שינהשינה

מדוע אנחנו ישנים?מדוע אנחנו ישנים? מחזורים של עירות ושינה מופיעים אצל כל

בעלי החוליות: זוחלים, ציפורים ויונקים. לשינה חשיבות השרדותית )לצד מזון שתיה

ונשימה(. המבנה הלא-מונוליטי של השינה מרמז על

היותה בעלת תפקידים רבים: שימור אנרגיה, רענון כוחות, פעילויות

הורמונליות למידה, גיבוש הזיכרון

הגדרההגדרה השינה היא התנהגות המלווה בפעילות מוחית

וגופנית אופיינית. רפיון או שיתוק שרירים המוביל לצורך להשתרע

)ולרוב( לעצום עיניים למשך מספר שעות.פעילות תאי מוח מוחית איטית וסינכרונית

רישום פעילות גלי המוח- רישום פעילות גלי המוח- EEGEEG

פעילות תאי העצב היא חשמלית ונמדדתבאמצעות אלקטרודות הצמודות לקרקפת.

כל אלקטרודה רושמת פולסים חשמלייםשל רבבות תאי עצב.

עוצמת הפעילות של כל תא עצבמתורגמת לתדירות הפולסים החשמליים

שהוא מעביר.

ערות- תדירות Hz 13מעל

התחלת שינה- Hz 8-13תדירות

בערות הפעילות החשמלית הנמדדת היא בעלת תדירות גבוהה ומשרעת נמוכה

בשינה הפעילות החשמלית הנמדדת בעלת תדירות נמוכה ומשרעת גבוהה

EEGEEGאבחון שינה לפי אבחון שינה לפי

בדיקת שינהבדיקת שינה

שלבי שינהשלבי שינה 5%- מעבר מעירות לשינה כ1שלב 55% – שנת רקע כ 2שלב ( 3שלב )( 20% ) -4Slow Wave Sleep שינה פרדוקסלית- 5שלב Rapid Eye

Movement )20%( יקיצות

פעילות חשמלית בשלבי פעילות חשמלית בשלבי השינההשינה

ארכיטקטורת השינהארכיטקטורת השינה

חסך שינהחסך שינה חסך שינה מתמשך פוגע בעירנות, בתפקודים

קוגניטיביים, במצב הרוח ובמערכת החיסוןמניעת שינה גורמת למוות השלמת החסך: אחוזSWS-ו REM מוגברים

ומשך שינה מוגבר

מבנה השינה במהלך מבנה השינה במהלך שינההחייםהחיים

מחזורי שינה סביב מחזורי שינה סביב היממההיממה

)שער שינה ראשי- בערב )מלטונין שער שינה משני בצהריים )מוגבר ע"י צריכת

פחמימות( 'קשור למחזור טמפרטורת הגוף- ירידה בטמפ

גורמת לנמנום. אכילה לשובע גורמת להתרכז במע' העיכול

במקום בפריפריה וכך לטמפ' הגוף לרדת.

הפרעות בתזמון הפרעות בתזמון השינההשינה

תזמון שינה דחויDSPS תזמון שינה מוקדםASPS שעות 24מחזור שינה בן יותר/ פחות מ תזמון שינה לא קבוע- שיבוש במחזור השינה

טיפול- מתן מלטונין בערב וחשיפה לאור בבוקר

הפרעות שינה אחרותהפרעות שינה אחרות)נדודי שינה- אינסומניה )ראשונית ומשניתתנועות רגליים/חריקת שיניים מתוך שינה הפרעות הקשורות לשנתREM ,נרקולפסיה -

קטפלקסיה, שיתוק שינה)סהרוריות )הליכה, דיבורסיוטים וביעותי לילה