงกาย แตหมายถงการออกกำาลง

กายนนงายไปจงไมมผลตอการเพมสมรรถนะการออกกำาลงกายแบบแอโรบกอ

ยางมนยสำาคญ (ตวอยางเชน การวงเหยาะๆ เปนเวลาหนงชวโมงจะมคะแนน T

E ทตำา)

ฉนจะทราบคะแนน TE ของฉนไดอยางไร

นาฬกาแสดงคะแนน TE แบบเรยลไทมในขณะวง และผวงสามารถปรบการ

เคลอนไหวตามคะแนนเหลาน เมอการออกกำาลงกายซงมการตรวจสอบขอมล

อตราการเตนของหวใจสนสดลง นาฬกาจะแสดงคะแนน TE ของการออก

กำาลงกายและใหความเหนหรอคำาแนะนำาทเกยวของ นอกจากน คณยงสามารถ

ตรวจสอบคะแนน TE ของบนทกการออกกำาลงกายแตละครงในภายหลงไดอก

ดวย

5.3 ความหนกหนวงของการฝก

นาฬกาจะคำานวณความหนกหนวงของการฝกโดยองตามคะแนน EPOC (การ

ใชออกซเจนสวนเกนหลงออกกำาลงกาย) ในชวงเจดวนทผานมาเพอประเมน

62

ปรมาณการออกกำาลงกายของคณ คณสามารถปรบตารางการฝกทตามมา

ของคณตามชวงคะแนนความหนกหนวงของการฝก

นอกจากน คณยงสามารถดคะแนนความหนกหนวงของการฝกและแนวโนม

การเปลยนแปลงในชวง 28 วนทผานมาไดท การออกกำาลงกาย > สถานะสวน

63

บคคล ในแอป Amazfit

6. การบำารงรกษารายวน

① นาฬกานกนนำาได เราแนะนำาใหทำาความสะอาดนาฬกาและสายนาฬกาดวยนำา

อยางสมำาเสมอแลวเชดใหแหงดวยผานมกอนสวมใส

② หลกเลยงการใชสารทำาความสะอาด เชน สบ เจลลางมอ หรอโฟมอาบนำาใน

การทำาความสะอาด เพอปองกนสารเคมตกคางทจะทำาใหระคายเคองผวหรอ

กดกรอนอปกรณ

หมายเหต

① นาฬกาสามารถทนตอแรงดนเทยบเทากบระดบความลก 50 เมตร ดงนนจง

สามารถใชเมอวายนำาในสระและบรเวณผวนำาได อยางไรกตาม ไมสามารถใช

นาฬกานในการดำานำาลก การดำานำาตวเปลา การดำานำา การโตคลน การอาบนำา

และซาวนา

② อยาใชงานนาฬกานใตนำาโดยแตะหนาจอหรอกดปม หากนาฬกาเปยกนำา อยา

ใชงานหนาจอสมผสหรอชารจนาฬกาจนกวาจะเชดใหแหงโดยใชผานมเสยกอน

64

③ นาฬกานไมสามารถทนตอของเหลวทมฤทธกดกรอน เชน สารละลายกรด

และดาง และสารเคมได การรบประกนจะไมคมครองความเสยหายหรอขอ

บกพรองทเกดจากการใชงานผดวธหรอการใชงานทไมเหมาะสม

65