www.luxoft.com

Изменяем Маиндсет.

Техники для Коучинга и

Селф-Коучинга

www.luxoft.com

Знакомимся

Светлана Мухина

ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I

Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice

Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный

лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик

Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг,

психология

Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия

https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina

www.luxoft.com

Что Такое Коучинг?

?

???

www.luxoft.com

Что Такое Селф-Коучинг?

?

???

www.luxoft.com

Преимущества Селф-Коучинга

Бесплатно

Полностью контролируешь коучинговый процесс

Изменяешь свои маиндсет

www.luxoft.com

Benefits of Coaching

Поддержка и вдохновение

“Сильные” вопросы

Сторонняя экспертиза

www.luxoft.com

Что не Является Коучингом?

Коучинг –это не

терапия

Коучинг –это не

консалтинг

Коучинг –это не

дружба

www.luxoft.com

Уровни Изменений

Миссия

Личность

Убеждения

Способности

Поведение

Окружение

Зачем, в чем смысл?

Кто я, чем отличаюсь от

других?

Почему я так поступаю?

Что я умею?

Что я делаю?

Где, Когда, С кем?

www.luxoft.com

Уровни Взаимодействия: Знакомство

www.luxoft.com

Уровни Взаимодействия: Взаимодействие

www.luxoft.com

Коучинговые Техники

www.luxoft.com

Пререквизиты для Сессии

• Определите необходимое время

• Будьте в ресурсном состоянии

• Попросите, чтобы вас не беспокоили Когда

• Найдите комфортное место для коучинг сессии

• Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно

• Там, где достаточно места для проведения техникГде

• Сформулируйте коучинговый запрос

• Определите ваш “хороший результат”

• Определите критерии “хорошего результата”Зачем

• Выберите подходящую коучинговую технику

• Следуйте инструкции

• Проверьте достигли ли вы результатаКак

www.luxoft.com

Принятие Решений: Два Варианта

www.luxoft.com

Принятие Решений: Декартовы Координаты

www.luxoft.com

Вопросы по Декартовым Координатам

“Что случится, если я это сделаю?” (+ +)

“Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)

“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)

“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)

Пример:

Что случится, если я уволюсь? 1.У меня будет возможность найти более подходящую работу;

2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;

3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса;

4. …

Что случится, если я не уволюсь?1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;

Что не случится, если я уволюсь?1. Я не получу свой квартальный бонус.

Что не случится, если я не уволюсь?1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить

мне больше удовлетворения и радости

www.luxoft.com

Изменение Эмоционального Состояния

Положите руки на плечи крест-накрест

Начните похлопывать по плечам

2 хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду

Фокусируйтесь на том, как вы совершаете

похлопывания

Тайм-бокс для техники – 1 минута

www.luxoft.com

Новые Возможности

www.luxoft.com

Интеграция Нового Опыта

• Место и маркеры

• Определите ситуацию на временном отрезке

• Определите место за 24ч до этой ситуации

• Что видите, слышите, чувствуете?

• За 12ч до ситуации

• Что видите, слышите, чувствуете?

• Еще ближе

• Проделайте все с первого пункта 15-20 раз

www.luxoft.com

Вредные Привычки

www.luxoft.com

Паттерны Дисфункционального Поведения

www.luxoft.com

Изменяем Нежелательные Паттерны Поведения

• Определите поведение, которое вы хотите изменить

• Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение

• Визуализируйте эту часть

• Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству

• Найдите причину этого поведения

• Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив

• Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения

• Поблагодарите ее

• Вернитесь к первой части

• Предложите ей варианты нового поведения

• Предложите выбрать

• Проведите проверку на экологичность

• Интеграция в будущее

www.luxoft.com

Уровни владения навыком

Уметь Делать

Знать Быть

www.luxoft.com

Ограничивающие Убеждения

Хочу что-то делать, но не могу

Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь

Какие ситуация заставляют тебя реагировать эмоционально?

Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?

Что ты боишься узнать о себе?

Что из того, что тебе говорят, то что тебя удивляет?

Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?

www.luxoft.com

Работаем с Убеждениями

Наблюдатель

Новое убеждение

Открытость вере

Старое убеждение

СомнениеМесто старых

убеждений

www.luxoft.com

Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)

План Перехода

Трудности

Ресурсы

Первый шаг

Текущее Состояние

Критерии (ВАК)

Контекст

Вторичная выгода

Испробованные

варианты

Желаемое Состояние

Критерии (ВАК)

Контекст

Позитивная

формулировка

Реалистичность и

релевантность

Экологичность

www.luxoft.com

S.M.A.R.T

Specific (конкретная)

Measurable (измеримая)

Achievable (достижимая)

Relevant (релевантная)

Time-boxed (сроки выполнения)

www.luxoft.com

Интегратор Нового Поведения

Определяем желаемое состояние

Обращаемся к опыту

Соединяем состояние и действие

Проигрываем ситуацию

www.luxoft.com