ธงโภชนาการ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ธงโภชนาการ หมายถงึ ลญัลกัษณ์ภาพธงสามเหลี�ยมปลายแหลมที�แนะนําสัดส่วน ปริมาณ และความหลากหลายของอาหาร

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ความหลากหลายของอาหารที�คนไทยควรกนิใน 1 วนั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1. กนิอาหารครบ 5 หมู่แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั�นดูแลนํ0าหนักตวั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

และหมั�นดูแลนํ0าหนักตวั

2. กนิข้าวเป็นหลกัสลบักบัอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื0อ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เป็นบางมื0อ3. กนิพชืผกัให้มากและกนิผลไม้เป็นประจํา

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

กนิผลไม้เป็นประจํา

4. กนิปลา เนื0อสัตว์ ไม่ตดิมนัไข่และถั�วเมลด็แห้งเป็นประจาํ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เป็นประจาํ

5. ดื�มนมให้เหมาะสมตามวยั6. กนิอาหารที�มไีขมนัแต่พอควร

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

พอควร

7. หลกีเลี�ยงการกนิอาหารรสหวานจดั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

รสหวานจดัและเคม็จดั

8. กนิอาหารที�สะอาดปราศจาก

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ปราศจากการปนเปื0 อน

9. งดหรือลดเครื�องดื�มที�มีแอลกอฮอล์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

แอลกอฮอล์

ใบกจิกรรมให้นักเรียนบอกโภชนบัญญตัิ

9 ประการ มา 5 ข้อ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ให้นักเรียนบอกโภชนบัญญตัิ9 ประการ มา 5 ข้อ

พร้อมวาดภาพ ประกอบ

โภชนบัญญตั ิ 9 ประการ 1………………………..2………………………..3………………………..

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2………………………..3………………………..4………………………..5………………………..

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ครจูลุพีร จรุพุันธ์

รับประทานอาหาร

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารครบ 5 หมู่