1

Спросят: Как перейти жизнь?

Отвечай: Как по струне бездну – красиво, бережно, стремительно…

Н.К. РерихАгни Йога

Экспресс - приёмы восстановления душевного равновесия

Упаковщик: Е.Н. Скубаева

ДД у ш е в н а яАА П Т Е Ч К А

Профилактика

Б Е Р Е Г И !Здоровье

сбалансируй

Времянаполни

Пространствоосвободи

4

Первая помощьпри нехватке времени

Остановись мгновение!Ты прекрасно!

Сортируй задачи по значимости.

Делегируй свои дела.

Откажись от :- лучшего в пользу хорошего - трёпа в любой форме (внутренний монолог, пересуды…)

Быстро, качественно, дёшево – выбирай любые два.

5

Первая помощь при нехватке пространства

Вырвись вон! Цель: увидеть горизонт, небо Ощутить ветер Услышать тишину… и себя

6

У н и в е р с а л ь н о е средство

УМОЙСЯ !Вода снимает негативную информацию, освежает, приводит в чувство, бодрит…

Представь душу в душе:

Вся хворь и боль уйди с водой.

7

О б е з б о л и в а ю щ е е

Б л а г о Д а р и!СПАСИБО! Кто в теле хозяин Вы или ваша боль? Кто чей слуга? Кто кому принадлежит: ваше настроение Вам или Вы -

настроению?

С п а з м о л и т и ч е с к о е

РАССЛАБЬСЯ! Продышись Спусти пар Надуй шар

М а с с а ж п с и х и к и

Т в ё р д о - м я г к о! Скала – облако Спицы - шерсть

ОбщеоблегчающееУбери лишнее!Освободи себя от лишних связей,вещей, мыслей, чувств, обещаний…

Разожми ладонь!Отпусти!

«Скульптура уже есть, осталось убрать всё лишнееубрать всё лишнее»

Микеланджело

11

Психологические я к о р и и переключатели

Ущипни меня! Свяжите свой счастливый момент

жизни с определённым запахом, вкусом, звуком, физическим ощущением (ущипни себя!)

В состоянии дискомфорта активизируйте свой «якорь» - переключитесь на вкус счастливого момента.

12

Лечебная физкультура

2 прихлопа

3 притопа Упражнение амазонок:

постучи ребром ладони по столу.

13

Курс лечения хронического негативного состояния

С М Е Н И К У Р С!На обострение позитивного состояния!

Чтобы «вырулить» из состояния физического, психического дискомфорта, иногда достаточно переключиться на восприятие других запахов, звуков и ощущений, применить приёмы «Смени имя», «Смени темп».

14

Курс лечения хронического негативного состояния

С М Е Н И К У Р С!Иногда необходимо пересмотреть и поменять все свои цели и приоритеты

О Р И Е Н Т И Р Ы : Вижу проблески Рая – иду в Рай,

чую всполохи ада – там Ад

15

Ф и з и о т е р а п и я

О б н и м и с ь!Сами с собой или с другом Погладьте себя по голове! Подставьте лицо солнцу! Посмотрите на мир сквозь

цветные стёкла (хотя бы – сквозь пластиковые папки со скоросшивателем или разноцветные папки-уголки).

16

Справиться со стрессом, дурным настроением вам помогут:

Качели Детские фото Игрушки и книги Мыльные пузыри Считалочки

Манная каша

Д е т с т в о т е р а п и я

17

Ш О К о т е р а п и я

Если ничего не помогает,

Снимать штаныи бегать!

В буквальном смысле:

по дому, по огороду, по офису…

Позитивныенастрои

тексты самовнушения

18

В и т а м и н ы

Всё что ведёт к радости, состоянию парения, воодушевления, ощущению защищённости

19

Мотивирующие афоризмы Все, что делается и не делается, – к лучшему.

Если увидишь лицо без улыбки – улыбнись сам.

Все пройдет. И это пройдет.

Соломон

Неудач не бывает! Неудача – это тот результат, к которому ты стремился на самом деле… сделай что-нибудь другое, и это приведет тебя к другому результату!

Лисси Мусса

20

Т о н и з и р у ю щ е е

В ч ё м с и л а, б р а т?

П РА В ДА