Знаете ли:Колко по –големи са порциите днес, спрямо порциите отпреди 20 години?

По материали на: National Heart, Lung, and Blood Institute, Obesity Education Initiative

www.lunchbox.eu

www.lunchbox.eu

Преди 20 г.

Общо: 1865 ккал Общо: 4425 ккал

Днес

Увеличение на размера на порциите

ЧийзбургерПреди 20 години

Днес

333 ккал

Разлика в калориите: 257 ккал

590 ккал

www.lunchbox.eu

Баланс

За да изгори 60 кг. човек, 257 ккал, трябва да тренира във фитнеса, 1 час и 30 мин. 1h30’

За поддържате теглото си, трябва балансмежду приетите и изразходваните

калории. Приети калории = Изразходвани калории

Спагети с кюфтетаПреди 20 години

Днес

500 ккал1 ч.ч. спагети със сос и 3 малки кюфтета

1025 ккал2 ч.ч. спагети със сос и 3 големи кюфтета

Разлика в калориите: 525 ккал

Баланс

За да изгори 60 кг. човек, 525 ккал, трябва да чисти, 2 час и 35 мин. 2h35’

Пържени картофи

Преди 20 години

Today

210 ккал70 грама 610 ккал

200 грама Разлика в калориите: 400 ккал

www.lunchbox.eu

Баланс

За да изгори 60 кг. човек, 400 ккал, трябва да вървите пеша 1h10min 1h10’

85 ккал 195 мл.

Безалкохолна напиткаПреди 20 години

Днес

250 ккал600 мл.

Разлика в калориите: 165 ккалwww.lunchbox.eu

Баланс

За да изгори 60 кг. човек, 165 ккал, трябва да копаене в градината 35 мин. 35’

320 ккал

Сандвич с пуешко месоПреди 20 години

Today

820 ккал

Разлика в калориите: 500 ккал

www.lunchbox.eu

Баланс

За да изгори 60 кг. човек, 165 ккал, трябва да карате колело 1 час 25 мин. 1h25’

Преди 20 г. Today Разлика

Кафе с мляко, 240 мл., 45 ккал

Кафе с мляко и сироп, 480 мл., 350 ккал

305 ккал

1h20’

Активност

Ходене пеша

Мъфин, 45 гр., 210 ккал Мъфин, 120 гр.,

500 ккал

290 ккал

1h30’

Чистене

350 ккал

Пица, 500 ккал Пица, 800 ккал1h30’

Голф

Преди 20 г. Today Разлика

Салата Цезар, 1 ½ ч.ч., 390 ккал

Салата Цезар, 3 ½ ч.ч., 790 ккал

400 ккал

1h50’

Активност

Ходене пеша

Чийзкейк, 90 гр., 260 ккал

380 ккал

50’

Тенис

220 ккал

Бисквитка, 55 ккалДиаметър 3,5 см

1h15’

Миене на кола

Чийзкейк, 210 гр., 640 ккал

Бисквитка, 275 ккалДиаметър 8 см

За да контролирате лесно размера започнете да се

храните с дизайн:

Разпределение на порциите за възрастни

Разпределение на порциите за деца

Различни модели кутии. Разгледайте всички продукти в нашия

магазин www.lunchbox.eu

За да научите, колко трябва да приемате от различните хранителни групи на ден, разгледайте следните

връзки:

МазниниЗърнениПротеиниПлодовеЗеленчуциМлечни

FoodiepediaLunchbox blogРецепти

www.lunchbox.eu

По материали на: www.nhlbi.nih.gov

София 1000Бул. Христо Ботев 28Тел: 02 9 500 400

02 9 500 401

www.lunchbox.euЕ_mail: customersupport@lunchbox.eu

www.lunchbox.eu

Преди 20 г.

Общо: 1865 ккал Общо: 4425 ккал

Днес